Wie "gut" bist du zu dir selbst ???

Was denkst du über dich oder erwartest von dir, wenn du vor einer schweren Entscheidung stehst, sich deine Lebenssituation verändert, du umziehst oder einen neuen Job beginnst……..

Denkt es da in dir:
Jetzt stelle ich mich ja schon wieder so an und habe solche Angst?
Ich bin doch schon so oft umgezogen, jetzt muss es doch easy gehen!
Was muss ich noch alles machen, damit aus mir etwas wird und ich einen guten Job bekomme?
Jetzt muss ichs aber endlich alleine schaffen!
Ich darf in meiner Situation doch nicht faul auf dem Sofa liegen, ich muss was machen!
Hoffentlich bin ich gut genug?
Ich muss etwas Sinnvolles machen!

Was machen diese Gedanken mit dir ?

1. Alle diese Gedanken in dir über dich lösen sehr viel Druck in dir aus. Du wirst merken, dass du manchmal unruhig hin und her rennst, dich mit Freunden triffst, abends ausgehst, viel Aktion planst, stopfst planlos Essen in dich rein oder gehst Schoppen, damit du den Druck in dir nicht fühlen musst.
Doch oft schickt uns dann unser Körper Signale, Kopfschmerzen, Rückenschmerzen, Wutausbrüche oder ärgerliche Situationen, in denen wir ausrasten (und damit Druck ablassen) um uns mitzuteilen, dass etwas in uns aus dem Ruder gelaufen ist, die Balance nicht mehr stimmt.
Druck ist kein guter Berater!
Wir treffen dann Entscheidungen und machen Dinge, die keine wirkliche Lösung darstellen.

2. Dein Leben läuft nicht so, wie du es gerne hättest und von dir erwartest! Immer wieder fällst du in die Angst nicht gut genug zu sein oder glaubst etwas tun zu müssen, damit was aus dir wird…..
Mit diesen Gedanken verurteilst du dich zutiefst, weil du dich nicht so annehmen kannst wie du bist - mit deiner Angst, deinen Sorgen, deinem Schmerz…….
Frustration, Wut, Verzweiflung (es hat doch eh alles keinen Sinn) sind oft der nächste Schritt und machen die Situation noch schlimmer - ein Teufelskreis beginnt, aus dem es gefühlt keinen Ausweg gibt!
Wenn du es aber schaffst ein kleines bisschen Respekt für dich zu fühlen, Mitgefühl und Verständnis hast für deine Situation und deine Geschichte, die Dinge sehen kannst, die du schon geschafft hast, dann verändert sich die Energie hin zu LIEBE !!!!

Da mir selbst mein Umzug in eine neue Wohnung in einen anderen Ort immer wieder mächtig zu schaffen machte, merkte ich oft wie ich zu rennen begann. Noch schnell ins Möbelhaus, vielleicht doch noch schnell ein paar Kisten packen (sonst schaffe ich das ja nie) oder den Handwerker kontaktieren wegen der Lampen……….das Umzugsunternehmen anrufen, ob alles geregelt ist………usw. usw……...
Ich brauchte manchmal eine Weile bis mir bewusst wurde, dass es mit Druck machen und Verurteilung einfach alles nur langsamer voran geht !!! 

Erst wollen die Gefühle wahr genommen und gefühlt werden!
Über atmen, Pause machen, wieder atmen, zulassen ist es möglich aus der Gefühls-Katastrophe wieder ins normale Leben zurück zu finden. Dann erst kann sich eine passende und gute Idee entwickeln

Wie kannst du anders über dich denken und dir mehr Liebe schenken ?

1. Beantworte dir ein paar Fragen:
Worauf willst und kannst du stolz sein in deinem Leben?
Was kannst du Positives an dir finden ?
Welche Ziele hast du schon erreicht, auch wenn sie dir noch so klein erscheinen?

2. Triff die Entscheidung, dass du anders über dich denken und mit dir umgehen möchtest !

3. Schreibe eine Liste, was du an dir gut findest und wofür du dich loben kannst!

4. Gestalte ein Poster mit Texten, Fotos, Bildern……..die dich an all das erinnern, was du schon geschaffen oder erlebt hast!

5. Plane pro Tag ein paar Minuten ein, an denen du etwas tust, dass dir viel Freude macht, dir bekannt ist und dir Kraft schenkt!

Oder höre Musik, für mich immer wieder sehr entspannend, berührend und kraftvoll wie der Song von Andreas Bourani…

Herzlichst
Angelika

https://www.youtube.com/watch?v=JG5m2ZLo9AA

Andreas Bourani - Hey (Akustisch)

Andreas Bourani - Hey (Akustisch). Das neue Album Hey erhältlich bei iTunes: http://bitly.com/R8myP l Amazon: http://amzn.to/PLVLrb l Google Play: http://bit...

Der Fall aus dem Paradies........

oder "was kann ich tun, damit ich nach einem wunderschönen Event emotional nicht total abstürze"???

Dieses Jahr hatte ich einen außergewöhnlich schönen, emotionalen und erlebnisreichen Geburtstag !!

Es begann mit einem leckeren Frühstück mit köstlichem Rührei und Blaubeer-Pfannkuchen. Es folgten herzliche Anrufe und Mails, dann konnte ich exakt an meinem Geburtstag mein neues Auto abholen......... Und es endete mit einem kleinen bayerischen Buffet, für das ich den Tisch liebevoll dekorierte und die Speisen voller Leidenschaft zubereitet hatte, meine Kids kamen sogar in Dirndl und Lederhosn und brachten mir ein mega Geschenk - mit sooooooo viel Liebe verpackt <3!!!

Noch den nächsten Vormittag schwebte ich durch die Wohnung, musste beim Blick auf den Hippie-Bus immer wieder lächeln...……rannte in die Garage um mein Auto anzustrahlen……..

...…..doch plötzlich und unerwartet schnitt ich mich beim Aufräumen tief in den Finger und schlug gefühlsmäßig "hart" auf dem Boden der Realität auf!!!

Bestimmt kennst du ähnliche Situationen:

Du hast mit deiner Familie bei strahlendem Sonnenschein einen wunderschönen Ausflug in die Berge gemacht, den weiten Blick und das Picknick genossen und auf dem Heimweg verletzt sich jemand und die ganze gute Stimmung ist dahin und das geplante Abendessen muss ausfallen……….

Die warst mit deinem Partner ein Wochenende im Romantik-Hotel, hast Candle-Light-Dinner und Sauna, Spaziergänge und gute Gespräche genossen und musst Sonntag Abend zurück in deine Wohnung und Montag morgen zurück in den Job.......

Du hast mit deiner Freundin ein Musical angeschaut, bist tief bewegt und berührt vom gemeinsamen Erleben und dann trennen sich eure Wege.......

Du hast beruflich eine unglaublich tolle Vernissage, eine Buch-Veröffentlichung erlebt oder ein Projekt mit großem Erfolg vorgestellt, alle gratulieren dir und dann fährst du zurück ins Hotelzimmer und fühlst dich allein und einsam.......

Du hast einen gigantischen Urlaub verbracht mit Segeln, Tauchen, All Inclusive und kommst nach Hause direkt in den Alltag, ein Koffer voller Wäsche, eine lange Liste Mails………..
…….da könnte man doch am liebsten auf dem Absatz kehrt machen und ……...

Immer dann, wenn wir uns trauen unser Herz zu öffnen, uns einlassen und genießen, dann fühlen wir eine unendliche Verbundenheit, Verbundenheit mit unserer Familie, unserem Partner, anderen Menschen, einem traumhaften Strand, letztendlich Verbundenheit mit dem ganzen Universum !!!! 

