Mach mal Pause :-)

Heute ist Feiertag und herrliches Wetter, aber dir fehlt die Lust und Dynamik etwas zu unternehmen?
Am liebsten den Grillend absagen oder den Besuch bei der Freundin oder den geplanten Ausflug, hast keine Lust auf eine Fahrradtour oder Joggen...........

Die Lösung kann manchmal auch ganz einfach sein - Gönn dir eine Pause !!

Gerade wenn die letzten Tage vollgestopft waren mit Terminen, du viele Entscheidungen treffen musstest oder viel unterwegs warst, dann wünscht sich dein Körper auch mal ein "in-den-Tag-bummeln" oder chillen........zur Erholung und Regeneration

Suche dir etwas, bei dem dein Kopf die 1000 Gedanken los lassen kann und dein Körper sich entspannt um Kraft zu tanken!!

• Schnapp dir ein lustiges Buch, denn Humor entspannt.......
• Surf im Internet und lies querbeet was dich so anspricht oder schon lange interessiert.....
• Lade dir ein Spiel auf dein Handy ;-) und spiele solange, bis deine Augen rechteckig sind......auch das ist erlaubt!
• Mach dir einen leckeren Latte macciato oder Eistee, einen Obstsalat oder.........
• Leg dich in die Sonne und döse oder schau den Wolken zu..........
• Hör Musik, die dir gefällt......
• Mach Quatsch mit deinem Partner oder deinen Kindern........
• Geh ins Kino.........es gibt noch mehr sonnige Tage, an denen du draußen sein kannst!

Oft entwickeln sich nach einer "schöpferischen" Pause Ideen wie von selbst und dann hast du Lust sie umzusetzen, etwas zu tun!

Herzlichst
Angelika

"Sportliche Einstimmung"

Sportliche Einstimmung" bei herrlichem Wetter 😎

Pack eine Schaumstoffmatte (vielleicht liegt noch eine im Keller ;-)), Gymnastikmatte (Airex) oder Rolle unter den Arm und ab nach draußen!

Such dir ein Plätzchen im Garten, auf dem Balkon oder einer Wiese, roll die Matte aus und setz dich drauf, streck die Beine aus, stütz dich mit den Armen hinter dir ab und blinzel in die Sonne, atme ruhig ein und aus.......dann richte dich bei gestreckten Beinen auf und versuche so gerade wie möglich zu sitzen!

Oder leg dich zur Entspannung und Dehnung deiner Brustmuskulatur (bei Asthma) auf eine Gymnastikrolle, lege die Arme dazu seitlich auf den Boden und lasse die Schultern beim Ein- und Ausatmen immer weiter nach unten fallen..... 

Bleibe so lange sitzen oder liegen, wie es dir gut tut 👍🏼 

Sonnige Entspannung
Angelika

Hast du eine Kraft-Tankstelle…...

wenn du mal ausgepowert oder frustriert oder unglücklich bist ???

Viele Menschen kennen nur zwei Möglichkeiten um sich zu erholen, gleich nach der Arbeit eine mega Runde joggen, Rad fahren oder Fitness......oder völlig erschöpft auf die Couch sinken.....

Meine kleine Geschichte

Die letzen Tage waren gespickt mich Herausforderungen, Kinder, meine Arbeit…….und viele verschiedene Gefühle. Ich folgte heute morgen einem inneren Impuls in die Stadt zu fahren, noch wusste ich nicht warum. Erst wollte ich einer Bekannten einen Beschuh abstatten, doch das Geschäft war noch geschlossen, also setzte ich mich in ein Café, genoss meinen Cappuccino und ließ die Gedanken schweifen. Ganz plötzlich war sie da - die Idee. Schon seit 2 Wochen wollte ich die Dekoration im Wohnzimmer ändern, das Tulpenmeer ersetzen durch - ich wusste nicht womit.
Ich zahlte, sprang auf und schon auf dem Weg ins Dekorations-Geschäft überschlugen sich die Bilder in meinem Kopf.
Ich betrat den Laden und fand genau, wonach ich suchte. Im Wohnzimmer wollte ich eine Meer-Sand-Landschaft gestalten und in der Küche "Karibik"-Feeling.
Jeden Morgen, wenn ich noch schlaftrunken die Küche betrete huscht bestimmt als erstes ein Lächeln über mein Gesicht……….Sonne, Leben, Genuss, Lachen pur !
Das Ergebnis erfüllte mich total, denn
1. Ich liebe es zu dekorieren
2. Ich lebe begeistert immer mal wieder Feng-Shui
3. Ich hole mir Urlaubsstimmung in die Wohnung, weil ich möglicherweise dieses Jahr nicht in den Urlaub fahre :-)

