Wie dir ein Rendezvous mit dir selbst helfen kann!

Es war im Jahr 2001. Ein wunderschöner Oktober-Tag und der 80. Geburtstag meiner Mutter.
Sie war schon am Abend zuvor angereist, damit wir ihren großen Tag entspannt feiern konnten. Der Ausflug hatte uns allen gefallen und wir wollten vor dem Essen noch einen Aperitif auf dem Balkon trinken, da sah ich die traurigen Augen meiner Mutter als sie sagte:
"Eigentlich wollte ich meinen Geburtstag gar nicht feiern. 80 Jahre sind vergangen und ich habe noch nicht gelebt!"
Das hat mich so erschüttert, dass ich mir damals schon versprach, alles dafür zu tun, dass ich einmal mit Freude, Stolz und Zufriedenheit auf mein Leben blicken kann.

Egal ob du dich gar nicht erst an die Liste mit den Eigenschaften traust, am liebsten nur deine Wunschvorstellungen ankreuzt, frustriert bist, weil alle anderen eh viel besser sind oder am liebsten gar nicht an dein Lebensende denken möchtest, weil alles so schlimm ist.......
es gibt dafür einen Grund:

Du hast Angst !

Angst davor......

dass du so wie du bist nicht gemocht wirst.
dass du dein Leben eh nie verändern kannst.
dass du nicht gut genug bist.
erfolgreich und glücklich zu werden, weil du denkst "das habe ich nicht verdient!"
dass du eh alles falsch gemacht hast und dein Leben jetzt auch nicht mehr zu "retten" ist.

Doch bevor das passiert, beginne noch heute damit deine Ängste zu überwinden, Grenzen zu sprengen, dich zu heilen, damit du dich besser kennen lernst, dich damit zu dem Menschen entwickeln kannst, der du sein möchtest. und dir das erfüllen kannst, was du dir wünscht.

Wie du deine Blockaden/ Ängste heilen kannst!

1. Sage JA zu dem Leben, wie es gerade ist und zu dir, so wie du gerade bist - denn es ist genau richtig so!


2. Statt dich zu verurteilen sage besser zu dir selbst "Boa, macht mir das jetzt wieder zu schaffen, aber ich probiere anders damit umzugehen und eine Lösung zu finden"!


3. Gehe kleine Schritte!

Beschäftige dich regelmäßig mit nur einem Thema. Trage dir dazu die Zeit, die du dir für dich nehmen möchtest, in deinen Kalender ein, denn sonst ist immer etwas anderes wichtiger.
Mache öfters Pausen und lobe dich für jede Auseinandersetzung, auch wenns dir noch so lächerlich erscheint.


4. Probiere es mit Leichtigkeit!

Suche dir für den Anfang Themen, die dir leichter fallen!


5. Schaue auf die Eltern deiner Kindheit!

Das bedeutet, dass du dich traust bei Blockaden in deiner Vorstellung in deine Kindheit zurück zu gehen.
Mache dir bewusst, dass es damals viele Situationen gab, die dich verletzt haben.
Fühle nochmals kurz das Gefühl von damals, den Schmerz, die Demütigung, die Angst, die Wut....
Verstehe, dass tief vergraben in deiner Kindheit der Schlüssel zu deiner Veränderung und deiner wirklichen Persönlichkeit liegt und dass diese endlich ans Licht kommen möchte....


6. Umarme dich selbst und schenke dir selbst, was du brauchst!

Das liest du doch bestimmt auch oft und es klingt immer so leicht, doch manchmal ist es in Situationen, in denen es dir schlecht geht, sehr anspruchsvoll genau das zu finden.
Aber ich kann dich aus eigener Erfahrung ermutigen, es ist Übung und mit der Zeit lernst du immer besser, was dir hilft.