Warum aber endet dieser Zustand oft so plötzlich???

Ich glaube, weil wir Menschen uns ein Dauer-Glücklich-Sein nicht vorstellen können.....

Das gibt es doch gar nicht.....

Wenns dem Esel zu wohl wird…..
das ist fast unheimlich und macht mir Angst……..

Das habe ich doch gar nicht verdient….und viele Glaubenssätze mehr, die uns daran hindern Spaß zu haben, glücklich und ausgelassen zu sein uvm.

Wie kannst du lernen damit umzugehen??

1. Es ist eine bewusste Entscheidung! Du kannst dich für Euphorie und vieeeeel Gefühl entscheiden mit der Konsequenz, dass es dann etwas schwieriger sein kann in den normalen Alltag zurück zu finden!

2. Bereite dich gedanklich darauf vor, dass 1-2 Tage danach doof werden können!

3. Schreibe dir eine Liste mit Tätigkeiten, die dir gut tun!

4. Hänge Fotos, Eintrittskarten an deine Pinnwand, den Spiegel oder die Tür, damit du in Erinnerung schwelgen und dein Event gedanklich jederzeit zurück holen kannst!
5. Nimm zur Unterstützung ein homöopathisches Mittel!

6. Und wenn du nichts findest und Schmerz, Leere, Traurigkeit, Abschied so groß sind, versuche es zu respektieren, denn nach 2-3 Tagen hört es sicher auf!!!!!

Obwohl ich auch immer mal wieder aus den tollen Gefühlen "falle", habe ich für mich die Entscheidung getroffen:

Doch, JA, ich wünsche mir berührende Herzens-Momente!!!!

auch wenn der Tag "danach" unangenehm werden kann......

Und was wünschst DU dir????

Herzlichst

Angelika 

Was bedeutet es erwachsen zu werden ??

Für mich bedeutet es in erster Linie, dass ich meinen Kindern versuche vorzuleben und sie dabei zu unterstützen, wie sie aus der Pubertät immer mehr in die Eigenverantwortung wachsen können.
Und ich glaube auch, dass wir Menschen unser ganzes Leben immer wieder in Kindheits-Momente zurück fallen und uns über die Pubertät wieder auf den Weg zum Erwachsenen werden!!!

Die Pubertät ist eine sehr wichtige Zeit,

• in der sich die Jugendlichen auflehnen, gegen die Eltern, die Lehrer, die Gesellschaft, die Werte
• in der sie Null Bock haben etwas zu tun, nicht mehr lernen wollen, die Arbeit schwänzen, sich nicht in der Familie einbringen wollen…...
• in der sie noch wenig Verantwortung haben und das Leben kennen lernen und ausprobieren dürfen

Doch für uns Eltern ist das oft anstrengend, mühsam, kraftraubend, weil wir gezwungen werden uns mit unseren Kindern auseinander zu setzen, weil wir überlegen und Entscheidungen treffen müssen, wann wir Grenzen setzen und wann die Kids Erfahrungen machen dürfen und müssen.

Was ist das Schwerste am Erwachsenwerden ?

Für alle "Kinder" kommt die Zeit, in der sie sich die von ihren Eltern immer mehr abnabeln, d.h. langsam eigene Entscheidungen treffen, Verantwortung dafür übernehmen und Konsequenzen überlegen……..

Diese Schritte sind DIE Grundlage für ein eigenständiges und zufriedenes Leben.

Warum?

Weil wir später weder einen Partner/ eine Partnerin noch einen Chef, noch einen Freund/ Freundin brauchen, der uns sagt, welchen Weg wir am besten gehen sollten und uns Entscheidungen abnimmt.

Wie treffe ich überhaupt Entscheidungen ?

Hast du beispielsweise mehrere Jobs zur Auswahl, unterschiedliche Wohnungen, Autos……..kannst du folgendermaßen vorgehen:

1. Nimm dir die Zeit, die du brauchst, lass dich durch nichts und niemanden unter Druck setzen und lasse die Angebote wirken!

2. Beobachte deine Gefühle und nimm wahr, was die Konfrontation mit dir macht?!

3. Beschäftige dich näher mit deiner Priorität. Lies z.B. im Internet über die Firma oder schau dir das Gebäude an, geh in der Umgebung der Wohnung spazieren und erkundige dich über Bäcker, Metzger, dm, Supermarkt…….. Vereinbare eine Probefahrt mit deinem favorisierten Auto……..

4. Kläre die finanzielle Seite. Passt das Gehalt eines Jobs? Ist die Miete gerechtfertigt und passt in dein Budget? Sind dir die Kosten für das Auto monatlich so viel wert?

5. Tue so als ob du dich entscheidest: "Ja, ich nehme………!!!

6. Schlafe eine Nacht darüber und beobachte, was am nächsten Tag passiert?!


Was kann dir Sicherheit schenken?

Unterstützen kannst du den Prozess, indem du eine Aufstellung machst um zu erfühlen, was es noch braucht, damit du dich zu entscheiden kannst oder spürst, dass du vor der Entscheidung sehr große ANGST hast !!
Die größte Blockade, warum Menschen ungern Verantwortung übernehmen, ist die Angst. Angst, was die Anderen denken, Angst, dass es eine falsche Entscheidung sein könnte. Angst, dass ich über den Tisch gezogen werde uvm.
Drum ist es auch wichtig, sich nicht nur auf das Bauchgefühl zu verlassen, sondern abzuwägen und sich über die Konsequenzen im Klaren zu sein.

Oft entwickeln sich im Außen Dinge, die deine Entscheidung bestätigen oder es wird offensichtlich, dass deine Entscheidung nicht oder noch nicht passte. Ich hatte mich kürzlich für eine neue Wohnung entschieden und zugesagt. Einen Tag später rief mich die Vermieterin an um mir zu sagen, dass sie mir die Wohnung nicht guten Gewissens geben kann. Erst enttäuscht, bin ich heute sehr dankbar über diese Entwicklung.

Geh in die gewünschte Richtung, sage JA und beobachte, was es mit dir macht……. Viel Tatkraft für euch, liebe Eltern, damit ihr es euren Kindern vorleben und sie bei Bedarf konstruktiv unterstützen könnt ohne ihnen die Entscheidungen abzunehmen :-)!

Herzlichst
Angelika

Hast du heute schon das herrliche Wetter genossen ?

oder bist du am Stöhnen, weil es jetzt viel zu heiß ist, weil du so viel arbeiten musst und gar keine Zeit hast, weil du die Sonne nicht verträgst, weil du………….

Es gibt so viele wundervolle Möglichkeiten auf dieser Welt, such dir die für dich passende aus :-))) - heute !!!!

Ich war heute spät am Abend mit meiner Hündin am Rhein beim Schwimmen. Sie liebt ihren Leuchtturm, der im Wasser auf den Wellen tanzt, sie wälzt sich im Sand und peelt sich genussvoll den Rücken, sie fiepst vor Freude und Übermut!!! Wenn ich da so zuschaue, steckt sie mich immer an mit ihrer Lebensfreude……

Wenn ich jetzt in München wäre, würde ich meinen Picknick-Korb herrichten, Obazd´n machen, Radi und Radiserl waschen, aufschneiden und salzen, ein Tischtuch mit Servietten einpacken und dort ein Radler und eine frische Brezen bestellen. Unter den Kastanienbäumen im Schatten eine Wucht :-)!

