Dienstag, 30. August 2016

+++ NEU +++ NEU +++ NEU +++

Hallo liebe Interessenten,

ich bin Angelika und biete ab September wieder Beratungen mit Famlienaufstellungen an. 


Was ist eine Familienaufstellung?

Mithilfe einer Familienaufstellung können Probleme, die von Familienmitgliedern unbewusst übernommen wurden, sichtbar gemacht werden. Dir wird plötzlich klar, dass du Glaubenssätze deiner Eltern oder Großeltern übernommen hast, für sie leidest oder auf Gesundheit und Glück verzichtest.  Das bedeutet, dass du mit ihnen "verstrickt" bist.
Das gilt auch für deine Kindern, aus tiefer Liebe zu dir leben sie genau so wie du......
Ein Aufstellung kann dir helfen deine Familie wieder zu ordnen, deine "Wurzeln" zu heilen und jedem seinen Platz zu geben.

Statt in Trauer, Schmerz, Krankheit oder Einsamkeit zu verharren, öffnest du der Lebensfreude, dem Glück, der Liebe und der Gesundheit die Tür.


Meine Schwerpunkte

Familienaufstellung für Eltern und ihr Kind 
Familienaufstellung für Paare
Familienaufstellung für Gesundheit

Trauerbegleitung, insbesondere für Eltern, die ein Kind verloren haben


Kosten für meine Leistungen

Beratung mit Familienaufstellung pro Stunde             80,-



Vereinbare mit mir einen Termin für eine kostenlose, 20-minütige Kurzberatung um mich kennen zu lernen.

Ich freue mich auf Dich!



Mit herzlichen Grüßen 
Angelika Munk 


Angelika Munk 
Oberrahserstr. 67
41748 Viersen 
Info@angelikamunk.com
life-talk-angelika.blogspot.com

Freitag, 26. August 2016

Was kannst du tun, damit dein Urlaub schön wird??



Auch ich habe mich wieder einmal ins Urlaubs-Getümmel gestürzt - wenn auch nur für 4 Tage, habe aber alles erlebt, was "Urlaub machen" so mit sich bringt :-)))!
Da in Süddeutschland noch Ferienzeit ist, war es schon schwierig ein passendes Hotel zu finden, googeln, aussuchen, buchen..........schon alles voll..........neuer Versuch...........upps, keine Hunde erlaubt.............und so ging es weiter. Zum Glück fand ich dann etwas Passendes, einen Erlebnisbauernhof, neu renoviert, Hunde erlaubt und ich war mir sicher, dass ich mich dort wohlfühlen würde.....
Jetzt noch schnell packen, aber was..........wie wird das Wetter........was möchte ich unternehmen......Chaos im Kopf und im Koffer..........und was fast zu erwarten war, ich hatte viel zu viel dabei und in Folge der Hitze auch die unpassenden Klamotten...........
Die Tage dort waren dann ein Traum, ein wunderschönes Fleckchen Erde, ein tolles Zimmer, super leckeres Essen, absolute nächtliche Ruhe, eine wunderbare Zeit mit meinen Kids.....!!
Doch die Heimfahrt war gruselig, ich brauchte 9 statt 6 Stunden und eigentlich wollte ich überhaupt nicht nach Hause, war unleidig und grantig, packte den Koffer erst einmal nicht aus :-(((!

Der ganz normale Urlaubs-Wahnsinn also!!!!


Was kannst du tun, damit dein Urlaub so schön wie möglich wird??



  • Mach dir vor dem Urlaub reichlich Gedanken, was du wirklich willst!
Abenteuer, Entspannung, Sport/ Fitness....
Hotel oder Ferienwohnung, Wohnwagen oder Zelt?
Anreise mit dem Flugzeug oder lieber dem Auto? Mit dem Flugzeug bist du schneller am Ziel, hast aber gegebenenfalls höhere Kosten, mit dem Auto muss Stau eingeplant werden.
Wieviel Geld willst/ kannst du ausgeben? was ist dir die Reise wert?
Eher in die Wärme in den Süden oder in den kühleren Norden?