7. Nutze die Kraft einer Aufstellung!

Mit Hilfe einer Aufstellung ist es möglich die Blockade (die Angst) zu sehen, wahrzunehmen und zu fühlen woher sie kommt.
Wenn du nicht weiter kommst sitzt meistens ein Glaubenssatz deiner Eltern oder Großeltern tief in dir oder du wurdest stark durch ihr Leben und ihr Verhalten geprägt.
Du kannst dich aber auch sehr verbunden mit deinem Vater oder deiner Mutter fühlen (auch wenn das Verhältnis nicht so gut ist/ war) und aus Liebe zu ihm/ ihr auf dein Leben, deine Entscheidungen, deinen Weg verzichten. Oft leidest du auch mit ihnen mit oder versuchst ihnen sogar die schwere Last abzunehmen.
Ich habe mich viele viele Jahre unbewusst zu meinem Vater auf die Couch gelegt. Immer dann, wenn  ich eine Entscheidung treffen sollte, wenn mein Leben geradezu nach Veränderung schrie, dann war da in mir eine Stimme, die laut rief: "Papa, ich machs lieber so wie du!"

Dich einer Aufstellung zu stellen und dich für dein Thema zu öffnen kann ein erster ganz großer Heilschritt für dich in ein eigenverantwortliches Leben sein, in dem du endlich das findest und lebst, was zu dir wirklich passt.


Vereinbare gerne mit mir einen Termin für eine Aufstellung.

Ich berate dich in meiner Praxis, am Telefon und an einem neutralen Ort deiner Wahl oder besuche dich zu Hause in deiner vertrauten Umgebung.

Mobil 01703517728
life-talk-angelika@gmx.de



Zum Schluss habe ich noch eine Knobelaufgabe für dich.

Male dir die Punkte genau so auf ein Blatt Papier und verbinde alle Punkte mit nur 4 Strichen!

Wenn du diese Aufgabe schon kennst, dann weißt du ja sicher, was ich dir damit sagen möchte und du kannst die Idee bei dir gleich mal ausprobieren ;-))
Falls du die Lösung nicht findest, kein Problem, ich schreibe sie dir am Mittwoch in den Blog bzw. teile sie auf Facebook.


Zum Schluss möchte ich nochmals betonen, dass die Reise in die Veränderung oder das Erfüllen von Wünschen immer bei dir selbst beginnt mit der Frage:

Wer bin ich??

denn wenn du dich besser kennst, dann weißt du auch schneller, was dir gefällt - im Job, in der Partnerschaft, im Umgang mit Freunden und Kollegen.......und dein Leben wird für dich und für andere leichter!!

Ich wünsche dir einen kraftvollen und mutigen Start in deine Woche....

Herzlichst
Angelika

3 Übungen, wie du dich besser kennen lernst!

Die Reise beginnt bei dir selbst....

Möchtest du in deinem Leben etwas verändern, einen Bereich neu gestalten??

Dann ist dieses Video genau richtig für dich!

Ich gebe dir 3 Tipps für deine Reise, denn sie beginnt immer bei dir selbst mit der Frage:

Wer bin ich ???

Nimm dir immer mal wieder 5-10 Minuten Zeit für meine Fragen und damit auch für dich

 💞💞

In meinem nächsten Blog-Artikel gebe ich dir Tipps, wie du dir helfen kannst, wenn diese Übungen dir noch Probleme bereiten!

Bis bald......

Herzlichst 

Angelika

Wie gelingt dein Vorhaben noch besser?

Du möchtest dich belohnen, dir etwas Gutes tun oder mit deinem Partner etwas Schönes erleben - doch es wird nicht so wie du es dir gewünscht hast..... Dann habe ich einen Tipp für dich, wie du dein Vorhaben besser umsetzen kannst :-)

Schau dir dazu mein Video an......

Ich wünsche euch ganz viel Erfolg beim Ausprobieren....

Herzlichst 

Angelika 

Hörst du die Wolken.....