Packt die Badehose, ein großes Handtuch, eine Flasche Wasser ein und fahrt an einen Fluss, einen See oder ins Schwimmbad. Dazu ein amüsantes Buch, eine Zeitschrift, ein Hörbuch oder Kopfhörer einstöpseln und der guten Musik auf dem Handy lauschen, während der Blick aufs glitzernde Wasser fällt…...

Meine Nachbarin genoss es heute während der Mittagshitze Ordnung im Keller zu machen, weil es da so angenehm kühl war und freute sich riesig darüber endlich wieder Platz zu haben.

Und manchmal sind es die ganz kleinen Dinge, die unser Herz hüpfen lassen, eine strahlende Blume am Wegesrand, ein berührendes Lied im Autoradio, ein Gläschen Wein auf dem Balkon, ein leckeres Eis unterwegs, sich an einen Baum lehnen und in die Sonne blinzeln oder einfach ins Gras legen und in den Himmel schauen - Wölkchen kann man ja gerade nicht zählen :-)

Ganz viel Sonnen-Erlebnis-Freude an den nächsten Tagen

Herzlichst 

Angelika

Belohnst du dich reichlich ?

….und genießt das, was du gemacht hast ???

Dass du dich getraut hast etwas Neues auszuprobieren, etwas entschieden hast, das dir schwer gefallen ist, deine Meinung vertreten hast, etwas erfolgreich zum Abschluss gebracht hast oder mutig warst….

Ich hatte heute einen sehr erfüllten Tag, habe genau das erlebt, was ich mir gewünscht hatte und jetzt - jetzt lasse ich mich mit einem Gläschen Prosecco und einem lecker belegten Brötchen zufrieden auf die Couch sinken. Dazu höre ich heute Musik, die mich berührt, bei der ich meinen Gedanken freien Lauf lassen kann und in Erinnerungen schwelgen…..Ja, ich mache etwas für mich, dass mir ein rundherum zufriedenes Lächeln ins Gesicht zaubert <3<3<3

Alles, was du geschafft haben, auch wenn es dir noch so selbstverständlich vorkommt, wünscht sich Würdigung, Anerkennung, Mitgefühl, deinen Stolz und eine große Portion Lob mit Genuss !!!

Hast du auch eine Idee, was du dir heute Gutes tun könntest für: ………...

Ich wünsche dir Genuss und Freude nur mit dir…..
Herzlichst
Angelika

Was Kinder sich wünschen :-)

Sie wünschen sich mit jedem Entwicklungsschritt ein bisschen mehr losgelassen zu werden!!
Warum??

Damit sie in ein selbständiges und unabhängiges Leben starten können nach dem Motto:
"Mama, Papa, ich brauche euch nicht !"

Für uns Eltern ist es immer wieder eine neue und große Herausforderung, wenn unser Kind einen Entwicklungsschritt macht…..wenn es

• als Kleinkind plötzlich die ersten Schritte alleine macht und die Welt entdecken möchte….
• die ersten Tage im Kindergarten bleibt und plötzlich vormittags Leere in der Wohnung ist….
• den letzten Tag im Kindergarten erlebt und nun ein neuer Abschnitt - Schule - beginnt…..
• wenn die ersten 4 Jahre Grundschule mit einem gemeinsamen Fest für Eltern und Kinder meist mit gemeinsamer Übernachtung beendet wird……und eine andere Zeit mit neuen Schulkameraden an einer anderen Schule anbricht……
• sich langsam immer mehr zurück zieht und Zeit alleine im Bad verbringen möchte, weil die Brust bei Mädchen langsam zu wachsen beginnt oder der Penis bei Jungs entdeckt werden will und sie sich beginnen zu schämen……
• plötzlich doof und peinlich ist von Mama und Papa geküsst zu werden…….
• in die Pubertät kommt und viele Auseinandersetzungen statt finden…….
• die Schule verlässt um ein Jahr ins Ausland zu gehen, eine Lehrstelle anzutreten oder zum Studieren in eine andere Stadt zu ziehen……..

Jeder neue Schritt ist wichtig, braucht deine volle Aufmerksamkeit und hilft deinem Kind sich Schritt für Schritt auf sein eigenes Leben vorzubereiten!
Solange unser Kind noch klein, braucht es unsere Obhut, damit nichts Schlimmes passiert und der Radius des Ausprobierens ist noch klein.
Mit zunehmendem Alter darfst du als Mutter oder Vater lernen immer mehr loszulassen und zu vertrauen, auch wenn es noch so schwer ist. Meine Kinder waren/ sind sehr unterschiedlich und ich musste mit jedem Einzelnen an jeder Stufe neu herausfinden, wie es für mich gehen kann. Und mit meinem Jüngsten bin ich noch auf dem Weg zu den letzten Schritten…….
Es bedeutet nicht, dass du dein Kind machen lässt, was es will - nein! Kinder brauchen Grenzen, denn diese geben Sicherheit!
Es bedeutet, dass du es Erfahrungen sammeln lässt, die zum Alter und dem Wesen deines Kindes passen! Dadurch lernt es Neues kennen und - ganz wichtig - sich selbst! Wo sind seine Grenzen, wo braucht es Mut, wo wollen Ängste überwunden werden…….. Und genau an dieser Stelle sind wir Eltern gefragt unserem Kind zur Seite zu stehen, ihm Mut zu machen und es zu unterstützen.

Die Schulzeit - eine besonders schwierige Zeit für Eltern ??

Viele Eltern setzen große Erwartungen und Hoffnungen in ihre Kinder. Sie sollen das erreichen, wir  selbst nicht geschafft haben, sie müssen gut sein, damit sie auch sicher einen Job bekommen, sie müssen sich an Stellen durch beißen, in denen sie noch völlig überfordert sind……
Eltern glauben auch heute noch, dass sie so viel erlebt haben und reich an Erfahrungen sind, wissen wie die Welt tickt und was demnach gut für ihre Kinder ist…….Doch Erfahrungen müssen gemacht werden, wie ein Eis geschleckt werden will. Kein Vater und keine Mutter kann wissen, welche Erfahrungen ihr Kind machen möchte, was es für sein Leben braucht.
Also, liebe Eltern, versucht euren Kindern Freiraum zu schenken, auch wenn es noch so schwer ist………….und ihnen die Hand zu reichen, wenn es nötig ist, sie Angst haben, Beistand brauchen oder einfach nur einen guten Zuhörer brauchen!

Was kommt danach ?

Hat dein Kind eine Entscheidung getroffen und den Auszug geschafft, wird es für viele Eltern nicht leichter, im Gegenteil.
Sie machen sich Sorgen, dass hoffentlich nichts passiert und haben schlaflose Nächte voller Ängste, ob es wohl die richtige Entscheidung war und ob er/sie es schaffen und alles gut gehen wird…..
Dadurch halten wir unser Kind unbewusst fest und wollen es kontrollieren. Das spüren die Kinder und erhalten dadurch das Signal:
"Naja, wenn Mama so eine Angst hat, dann bin ich wohl noch zu klein, zu dumm, zu unreif………um es alleine zu schaffen!"

Warum ist das Loslassen so schwer?

Für Eltern beginnt nach dem Auszug der Kinder ein ganz neuer Lebensabschnitt.
für Alleinerziehende ist die Leere und Einsamkeit erst einmal schwer zu ertragen.
Berufstätige haben plötzlich das Gefühl etwas verpasst/ nicht erlebt zu haben.
Die schwerste Herausforderung jedoch ist:
Wenn wir uns keine Sorgen mehr machen müssen, es den Kids gut geht, dann werden wir knallhart auf uns selbst und unser Leben zurück geworfen und müssen uns überlegen, was wir in der Zeit machen  und wie wir selbst unser Leben jetzt gestalten wollen!!