Wenn du mit einem Partner/ Partnerin gemeinsam verreisst ist es wichtig zu kommunizieren, sich auszutauschen, ehrlich aussprechen, was sich jeder wünscht!
Sonst werden Erwartungen hoch gefahren, die dann nicht erfüllt werden und das kann nur zu Streit führen.

Soll es ein Familienurlaub werden, ist es sehr wichtig vorher ausgiebig zu klären, was für alle am besten passt!
Wie oft hörte ich auch jetzt wieder, wie Frauen meckerten, dass sich die Männer jetzt endlich mal um die Kinder kümmern sollten, während diese froh waren endlich mal die Füße hoch legen zu können und nichts tun zu müssen.......

Ob du alleine reist oder mit Partner oder Familie, mach dir rechtzeitig vorher Gedanken, was du willst/ brauchst, denn dann kann der Urlaub so schön wie möglich werden :-)!


  • Lies Bewertungen deiner Unterkunft und gleiche sie mit deinen Wünschen ab 

Ob du über ein Reisebüro oder online buchst, lies dir z.B. auf Booking.com oder Holidaycheck.de die Bewertungen durch. Das ist natürlich kein Garant, dass es für dich auch so wird, aber es vermittelt einen ersten Eindruck, vor allem, wenn du nach deinen Schwerpunkten schaust.
Wenn dir Kinderbetreuung das Wichtigste ist oder leckeres Essen und ein super Zimmer oder die Lage am Meer oder in der Nähe einer Stadt, damit du ausgehen kannst, dann erfährst du in der jeweiligen Kategorie, wie es an deinem Urlaubsort sein wird......


  • Kontrolliere das Ablaufdatum der Pässe


  • Packen - so leicht gemacht, wie möglich
Fängst du schon Tage vorher mit den Überlegungen an, wäscht noch schnell alles, damit das Passende auch wirklich dabei ist, brauchst du die perfekten Outfits, hakst du alles auf einer Liste ab, um bloß nichts zu vergessen......

Wie soll die Reise mit diesem Druck Freude machen ???

Ich bin, genau wie eine Freundin, auch total in Stress geraten....... ich ertappte mich bereits zwei Tage vorher, wie ich begann alles aufzuschreiben, was ich mitnehmen musste........ich merkte, dass der Stress mit jeder Zeile zunahm, dass ich krampfhaft überlegte, ob ich auch an alles gedacht hatte.....
Stop!
Was war bloß mit mir los?
Nach 10 min Pause erinnerte ich mich an die vielen Jahre mit meinen Eltern und meinem damaligen Mann:
Es musste alles perfekt geplant sein!
Ich durfte nichts vergessen!
Der Proviant für unterwegs gerichtet, das Auto optimal gepackt.....
Und natürlich - das Haus blitzblank geputzt!

Fällst du in Muster aus deiner Vergangenheit rutschst oder meinst Dinge nach ganz bestimmten Regeln erfüllen zu müssen, dann:
Mach eine Pause und überlege, ob das wahr und für dich passend ist?
Überlege, was du machen würdest, wenn es keine Erinnerungen gäbe!
Probiere bewusst etwas anderes aus und lerne dich besser kennen!

Es gibt an jeder Tankstelle etwas zu kaufen, auch wenn es etwas teurer ist und auch jeder Urlaubsort ist auf Touristen eingestellt und bietet ALLES.......ansonsten wird einfach mal improvisiert :-))!


  • Vorfreude genießen, so gut es trotz Aufregung und Angst geht!


Schau dir immer mal wieder dein Reiseziel und die Unterkunft an, lasse die Fotos auf dich wirken und stelle dir vor, was du dort gerne erleben würdest.......sprich mit deinem Partner darüber oder erzähle deinen Kindern davon...........