Ich bin immer noch glücklich, dass ich die Zeit gestern Abend so verbracht habe und deshalb erzähle ich dir jetzt davon ;-)

Ich "lag" bei meinem Abendspaziergang gestern gerade unter einem Baum um Fotos zu machen, da radelte ein kleines Mädchen auf mich zu. Sie fragte, ob sie meinen Hund einmal streicheln dürfte und so kamen wir "ins Gespräch"!
Sie fragte mich nach dem Namen, warum ich beim Fotografieren so lustige Bewegungen mache und ich zeigte ihr ein paar meiner Bilder und erklärte "damit ich diese Blüten hier besonders gut sehen kann" :-)

Plötzlich fragte sie mich ob sie Livia mal an der Leine führen dürfte und überlegte dabei "aber ich kann ja dann mein Fahrrad nicht mit nehmen?"
Ich machte ihr den Vorschlag es bis zur Wiese zu schieben und so zogen wir los.....
Wir setzten uns ins Gras und erzählten uns vom geplanten Urlaub, von Livias Wasserspaß, von ihrer Lust auf Bälle solange........bis ihre beiden Schwestern kamen und sie aufforderten: "Du, komm mit nach Hause, wir dürfen jetzt fernsehen! Doch das Mädchen antwortete: "Ne, ich bleibe lieber noch hier!"

Ich war total berührt <3<3<3

Was möchte ich dir damit sagen??

• Nimm dir Zeit für dein Kind, auch wenn es nur 10 Minuten sind!

Es geht nicht darum, ständig etwas mit deinem Kind zu machen, unternehmen, spielen, sprechen.... es geht darum die für dich mögliche Zeit mit deinem Kind so intensiv wie möglich zu genießen.

• Höre einfach mal zu, was es dir erzählen möchte!

Oft braucht es nicht viele Worte, sondern nur ein offenes Ohr.

• Sei wirklich präsent in dieser Zeit!

Dein Kind spürt, wenn du mit anderen Dingen, Gedanken und Überlegungen beschäftigt bist.

• Trage eine bestimmte Zeit in deinen Kalender ein!

Wenn du dir nicht bewusst überlegst, wann du Zeit für dein Kind einplanen möchtest, kommt immer etwas dazwischen, ein Telefonat, dein Job, ein Termin......
Überlege dir bewusst, wann du diese Zeiten am besten ermöglichen kannst und wann dich dein Kind  für bestimmte Termine wie Sport, Musik......braucht.

• Findet und tut etwas, worauf ihr BEIDE Lust habt!

Lege dich mit deiner Tochter auf die Wiese und schau einfach mal 2 Minuten nur in den Himmel, nimm ihre Hand. Erzähle ihr, was du in den Wolken siehst, frage sie.........und dann lacht ihr gemeinsam über eure lustigen Ideen.
Setz dich mit deiner Tochter in die Hollywoodschaukel und lasst einfach mal die Füße baumeln, trinkt eure Lieblingslimonade...... ohne etwas zu reden.
Dreht gemeinsam ein Video oder macht eine verrückte Modenschau.

Bleibe mit deinem Sohn an einer Baustelle stehen, wenn er dort immer große, leuchtende Augen bekommt.
Setz dich auf den Waldboden und schaue ihm zu, wie er auf den Baum klettert oder klettere mit hoch.
Lass dir von deinem Sohn das neueste Spiel zeigen oder etwas, an dem er gerade "bastelt".


Genau das ist es, was sich dein Kind von dir wünscht:

Miteinander Zeit verbringen!

Du musst keine schwierigen Puzzles mit deinem Kind machen, damit seine Konzentration gefördert wird, es sei denn dein Kind liebt es.
Schaue, beobachte und fühle, was sich DEIN Kind wünscht, was sein herz braucht und wie du seine Entwicklung mit Freude und Spaß fördern kannst.
Und ich möchte nochmals betonen, das bedeutet NICHT, jeden Tag den ganzen Nachmittag da zu sein, es geht nicht um die Dauer, sondern um das, was ihr in der Zeit gemeinsam erlebt!



Ein Kind ist ein so großes Geschenk und du kannst versuchen die Welt nochmals NEU zu sehen, nämlich durch die Augen deiner Tochter/ deines Sohnes.



Von ganzem Herzen erfüllende Augenblicke mit deinem Kind
Angelika

Fang doch einfach mal an.....

Ob du dir zur Persönlichkeitsentwicklung oder zum Aufbau eines Business bei Facebook oder YouTube Videos anschaust, an Webinaren teilnimmst oder Seminare besuchst, immer begegnet dir der Satz:

Du musst einfach anfangen etwas zu TUN !! 