Was kannst du tun um dir den Prozess zu erleichtern?

• Jede Phase bewusst abschließen
• Die Gefühle der Trauer über das Vergangene und Schöne und die Angst, wie es wohl weiter geht, zulassen
• Je nach Situation immer wieder mit dem Kind darüber sprechen
• Dir bewusst machen, dass du dir ein eigenständiges Kind wünschst, das seinen Weg gefunden hat und nur noch zu dir kommt um Spaß zu haben und vielleicht mal zu diskutieren um eine andere Meinung zu hören
• Dir bewusst machen, welche Konsequenzen der Entwicklungsschritt auf dein Leben hat
• dein Kind l i e b e n, d.h. so annehmen, wie es ist!

Liebe bedeutet (für mich):

Ich liebe dich so wie du bist !
Du darfst dich selbst erfahren, kennen lernen und ausprobieren !
Ich traue dir zu, dass du deinen Weg findest !
Und wenns "brennt" ist meine Türe immer für dich offen……..

Mögliche Ideen zur Unterstützung

Und wenn du das fühlen kannst, dann wächst in dir auch eine Idee, wie du dein Kind in seinem  unterstützen kannst, was ihm wirklich gut tut:
Ein Suvival-Paket schicken (Gummibärchen, eine nette Karte, die Lieblings-Nudeln, das Spezial-Haargel, ein lustiges Stofftier……)
Mit dem Therapeuten deines Vertrauens eine Aufstellung machen, warum dein Kind……als eine sehr effektive und klare Hilfestellung!!!
Eine Meditation für dein Kind machen, wenn dir das liegt
Mit Engeln beten, wenn du es spiritueller liebst

Ich wünsche allen Eltern neue und andere Schritte im Umgang mit ihren Kindern.
Zeigt ihnen, dass sie so sein dürfen wie sie sind und macht euch auf den Weg zu einem respekt- und verständnisvollen Miteinander in Liebe und Freiheit <3 <3 <3….. 
Das ist das größte Geschenk, das ihr euren Kindern machen und mit auf den Weg ins eigene Leben geben könnt!!!

Herzlichst
Angelika

Ich muss noch schnell……..

Heute Morgen schossen die Gedanken in meinem Kopf wild hin und her während ich durch die Wohnung raste:
Soll ich jetzt schnell zu Obi fahren und die Batterien holen…..?
Ach, vielleicht wäre es besser zuerst in die Auto-Werkstatt zu fahren um mir einen Termin geben zu lassen…..?
Nein, in der Stadt muss ich doch noch……..
Vielleicht fahre ich doch erst zu meinem Sohn und bringe ihm……

Ich hatte das Gefühl unbedingt und dringend etwas erledigen zu müssen!
Je mehr ich mich diesem Gefühl des Gehetztseins hingab, um so mehr spürte ich, dass ich mich total unter Druck setzte - ich wollte/ musste unbedingt etwas machen!
Als mir das bewusst wurde, setzte ich mich erst einmal in mein Büro, begann ruhiger zu atmen und starrte an die Wand………
Mir fiel der wunderbare Spruch ein:

Wenn du es eilig hast, dann gehe langsam :-)

Denn Druck und Hetze haben einen Grund. Es war als müsste ich mich unbedingt beschäftigen, mich ablenken, letztlich vor etwas davon laufen…..

Während ich eine Weile nur da saß, fiel mir das Telefonat von gestern Abend wieder ein und das Gefühl, das es in mir ausgelöst hatte.
………na klar, damit wollte ich mich nun wirklich nicht beschäftigen, dann schon lieber in die Stadt rasen, ein kleiner Plausch mit der Nachbarin…….und das unangenehme, flaue Gefühl wird dann hoffentlich schnell weg sein!!!

Diese oder ähnliche Situationen kennst du bestimmt, ertappst dich vielleicht auch dabei und kommst aus dem Hamsterrad aber nicht raus. Leider passieren in solchen Druck-Situationen dann gerne kleine Unfälle, du stolperst und verstauchst dir den Fuß, dir fällt etwas runter und zerbricht, ein Autofahrer nimmt dir die Vorfahrt…….. und vieles mehr.

Wichtig ist es zu verstehen, dass wir uns "gerne" unter Druck setzen und dringend etwas tun müssen, damit wir ein unangenehmes Gefühl nicht fühlen müssen. 
Das kann bedeuten, dass du in die Stadt fährst und dir etwas Schönes kaufst, dass du dich verabredest um über Probleme anderer zu reden, dass du dringend jemandem helfen möchtest (weißt aber eigentlich gar nicht wie), weil du dir so große Sorgen machst……..

Nicht immer hast du die Möglichkeit sofort eine längere Pause zu machen. Ein paar Gänge runter schalten wäre schon ein erster heilsamer Schritt. Am Abend zu Hause oder während eines Spaziergangs kannst du dich dann deinem Thema widmen und öffnen, damit es Raum und Zeit bekommt.
Ich wünsche dir immer wieder den Mut und die Kraft dich für deine Gefühle zu öffnen, sie vorsichtig anzuschauen und kennen zu lernen, denn - sie gehören zu dir…... Dann spürst du, dass sie in der Realität nicht bedrohlich sind und du kannst sie leichter annehmen.

Herzlichst
Angelika

Wann bin ich endlich angekommen…...

an meinem Ziel und "fertig" ???

So wie die kleinen Mädchen davon träumen eines Tages vom lächelnden Prinz auf dem weißen Schimmel erlöst zu werden, träumen heute die Menschen davon, dass sie nur noch das Problem lösen müssen, sich dann zur Ruhe setzen, dann das Leben genießen, dann……aber wo???

Ich glaube, dass das Leben eine ständige Wellen-Bewegung ist !!! 
Es geht hohe Wellen, kleine Wellen rauf und wieder runter und es gibt stille, entspannende Phasen.

Am Morgen fühlen wir uns gut, genießen das leckere Frühstück, schwelgen in Gedanken und Plänen vom Urlaub…….gehen ahnungslos zum Briefkasten und finden einen Brief vor, der uns den Atem stocken lässt, über den wir uns gleich so aufregen können…….und die gute Laune für den restlichen Tag scheint erst mal dahin!

Ja, das ist gut möglich!

Doch warum müssen/ wollen wir daraus immer so ein Drama machen, uns den Tag vermiesen lassen, unser Umfeld direkt in den Konflikt mit hineinziehen…………bis wir am Ende noch unser ganzes Leben, unseren Weg, einfach ALLES in Frage stellen?!


Wie kannst du mit unangenehmen Situationen, Nachrichten, Begegnungen, Themen umgehen ?

1. Lasse Wut, Ärger und Unmut möglichst in der Sekunde zu und raus!
Mach dir Luft, indem du dich zurück ziehst und deinen Unmut aussprichst, wetterst, ablästerst.

2. Komme langsam zur Ruhe!
Versuche mit alt bewährten Strategien wieder in die Balance zu finden.

3. Konfrontiere dich "ohne emotionale Ladung" erneut mit der unangenehmen Situation!
Lies in aller Ruhe den Brief noch einmal durch, lasse das Telefonat mit Abstand nochmals Revue passieren, denke an die Begegnung usw. und lasse es wirken.