  • Suche nach Alternativen, wenn es nicht so wird, wie du es wolltest

Es kann immer mal passieren, dass du etwas falsch einschätzt und dich mit der Buchung vertust. Das Hotel wird gerade teilweise renoviert oder dein Zimmer liegt über der Disco, der Campingplatz liegt direkt an einer Hauptstrasse, das Essen ist eine Katastrophe........
Überlege nach der ersten Enttäuschung so gelassen wie möglich, was du innerhalb deiner Möglichkeiten verändern könntest und weshalb du in diese unerfreuliche Situation geraten bist?!


  • Die Ankunft zu Hause ist nach jedem Urlaub doof!

Du hattest eine richtig tolle Zeit, hast dich wohl gefühlt, viel Neues erlebt, dich verwöhnen lassen........ und kommst dann, nach einer langen Autofahrt wieder zu Hause an........
Es sind wirklich unangenehme Gedanken und Gefühle, die dich begleiten:
Du willst nicht nach Hause und stemmst dich innerlich total dagegen....
Du schimpfst auf den doofen Alltag, der wieder auf dich wartet.....und findest sogar den Ort blöd, in dem du wohnst......
Du bist genervt, Koffer auspacken und Wäsche waschen zu müssen.....
Du hast Null Bock.....
Es ist schlichtweg eine Katastrophe !!!!

Das ist absolut normal!
Und - es wird möglicherweise nach jedem schönen Urlaub so sein!
Du kannst dich also schon darauf einstellen. Wenn der Urlaub schön wird, dann hast du Abschiedsschmerz und willst nicht aus dem Paradies in deinen Alltag zurück!
Versuche das, so gut es eben geht, zu akzeptieren!! Dann kannst du schneller wieder die Dinge sehen, die dein Zuhause lebenswert machen und auf die du dich freuen kannst.....z.B. deine schöne Wohnung, deinen Garten, deine Freunde, deine Tiere, deine Eltern, ein geregelter Alltag (der durchaus viele Vorteile hat!).....

Ich habe das "bockige NEIN-Gefühl" auch zwei Tage voll ausgekostet, bis ich eine Entscheidung getroffen und wieder die schönen Dinge "hier" sehen konnte  <3<3<3

Das ist häufig der Grund, weshalb manche Menschen lieber nicht in Urlaub fahren oder kein Geld dafür übrig haben, denn dann muss man sich nicht damit auseinandersetzen und schimpft lieber weiter auf das langweilige Leben.....


Trau dich, vorwärts zu gehen, zu deinen Wünschen zu stehen und mögliche Ängste zu heilen, indem du erst eine kleine, dann vielleicht immer mutiger eine größere Reise buchst um dich weiter kennen zu lernen !!! 


Es lohnt sich <3<3















Herzlichst
Angelika

Dienstag, 9. August 2016

Wie soll ich das alles schaffen?

Erst mal schnell die wichtigen Telefonate erledigen.....
Ich sollte aber unbedingt die Wäsche zuerst noch in die Maschine stopfen, das Wohnzimmer gründlich saugen, weil meine Hündin gerade wieder so haart, ich müsste in die Stadt um etwas abzuholen, das ich schon vor einiger Zeit bestellt hatte, ich muss meine Ablage sortieren, sonst übersehe ich noch Rechnungen und unbedingt ein Hotel für meinen Kurzurlaub buchen............
ach du meine Güte, es ist schon wieder 11 Uhr und um 13 Uhr habe ich einen Beratungstermin :-() !!!


Das kennst du bestimmt auch ;-)!
Heute erzähle ich dir, wie ich damit umgegangen bin.......

Mögliche Schritte, wie auch du mit Chaos und Druck umgehen kannst??


1. Stehen bleiben!
Wenn diese Gedanken-Flut und die "ich-muss-noch-schnell Sätze" wild in mir toben, dann bleibe ich erst einmal stehen und versuche durch gleichmäßiges Atmen ruhiger zu werden.
Das tat ich auch an jenem Morgen. Ich blieb in der Küche stehen, lehnte mich an die Wand, schloss für einen Moment die Augen, legte eine Hand auf meine Bronchien und versuchte mich auf meine Atmung zu konzentrieren.......