Ich selbst habe es wieder einmal erlebt, wie schwer es ist endlich einen Vorsatz in die Tat umzusetzen.
Schon seit einiger Zeit steht bei mir auf der To-Do-Liste Videos drehen, doch ich hatte immer eine Ausrede, obwohl es in mir sagte "Komm Angelika, du redest doch so viel und gerne, das kann doch nicht so schwer sein, ein kurzes Video zu machen".
Doch, war es!
Alle Versuche verliefen im Sand, dann hatte ich meine Idee wieder aus den Augen verloren, dann redete ich mir ein, dass es gar nicht sein muss.........die Gegenargumente sprudelten grad so aus mir raus!
Denn - vor einer Gruppe Menschen reden oder mit einer bestimmten Kundin ist etwas ganz anderes als in ein "Gerät" hinein zu sprechen, von dem keinerlei Reaktion kommen kann.
Ich kann nicht reagieren, wenn ich merke, dass.......
Ich kann nicht erklären, wenn jemand etwas nicht versteht.......usw......

Wir ALLE haben gerne Ausreden um etwas Neues oder Unbekanntes nicht tun zu müssen!!!

Ich bin noch nicht soweit.....
Ich weiß doch gar nicht ob es das Richtige für mich ist....
So schlecht ist das, was ich jetzt habe/ mache doch gar nicht....
Das Neue ist vielleicht gefährlich....
Vielleicht blamiere ich mich total......
Ich traue mich nicht.....


Aber warum ist das so???

In den meisten Fällen stecken Angst und Unsicherheit dahinter !!!
Angst es nicht zu schaffen!
Angst zu versagen!
Angst, dass es eine falsche Entscheidung sein könnte!
Angst vor Kritik!
Angst, dass mich andere nicht mehr mögen oder doof finden!
Angst nicht durchzuhalten!

Wie kannst du dich unterstützen um ins TUN zu kommen?

1. Lege für dich fest, was du ausprobieren möchtest

Ich habe entschieden, dass ich auf jeden Fall Videos drehen möchte.

2. Prüfe, ob die neue Idee, das neue Projekt, dein Vorhaben zu deinem bisherigen Thema passt

Ich habe mir dazu folgende Fragen gestellt:
Passen die Videos zu meinem Business?
Was möchte ich damit erreichen?
Dient es meiner Weiterentwicklung?

3. Überlege dir einen ersten kleinen Schritt

Ich habe mir für eine bestimmte Zeit vorgenommen jeden Tag das Handy und den Selfie-Stick zu nehmen und verschiedenes auszuprobieren, um mich daran zu gewöhnen.....erst einmal nur ins Handy schauen, ein paar Worte sprechen, verschiedene Orte, Positionen probiert......

4. TUN

Und trotz allen Versuchen und Übungen gibt es dann die ersten Male, die noch nicht so sind wie du es gerne hättest, aber du traust dich einen nächsten großen Schritt zu gehen ;-)))))
Ich habe begonnen die ersten kurzen Videos zu veröffentlichen.
Und das machte etwas mit mir, viele Gedanken, Zweifel, aber auch Stolz :-)))
Und - es brachte nächste Veränderungsschritte ins Rollen, denn erst durchs Tun merkte ich plötzlich, dass ich noch andere Dinge verändern möchte.......

5. Blockaden mit Hilfe von Aufstellungen lösen

Diese Unterstützungs-Möglichkeit liegt mir besonders am Herzen.
Denn mit Hilfe einer Aufstellung kannst du herausfinden:

• ob dein Vorhaben wirklich zu dir passt

• wo deine Blockade sitzt und dich behindert zu beginnen

• was noch gelöst werden will, damit ein erster Schritt möglich ist

• ob vielleicht die Prägungen und Glaubenssätze deiner Eltern eine Rolle spielen

• ob du mit deinen Eltern oder Großeltern mit leidest und verzichtest, weil sie ein schweres Schicksal erlitten haben und nicht das leben konnten, was sie gerne gelebt hätten

• welche Ängste noch in dir fest sitzen 

Falls du dich schon etwas mit Aufstellungen auskennst, kannst du zwei Stühle nehmen und sie willkürlich in den Raum stellen.