4. Versuche dich in dein Gegenüber hinein zu versetzen!
Warum könnte er/ sie so reagiert/ gehandelt haben?
Wo steht mein Gegenüber in seinem Leben?
Was hat es überhaupt mit mir zu tun?
Meist spürst du sehr schnell, dass der andere Mensch, mit dem du zu tun hast, selbst eine Menge Probleme hat, selbst unsicher ist oder verzweifelt oder…… Versuche Verständnis für dich und ihn aufzubringen nach dem Motto: Jetzt verstehe ich, warum!

5. Nase putzen - aufstehen - Krone/ Zylinder richten :-) - weiter gehen !
und etwas unternehmen, das dir Freude bereitet, das du gerne tust…...

6. Lösungsmöglichkeiten überlegen und dich für die passende entscheiden!


Je schneller du also die Gefühle zulassen kannst, die zur Situation gehören, um so leichter verstehst du dein Gegenüber, siehst die Gesamtsituation und kannst eine gute Lösung für alle Beteiligten finden.
Na, und dann kann es passieren, dass du im Kaffee tief durch atmest, dich endlich entspannst und dich unerwartet ein Tischnachbar forsch bittet hier nicht so laut zu telefonieren - das ist doch wohl unerhört, erstens war es nicht laut, zweitens nur kurz, drittens……….
Und schon beginnt die Welle, auf der du gerade so herrlich in der Sonne gesurft bist zu kippen und du saust mit rasanter Geschwindigkeit nach "unten" (in die unangenehmen Gefühle) !!!
Das kennst du bestimmt?! Der Tag war herrlich, du hast etwas Wunderschönes erlebt, ein erfolgreiches Projekt vorgestellt, die neue Internet-Seite fertig und dann - DAS……...

Noch ein Tipp:
Mit ein bisschen Humor kann das Leben an vielen Stellen viiiiiiiiiiiiel leichter werden. Trau dich auch mal über dich und die Situation zu lachen "also für heute hatte ich gedacht so gutes Karma gesammelt zu haben, dass mir das nicht passieren durfte" (fei nach dem amüsanten Buch "Mieses Karma" von David Safir) oder "ach, heute habe ich mich wieder zurück in die Vergangenheit gebeamt - willkommen daheim"!
Das bedeutet nicht, dass du dich über dein Thema lustig machst oder dir erspart bleibt eine Lösung zu suchen, nein, es hilft einer Selbstverurteilung vorzubeugen und der Prozess gewinnt an Leichtigkeit.

Ich wünsche allen ein erfolgreiches und immer leichteres Surfen auf den Wellen des Lebens…..
Herzlichst
Angelika

Wenn dein Kind gestorben ist…..

und du unendliche Trauer fühlst und nicht mehr weißt, wie es weiter gehen soll…..
dann möchte ich dir mit diesem Eintrag Mut machen !

Gerade an einem herrlich sonnigen Tag wie heute, einem Feiertag oder an Wochenenden, wenn alle glücklichen Familien lachend unterwegs sind, tut es besonders weh, wirst du besonders leicht an deinen tiefen Schmerz erinnert.
Aber auch viele andere Situationen können ihn in dir auslösen:
ein Lied, das dein Kind gerne gehört hat, wird plötzlich im Radio gespielt…..
du siehst das Lieblingsspielzeug deines Babys in einem anderen Kinderwagen……
du lebst mit deinem Partner zärtlichen Sex und wunderst dich, warum du anschließend in Tränen ausbrichst……..durch die intensiven Gefühle wird auch tiefe Trauer aktiviert und hoch geholt…..

Warum?
Warum mein Kind?
Warum passiert das mir? Was habe ich verbrochen? Viele Fragen auf die es keine Antwort gibt!

Diese Tage und Situationen gibt es auch in meinem Leben immer wieder. Es ist jetzt 1 1/2 Jahre her….
Mein erstgeborener Sohn stand hatte sich entschieden das Master-Studium in Wales zu absolvieren. Kurz vor Abgabe seiner Arbeit wurde er, friedlich auf der Seite liegend, tot in seinem Bett gefunden. Es gibt bis heute keine Todesursache……. Durch den Tod meiner Eltern hatte ich mich schon viel mit dem Tod beschäftigt, doch mit dem Tod meines Sohnes war es etwas anderes…….und ich begann mich intensiv mit mir, meiner Trauer und meinem Schmerz zu beschäftigen, suchte einen Weg ihn zu heilen……..

Die Phasen der Trauer

Wichtig ist, dass du verstehst, dass es verschiedene Phasen der Trauer gibt…….und - sie alle immer wieder zu durchleben - auch wenn es schlimm, unangenehm, einfach schrecklich ist!

1. Die Trauer, das stundenlange Weinen, weil es so weh tut
Es sind die Stunden, die du vor dich hin starrst, in denen stundenlang Tränen fließen, bis du nicht mehr weinen kannst, in denen du hilflos, resigniert bist und am liebsten auch nicht mehr leben möchtest. Immer wieder Fragen, die Hoffnung, dass alles nur ein böser Traum ist und Trance um sich zu schützen.

2. Die Angst, dass es niemals aufhört

3. Das hilflose Schreien
Ich kann mich noch erinnern, dass es gerade im ersten halben Jahr Nächte gab, in denen ich nur geschrien habe, laut und von Schmerz erfüllt. Es war das laute
NEIN, ich will nicht, dass du tot bist!
NEIN, nicht du!
Wir wehren uns mit aller Gewalt gegen die Tatsache, dass es so ist.

4. Die Wut auf mein Kind, das Leben…….Gott…….
Eine Phase, die viele Menschen nicht leben können, denn "das macht man doch nicht, auf jemanden wütend sein, der gerade gestorben ist"…….."das ist doch ohne Würde"……….
Aber gerade diese Phase ist sehr wichtig und heilsam. Erlaube dir wütend zu sein und sprich die Sätze laut für dich aus:
"Du hast dich einfach verpisst und mich hier zurück gelassen in dem furchtbaren Schmerz (sorry für den Ausdruck, aber er drückt die Wut-Energie perfekt aus)


Ich glaube nicht, dass der Schmerz irgendwann aufhört, aber ich bin fest davon überzeugt, dass du lernen kannst damit umzugehen und für dich einen guten Weg zu finden.

Wie gehe ich konkret mit meiner Trauer um?

• Lasse die Gefühle genau in dem Moment zu, wenn sie dich "überfallen", lasse deinen Tages-Plan so gut es geht sausen, ziehe dich zurück und widme dich deinen Gefühlen. Bist du gerade im Büro, versuche Lösungsmöglichkeiten zu finden, indem du mit deinen Kollegen und deinem Chef redest und ihm die Situation erklärst oder indem du dir eine Auszeit nimmst, wenn das finanziell möglich ist……                                                                                                                   Damit steigt die Chance, dass du für den restlichen Tag noch etwas zu finden, das dir gut tut und du kannst mit mehr Tatkraft und Ideen an deinen Arbeitsplatz zurück kehren.

• Steh zu dir und deinem Schmerz, erlaube dir schwach zu sein, wenn es soooo weh tut.

• Suche dir etwas, dass dich in schwierigen Phasen unterstützen kann. Geh so oft wie möglich auf den Friedhof ans Grab, wenn dir das wirklich hilft. Schließ dich einer Gesprächs-Gruppe an, wenn du das Gefühl hast, dass dir reden hilft. Suche dir eine Person deines Vertrauens, die dich professionell und liebevoll begleiten kann……….. Wichtig ist dabei, dass du das Gefühl hast, "JA, danach geht es mir besser!"