Wie kannst du etwas finden, das dich entspannt, erfüllt und dir zu neuer Kraft verhilft ?

Zuerst einmal ist es wichtig, dass du, wie in meinem Blog vom         geschrieben, fühlst, ob dich nicht Gefühle, Gedanken, Themen behindern. Denn damit ist dein "Körper" so voll, dass für Inspiration und Ideen wenig Platz ist.

Ansonsten wähle am besten einen Ort aus, an dem du dich wohl fühlst. Das kann ein Café sein, ein Geschäft, eine Bank im Park, eine stilles Plätzchen in deiner Wohnung……….
Versuche nun deine Gedanken fließen zu lassen und lasse den Blick schweifen.....
Nach einiger Zeit wirst du einen Impuls verspüren, ausgelöst vielleicht durch eine Zeitungsüberschrift, einen Menschen, den du beobachtest, eine Werbung auf deinem Laptop, ein Anruf…….
Gehe nun in Gedanken diesem Impuls nach……..
Was macht er mit dir?
Inspiriert er dich? Löst er Freude aus? Bekommst du sofort den Impuls zu gehen? Oder sackst du schnell wieder in dir zusammen und denkst, "naja, ganz schön, aber….."

Folge deinem Impuls und HANDLE !


Und was passiert dann ?

Du wirst im Tun spüren, dass du dich entspannst, dass sich plötzlich Freude in dir ausbreitet, dass du eine interessante Begegnung machst, dass du ausgelassen und fröhlich endlich den Berg Ablage bewältigen oder eine ungeliebte Tätigkeit verrichten kannst oder einfach nur das Leben genießt!!!!
Es lohnt sich also sich auf die Suche nach großen und kleinen Kraft-Tankstellen zu machen. Sie bringen Entspannung, Leichtigkeit und Freude in den manchmal grauen Alltag !!


Ich wünsche dir für heute eine Quelle der Inspiration, die Freude und Entspannung in dein Leben bringt…

Herzlichst
Angelika

3 Gründe, warum es sich lohnt, die kleinen Dinge zu sehen!

Spontan traf ich mich heute mit einer Bekannten in der Stadt in einem leckeren Lokal zu gebratenem Kabeljau im Kartoffel-Lauch-Bett an Senfsößchen :-). Es schmeckte köstlich, dazu ein interessantes Gespräch….. Es war schön, auch wenn wir nur 1 Stunde Zeit hatten. Jetzt sitze ich im Garten und sehe die reiche Blütenpracht vor mir……….

Ob 1 Stunde oder einen Augenblick, das Mittagessen oder ein Stückchen Tort, ein Wiese voller Dotterblumen oder üppiger Rhododendron, wenn du es schaffst dir immer wieder eine Auszeit zu nehmen, wirst du reich belohnt!!
Denn…….

…..eine Pause entspannt und du bist anschließend motivierter, kreativer und kannst manches aus einer anderen Perspektive sehen!

…..du lernst dich (wieder) an kleinen Dingen zu erfreuen und das berührt dein Herz und deine Sinne - löst in dir Glücksgefühle aus!

…..dann weißt du, wie du in einer stressigen Situation Kraft tanken und zur Ruhe kommen kannst - draußen in die Natur, beim Blick auf ein schönes Foto oder deine kleinen Pflänzchen, in deinem Lieblings-Cafe, beim kurzen Verweilen auf einer Bank, beim Beobachten eines Vogels…….!

Ich wünsche ganz viel Spaß beim Entdecken „smile“-Emoticon!
Herzlichst
Angelika