2. Smoothie mit Chi zubereiten!
Wenn ich in so viel Chaos stecke, reicht schon ein minimales ruhiger werden, und der Gedanke an meinen Energie-Booster wird in mir wach.
Ich greife fast automatisch zum Mixer,  gebe zum Beispiel eine Banane, Nektarinen, Aprikosen, Weintrauben und Hafermilch hinein - und ganz wichtig natürlich, ein Fläschchen Chi.
Danach bekomme ich immer einen richtigen Energie-Schub, der mir Klarheit und die nötige Power schenkt. In mir wächst Gelassenheit um zu  überlegen, welche Themen Priorität haben und was ich verschieben kann.


3. Ein gemütliches Plätzchen suchen und Gedanken und Gefühle beobachten!


Mit meinem Smoothie suchte ich mir einen Platz, an dem ich mich entspannen kann, lehnte mich zurück, ließ den Blick über meinen schönen Balkon schweifen und beobachtete mich.
Wo ist noch Unruhe in mir?
Wie fühlt sie sich an?
Ist da noch ein anderes Gefühl in mir?
Wo sitzt dieses Gefühl?

Und plötzlich blieben meine Gedanken an dem To-Do-Punkt "Hotel buchen" hängen. Ich wollte das doch schon vor drei Tagen erledigen, da sonst in der Ferienzeit viele Zimmer ausgebucht sind......
Warum tat ichs nicht? Was blockierte mich?
Und plötzlich spürte ich die Enge in mir, vor allem in meiner Brust, sie zog sich zusammen und ich musste schwer atmen........
Passt der Urlaubsort nicht?
Weckt er alte Erinnerungen, weil ich dort viele Jahre wohnte?

4. Aussprechen, was innerlich bewegt und zu einem banalen Tagespunkt übergehen!
Nachdem ich mir die Fragen gestellt, mich dabei beobachtet hatte und fühlen konnte, dass es da noch einen klitzekleinen ungeklärten Aspekt in mir gab, ging ich erst einmal einer banalen und alltäglichen Tätigkeit nach - Geschirrspüler ausräumen!
Währenddessen leuchtet plötzlich mein Handy und zeigte eine neue Nachricht an. Ich blickte kurz drauf und las die Überschrift eines Facebook-Eintrags "Ein Jahr ist es jetzt her, dass meine Mutter viel zu früh gestorben ist"......................und es war wie ein Blitz, der mich innehalten lies!!!!
Ja, jetzt wusste ich worum es ging.
Ich war, seit ich vor 3 Jahren vom Bodensee weg gezogen bin, nicht mehr im Friedwald an dem Platz meiner Mutter........
Ich musste mich erst einmal setzen!

5. Wahrheit erkennen und akzeptieren!
Mir blieb nichts anderes übrig als die Gefühle der Trauer, des Schmerzes und der Angst in mir wahrzunehmen und zuzulassen, den Erinnerungen Raum zu geben........
Um Ordnung ins Chaos zu bringen und wieder in die Lebensfreude zu springen, ist es wichtig, den blockierenden Gefühle Raum zu geben.....
Erst dann entstehen Dynamik und Freude beim Tun ;-)!

6. Priorität setzen und beginnen!
In dem Moment, in dem ich mich innerlich freier fühlte, weil mein Schmerz gesehen wurde, konnte ich eine gute und passende Lösung für mich finden!

Das klingt manchmal so leicht, braucht aber wirklich viel Mut um sich den Herausforderungen immer wieder zu stellen, die uns im Chaos, in der Unordnung oder der Lustlosigkeit um die Ohren fliegen. Aber das alles will uns helfen, damit wir wieder in die Lebensfreude zurück finden und die anstehenden Dinge eins nach dem andern und zu unserer Zufriedenheit erledigen können.
Du wirst vielleicht stöhnen und die Augen verdrehen nach dem Motto "Neeeee, nicht schon wieder das Problem........hört das denn nie auf"!
Du kannst es aber auch als Teil deines Lebens sehen, der auch zu dir gehört!

Also - mit Mut ran an die Gefühle..............dann gehts mit Elan weiter :-)!!!

Herzlichst
Angelika