• Und die wichtigste, und für mich hilfreichste Möglichkeit - heile deine eigene Kindheit !!!  Warum ??? Wenn der Schmerz besonders heftig ist, du schreien, weinen, wimmern musst und überhaupt nicht mehr aufhören kannst bis du völlig erschöpft zusammen brichst, dann holt dein verstorbenes Kind den tiefen Schmerz deiner eigenen Kindheit hoch. Es erinnert dich gnadenlos an schwere Zeiten deiner Kindheit, in denen du dich alleine, ungeliebt, verlassen oder unter Druck gesetzt gefühlt hast.

• Hab so gut es geht Mitgefühl für dich und deinen Schmerz! Du brauchst jetzt Zeit!

• Viele Menschen glauben noch mit ewiger Trauer ihre Liebe zu beweisen. Das ist aber nicht wahr. Du hilfst deinem Kind nicht, wenn du dich entscheidest, den Rest deines Lebens zu trauern. Es ist kein Liebesbeweis! Im Gegenteil, ich glaube, dein Kind hätte Freude daran zu sehen, dass es dir wieder gut geht!

Da ich Musik liebe, hilft es mir immer einen passenden Song auszuwählen…….ein ruhiges Plätzchen zu suchen, mich von der Musik berühren zu lassen, den Gefühlen Raum zu geben und die Tränen fließen zu lassen, in Erinnerungen zu schwelgen………
Und manchmal gelingt es mir dann, dass ich fühlen kann, dass wir immer mit allen Menschen verbunden sind und ich meinen Sohn ganz nah bei mir fühle, seine Liebe spüre, die uns immer verbinden wird, auch wenn er nie mehr mit mir Weihnachten oder Geburtstag feiern kann und ich ihn nie mehr körperlich in die Arme nehmen kann…….. aber meine Liebe zu ihm macht es immer öfter möglich zu sagen:

Ich respektiere deine Entscheidung und deinen Weg……. es ist DEIN Leben……..

Mit großem Verständnis und Mitgefühl für dich……
Angelika

PS: In nächster Zeit werde ich in kleinen "Häppchen" noch ausführlicher auf manche Punkte  eingehen……denn Trauerarbeit braucht Zeit, Geduld und Kraft !!!

Schaffst du es einfach mal zu chillen ???

........an einem Platz, an dem du eigentlich nicht sein darfst und zu einer Zeit, in der du eigentlich arbeiten müsstest, aber grad die Sonne so herrrrlich scheint ;-))?!

Nein :-() ??? 

Dann wünsche ich dir Ideen und Mut mal aus dem Alltag auszubrechen - es lohnt sich garantiert :-))! 

Herzlichst
Angelika

PS: Das ist meine Hündin Livia auf meiner Liege :-)!

Wie gehe ich mit meiner Wut um ??

Während draußen der Wind heftig bläst, tobt in uns Menschen der Sturm innen....

Wütende Menschen möchte niemand haben, weshalb wir schon im Kindesalter begannen die Wut zu unterdrücken. Das Unangenehmste an Wut ist, dass sich darunter ein anderes Gefühl versteckt. Also drücken wir die Wut weg und tun fröhlich so, als wäre alles in Ordnung - bis ein klitzekleiner Auslöser das Fass explodieren lässt!!

Wie kannst du damit umgehen?

1. Stehen bleiben und dich zurück ziehen

Kündigt sich ein leichtes Grummeln an oder spürst du plötzlich, dass du jemandem ungefiltert die Meinung sagen möchte oder möchtest du dich am liebsten beleidigt zurück ziehen.......dann kündigt sich Wut an.

2. Hilfssätze finden und aussprechen, was du in dir fühlst!

Findest du nicht schnell genug die Stop-Taste, wächst die Gefahr, dich immer tiefer in die Wut rein zu steigern und damit beginnt die Selbst-Verurteilung:
Ich hätte es wissen müssen, dass...
Warum habe ich nicht früher gemerkt, dass.....
Warum krieg ichs nicht besser hin?
Ich schaffe es immer noch nicht.....bin ich denn so blöd?
Und der Satz mit der größten Ladung ist: NEIN, ich will das so nicht haben!!!!

Hilfreicher und heilsamer sind die folgenden authentischen Sätze:
Boa, bin ich jetzt wieder sauer, dass.....
Regt mich das.......... auf
Macht mich das wütend, dass mir das wieder passiert ist.....
Am liebsten würde ich jetzt......

Sprich den passenden Satz laut aus und atme in den Satz hinein bis es ruhiger wird in dir.

3. Wut respektieren = Liebe

Schaffst du es jetzt zu respektieren, dass du wütend bist, bedeutet das Mitgefühl und Verständnis für dich selbst und letztlich Liebe!
Und Liebe verwandelt die Gefühle und heilt. 

Du wirst dich entspannen und kannst machen worauf du Lust hast oder - die "Bahn ist frei" für das Gefühl, dass du mit der Wut weg drücken wolltest.
Meist ist es Angst oder Trauer:
Angst vor neuen Schritten
Angst sich weiter einzulassen, z.B. auf einen Partner
Angst etwas nicht zu schaffen
Trauer, dass du dein Ziel noch nicht erreicht hast
Trauer, dass der Schmerz deiner Kindheit immer wieder so dramatisch ist…..

Der folgende Spruch hilft mir manchmal Humor in die scheinbar ausweglose Situation zu bringen und ich muss schmunzeln - der erste Schritt zu mehr Leichtigkeit und Spaß :-)))))

Herzlichst 

Angelika

Dein Kind weint, brüllt dich an, ist lustlos…….

es braucht deine Hilfe…….!

Immer wieder beobachte ich Mütter und Väter oder erfahre in Gesprächen, wie hilflos und ohnmächtig sie sind und verzweifelt eine Lösung im Umgang mit ihren Kindern suchen.
Da ich selbst Mutter von drei Kindern bin, kann ich viele Situationen nachvollziehen, habe selbst so Manches erlebt, mich total hilflos und ausgeliefert gefühlt……..

Kennst du das ? 

Gerade wenn der Besuch vor der Türe steht, wirft sich dein Kind auf den Boden und brüllt los…
Genau in dem Moment, wenn du zu einem dringenden Termin musst, bricht dein Kind in Tränen aus…
Dein Kind kommt von der Schule nach Hause, schließt sich sofort im Zimmer ein und ist nicht bereit zu reden…..
Du machst dir Sorgen, weil ein Kind gerade den Führerschein gemacht und das erste Mal mit deinem Auto weg fahren möchte….
Dein Kind möchte, deiner Meinung nach, viel zu früh aus- und mit Freund/in zusammen ziehen…..
Dein Kind will die Schule oder das Studium einfach hinschmeißen……
Ich könnte die Liste der großen und kleinen Situationen endlich fortsetzen…..doch……

Wir Eltern fühlen uns erst einmal ohnmächtig, hilflos, verzweifelt oder machen uns Sorgen !!!
Dadurch versuchen wir entweder mit Engelszungen auf unsere Kinder einzureden
"bitte sei doch jetzt endlich ruhig"
"bitte räum doch endlich dein Zimmer auf"
"bitte rede doch endlich mit mir, sag mir, was du hast"
wollen sie zur "Vernunft" bringen oder sicher gehen, dass nichts passieren kann nach dem Motto "bitte fahr vorsichtig!"

Worum geht es in all den Situationen mit unseren Kindern ?

Dazu ist es im ersten Schritt wichtig, dass du verstehst, warum deine Kinder so reagieren.
1. Es kann ein Hilferuf sein, weil sie Angst haben oder mit einer Situation nicht klar kommen
2. Sie wollen dir damit etwas Wichtiges für  d e i n  Leben sagen

Wenn sich z.B. ein kleines Kind brüllend auf den Boden wirft, plötzlich heftig zu weinen beginnt oder dich beschimpft, dann hat es ANGST !!! Auslöser für diese Angst kann eine Situation sein, die gerade war oder die kommen wird, z.B. ein Gespräch, ein Ausflug, ein Besuch, ein neues Bett, ein Urlaub, ein Umzug……Unsere Kinder fallen in Panik und die Reaktion ist entweder schreien oder weinen.

Wenn sie dich an den Rand der Verzweiflung bringen, dann haben sie dir eine wichtige Botschaft zu sagen: "
Mama/ Papa, kümmere dich um dich, da stimmt etwas nicht in deinem Leben !!"
Und das ist für uns Eltern sehr unangenehm. Wir werden praktisch durch unser Kind gezwungen unser Leben zu reflektieren:
Wo lebe ich etwas, das nicht ehrlich und authentisch ist?
Welche Gefühle kommen in mir hoch, wenn ich mein Kind so erlebe?

Und die Gefühle von Angst, Trauer oder Wut auf die Kinder haben mit deiner eigenen Kindheit zu tun !!! Das ist der schwerste, aber wichtigste "Brocken", der uns Eltern klar werden darf.

Der wichtigste Schritt um einfühlsam mit deinen Kindern umzugehen!

Der wichtigste Schritt um Verständnis und Mitgefühl für dein Kind zu entwickeln und eine gute Lösung zu finden ist:
Trau dich in  d e i n e  Kindheit zurück zu gehen und versuche dich zu erinnern, wie es war:
Wovor hattest du am meisten Angst?
Was hat dich besonders traurig gemacht?
Welche Erinnerungen sind dir heute noch ein Dorn im Auge und du möchtest sie nie wieder erleben?
Woran musst du immer denken, hast dabei vielleicht sogar ein schlechtes Gewissen oder Schuldgefühle?

Je mehr Verständnis du für dich entwickelst und all das, was du erlebt hast, um so größer wird dein Verständnis für dein Kind und um so mehr kannst du JA sagen zu den "Eigenheiten" deines Kindes, es ohne Erwartungen begleiten und passende Lösungen für euch beide finden…….
Das ist für mich L I E B E pur!!!

Ich möchte alle Eltern aufrütteln und euch Mut machen, denn es ist für mich der heilsamste und erfolgreichste Weg im Miteinander mit euch und euren Kindern…
Seht euren Wunsch vor Augen, wie ihr euch ein Zusammenleben oder Zusammensein mit euren Kindern vorstellt und geht mutig die Schritte, die es dahin braucht. Meine Kinder sind schon ausgezogen, aber ein Stück Himmel tut sich für mich auf, wenn sie zu Besuch kommen, wir zusammen quatschen, bei Monopoly Spaß haben und lachen, lecker essen, auf der Couch lümmeln - und ich ihre Zufriedenheit und Entspannung spüre……….


Von Herzen viel Mut
Angelika


PS: Das Lied von Sarah Connor, das sie für ihren Sohn beschrieben hat, ist für mich sehr berührend, und authentisch. Lass dich von der Musik inspirieren :-))))

Hast du eine Kraft-Tankstelle…...

wenn du mal ausgepowert oder frustriert oder unglücklich bist ???

Viele Menschen kennen nur zwei Möglichkeiten um sich zu erholen, gleich nach der Arbeit eine mega Runde joggen, Rad fahren oder Fitness......oder völlig erschöpft auf die Couch sinken.....

Meine kleine Geschichte

Die letzen Tage waren gespickt mich Herausforderungen, Kinder, meine Arbeit…….und viele verschiedene Gefühle. Ich folgte heute morgen einem inneren Impuls in die Stadt zu fahren, noch wusste ich nicht warum. Erst wollte ich einer Bekannten einen Beschuh abstatten, doch das Geschäft war noch geschlossen, also setzte ich mich in ein Café, genoss meinen Cappuccino und ließ die Gedanken schweifen. Ganz plötzlich war sie da - die Idee. Schon seit 2 Wochen wollte ich die Dekoration im Wohnzimmer ändern, das Tulpenmeer ersetzen durch - ich wusste nicht womit.
Ich zahlte, sprang auf und schon auf dem Weg ins Dekorations-Geschäft überschlugen sich die Bilder in meinem Kopf.
Ich betrat den Laden und fand genau, wonach ich suchte. Im Wohnzimmer wollte ich eine Meer-Sand-Landschaft gestalten und in der Küche "Karibik"-Feeling.
Jeden Morgen, wenn ich noch schlaftrunken die Küche betrete huscht bestimmt als erstes ein Lächeln über mein Gesicht……….Sonne, Leben, Genuss, Lachen pur !
Das Ergebnis erfüllte mich total, denn
1. Ich liebe es zu dekorieren
2. Ich lebe begeistert immer mal wieder Feng-Shui
3. Ich hole mir Urlaubsstimmung in die Wohnung, weil ich möglicherweise dieses Jahr nicht in den Urlaub fahre :-)

Wie kannst du etwas finden, das dich entspannt, erfüllt und dir zu neuer Kraft verhilft ?

Zuerst einmal ist es wichtig, dass du, wie in meinem Blog vom         geschrieben, fühlst, ob dich nicht Gefühle, Gedanken, Themen behindern. Denn damit ist dein "Körper" so voll, dass für Inspiration und Ideen wenig Platz ist.

Ansonsten wähle am besten einen Ort aus, an dem du dich wohl fühlst. Das kann ein Café sein, ein Geschäft, eine Bank im Park, eine stilles Plätzchen in deiner Wohnung……….
Versuche nun deine Gedanken fließen zu lassen und lasse den Blick schweifen.....
Nach einiger Zeit wirst du einen Impuls verspüren, ausgelöst vielleicht durch eine Zeitungsüberschrift, einen Menschen, den du beobachtest, eine Werbung auf deinem Laptop, ein Anruf…….
Gehe nun in Gedanken diesem Impuls nach……..
Was macht er mit dir?
Inspiriert er dich? Löst er Freude aus? Bekommst du sofort den Impuls zu gehen? Oder sackst du schnell wieder in dir zusammen und denkst, "naja, ganz schön, aber….."

Folge deinem Impuls und HANDLE !


Und was passiert dann ?

Du wirst im Tun spüren, dass du dich entspannst, dass sich plötzlich Freude in dir ausbreitet, dass du eine interessante Begegnung machst, dass du ausgelassen und fröhlich endlich den Berg Ablage bewältigen oder eine ungeliebte Tätigkeit verrichten kannst oder einfach nur das Leben genießt!!!!
Es lohnt sich also sich auf die Suche nach großen und kleinen Kraft-Tankstellen zu machen. Sie bringen Entspannung, Leichtigkeit und Freude in den manchmal grauen Alltag !!


Ich wünsche dir für heute eine Quelle der Inspiration, die Freude und Entspannung in dein Leben bringt…

Herzlichst
Angelika

Würdest du auch am liebsten manchmal gleich losbrüllen ?

Heute ist es mir selbst wieder passiert - die Falle schnappte zu :-)!

Nachdem ich eine, neutral betratet, freundliche sms bekommen hatte, stieg so eine Wut in mir hoch und ich polterte in Gedanken los..........schaute mich um, doch da war niemand!!! Ich setzte mich hin und beruhigte mich langsam. Ich versuchte zu fühlen, was die Nachricht in mir ausgelöst hatte......welche Resonanz ich hatte?!
Und da war sie - große Traurigkeit, dass ich aufgrund meiner Familiengeschichte noch immer nicht leicht in Urlaub fahren kann!!!!

Nicht immer gelingt es uns sofort zu spüren, dass sich ein unangenehmes Gefühl in uns breit macht, dass uns jemand "auf die Palme gebracht hat"!Merken wir es irgendwann, viel später, weil die Wut oder Panik schon gigantisch groß ist, dann fällt es schwer den Bezug zum Ereignis zu finden!

Was kann dir dann helfen?

1. STOP !! Das bedeutet, setz dich kurz auf einen Stuhl, die Couch, eine Bank oder geh zur Not auf die Toilette und beginne, so ruhig es geht, zu atmen….

2. Versuche alle noch so wirren und chaotischen Gedanken zuzulassen und erlaube ihnen da zu sein bis es ruhiger in dir geworden ist.

3. Sage dir immer wieder:
Boa, macht mich das wütend oder habe ich Angst!
Ja, ich darf jetzt wütend sein oder Angst haben, auch wenn ich im Moment nicht weiß warum???

4. Wenn du authentisch bei deinem Gefühl bleibst, kann es sein, dass du plötzlich eine Idee hast, weißt worum es geht! Ansonsten ist es zwar unangenehm, aber keine lebensbedrohliche Situation !

5. Mache dir dann bewusst, dass nicht die Person, z.B. deine Mutter, dein Chef, dein Kind oder Partner dich beleidigt oder verletzt oder wütend gemacht hat, sondern dass er/sie etwas in DIR ausgelöst hat!!!

Durch dieses reflektierende Verhalten musst du nicht andere für deine miese Stimmung verantwortlich machen, sondern kannst dich um DEINE Gefühle kümmern und so für ein harmonisches Miteinander sorgen!
Und das ist ein wunderbares Gefühl!!

Mir fällt dazu noch ein Satz von Robert Betz ein: Wie kann jemand, der gar nicht da ist, an deinem Ärger schuld sein???

Auch wenn es nicht immer einfach scheint, übernimm Verantwortung für deine Gefühle und - das Leben macht viel mehr SPAß !!!!

Herzlichst
Angelika

3 Gründe, warum es sich lohnt, die kleinen Dinge zu sehen!

Spontan traf ich mich heute mit einer Bekannten in der Stadt in einem leckeren Lokal zu gebratenem Kabeljau im Kartoffel-Lauch-Bett an Senfsößchen :-). Es schmeckte köstlich, dazu ein interessantes Gespräch….. Es war schön, auch wenn wir nur 1 Stunde Zeit hatten. Jetzt sitze ich im Garten und sehe die reiche Blütenpracht vor mir……….

Ob 1 Stunde oder einen Augenblick, das Mittagessen oder ein Stückchen Tort, ein Wiese voller Dotterblumen oder üppiger Rhododendron, wenn du es schaffst dir immer wieder eine Auszeit zu nehmen, wirst du reich belohnt!!
Denn…….

…..eine Pause entspannt und du bist anschließend motivierter, kreativer und kannst manches aus einer anderen Perspektive sehen!

…..du lernst dich (wieder) an kleinen Dingen zu erfreuen und das berührt dein Herz und deine Sinne - löst in dir Glücksgefühle aus!

…..dann weißt du, wie du in einer stressigen Situation Kraft tanken und zur Ruhe kommen kannst - draußen in die Natur, beim Blick auf ein schönes Foto oder deine kleinen Pflänzchen, in deinem Lieblings-Cafe, beim kurzen Verweilen auf einer Bank, beim Beobachten eines Vogels…….!

Ich wünsche ganz viel Spaß beim Entdecken „smile“-Emoticon!
Herzlichst
Angelika

Wieder keine Lust ?

Was kann ich tun ?

Stell dir vor, du sitzt nach dem Mittagessen noch ein paar Minuten mit deinem Expresso am Tisch, atmest tief durch und bist beinahe auf dem Sprung in die Küche........genau in diesem Moment ertönt dein Handy „Hallo“ – eine Nachricht deines Mannes:

Schatz, ich komme heute früher nach Hause :-), lass uns zu zweit einen schönen Abend erleben....Doppel-Zwinker!!!

Praktisch in der Sekunde fällt deine Kinnlade runter, der Kopf sinkt und es beginnt darin zu rattern.........ich muss noch mit Oma zum Arzt, mit dem Jüngsten in die Musikschule, 2 Hefte kaufen, Abendessen richten, Kids ins Bett bringen........den Besprechungstermin im Nachbarort wahrnehmen und im Verkehrschaos nach Hause rasen..........

Und wie soll ich nach all den Terminen auf Lust umschalten ? Wo bitte ist der Hebel ?

Ob ihr einen stressigen Arbeitstag hattet oder das volle Programm zu Hause mit Kids oder Eltern oder.........am Ende ist das Gefühl das gleiche – ich bin erschöpft und hab grad keine Lust !!!!

In den meisten Fällen haben wir uns den Tag über durch das viele Gerenne total im Außen verloren, fühlen uns nur gehetzt und gestresst und haben den Zeitpunkt längst übersehen eine Pause zu machen, nach uns zu schauen und runter zu kommen!

Plane mehrmals täglich bewusst kleine Pausen ein, in denen du dir Zeit für dich nimmst und in deinen Körper horchst, was ihm jetzt gut tun würde um ein wenig zu entspannen.

Gibt es Druck in dir, weil du denkst du musst besonders „gut“ sein oder dir genau heute Abend  etwas Besonderes einfallen lassen, ein Neglige, Dessous (ach ja, das hatte ich mir vor langer Zeit einmal gekauft und noch nie getragen), Rosen aufs Bett streuen oder noch schnell die Kuschelrock-CD rüber laden.........

Halte inne, zieh dich für einen Moment zurück und wenn es auf die Toilette ist, und lausche deinen Gedanken.

Frage dich, ob es wahr ist, dass du genau heute Abend etwas Besonderes aus dem Ärmel zaubern musst ?

Versuche deinen Gedanken „STOP“ zu sagen und überlege, was für dich heute Abend angenehm ist?! Vielleicht willst du erst einmal kuscheln und vom Tag erzählen, um dich entspannen und langsam auf das einzulassen, was möglich ist.

Oder beschäftigst du dich innerlich schon seit Stunden oder Tagen mit einem Thema, das dich belastet, wo du keine Lösung findest oder steht ein bestimmtes Ereignis an ?

Mir erging es heute so mit dem Schreiben dieses Blogs – ich hatte keine Lust. Mir fiel plötzlich wieder ein,  dass morgen Muttertag ist. Ich hielt inne und fühlte........ Neben der Freude, dass meine Kinder kommen, bin ich traurig, weil meine Mutter nicht mehr dabei sein kann und auch die letzten Jahre durch ihre schwere Krankheit wenig Schönes erleben konnte.

Vielschichtige Gefühle können unsere Lust blockieren, weil sie wie ein Stein auf uns liegen und wir die Lust nicht entfalten können.

Habt den Mut euch auf die Suche nach dem blockierenden Gefühl zu machen und es auszusprechen!

Ich bin heute traurig, weil meine Eltern wieder abgereist sind.

Ich habe Angst, weil ich morgen meinen ersten Arbeitstag habe.

Ich bin so wütend, weil ich heute einen unangenehmen Brief bekommen habe.

Die Gefühle zu fühlen macht FREI und du entdeckst deine Lust wieder !

So kannst du dir in aller Ruhe überlegen, wie du dir den Abend mit deinem Partner vorstellen möchtest, was für dich heute passend ist !!!

Jetzt auf zu den lustvollen Ideen, die zu dir passen........

Herzlichst

Angelika