Nimm  einen Stuhl für dich und einen Stuhl für das Nicht-Tun-Können (die Blockade).

Setze dich dann auf deinen Stuhl und schaue wohin dein Blick fällt, was sich in dir bewegt, was du wahrnimmst oder fühlst.

Sprich es laut aus (zB. ich fühle nichts, ich bin wie gelähmt, ich beginne zu zittern, ich möchte mich am liebsten verstecken......)

Respektiere diese Wahrnehmung.

Wechsle dann auf den Stuhl der Blockade.

Was nimmst du hier wahr?

Wie geht es dir auf diesem Platz?

Steh dann auf und verlasse die Aufstellung. Versuche nach einer Weile von einer gewissen Entfernung auf die beiden Stühle zu schauen. Lege die Hand vielleicht auf dein Herz und versuche zu fühlen......

Vielleicht magst du die beiden Stühle zueinander drehen, damit sie sich anschauen können.

Setz dich dann nochmals auf deinen Stuhl und frage: 

Wer bist du? 

Was möchtest du mir sagen?

Möchte noch etwas in mir gesehen und geheilt werden?

Lasse die Fragen in dir wirken und beobachte dich so gut es geht.

Solltest du nicht gleich etwas spüren, dann lass die Aufstellung ein paar Stunden stehen und schaue sie später nochmals an.

Manche Themen brauchen Zeit!

Es ist auch nicht schlimm, wenn du das Gefühl hast, dass gar nichts passiert. Du bist einen großen Schritt gegangen, indem du dich überhaupt mal dem Thema zugewandt und es angeschaut hast.

Das war absolut mutig :-)!! und darauf kannst du stolz sein!

Falls du noch keine Erfahrung mit Aufstellungen hast, dann suche dir einen Therapeuten deines Vertrauens oder 

rufe gerne bei mir an und vereinbare einen Termin für eine Aufstellung mit mir:

Handy: 01703517728

Mail: angelika.munk@gmx.de

Noch ein ganz wichtiger Tipp zum Schluss:

Gib nicht auf, sondern probiere es immer und immer wieder!
Denn:
Beharrlichkeit zahlt sich aus, auch wenn dir die Schritte noch so klein vorkommen, ist es besser als stehen zu bleiben......

Herzlichst
Angelika

Montags-Blues........

.........gerade nach so einem herrlichen Wochenende, die Temperaturen erlaubten T-Shirt und kurze Hose, die Sonne wärmte, endlich raus ins Grüne und genießen, gute Laune............

Und morgen früh der ultimative Absturz, denn der Wecker klingelt, aufstehen, kurz ins Bad und dann im Gehen noch schnell eine Tasse Kaffee.........der Alltag hat dich wieder und der Kampf gegen die schlechte Laune beginnt..........

Kennst du das??
Hast du nach einem schönen Wochenende montags auch oft schlechte Laune?
Fällt es dir schwer am Montag in den Alltag zurück zu finden?

Mein Wochen-Tipp für dich:

Nimm dir, wenn du gerne etwas verändern möchtest, in dieser Woche ein wenig Zeit für dich, beobachte, was montags das Schwerste für dich ist und schreibe es auf!!

Meine Anregungen 

1. Erkenne an - Abschied fällt schwer!

Falls du in der Situation bist, dass dein Partner/ Partnerin zB in einer anderen Stadt arbeitet und ihr eine Wochenendbeziehung führt, dann ist das Ende eines Wochenendes immer wie eine kleine Trennung und damit ein Abschied.

Lasse die Gefühle zu und versuche mit deinem Partner darüber zu reden. Drücke aus, was du empfindest ohne ihm/ ihr Vorwürfe zu machen.

Sucht gemeinsam nach Möglichkeiten und Unterstützungen oder öffnet euch vielleicht sogar einem ganz neuen Weg.

2. Gestalte deinen Montag Morgen so, dass du so entspannt wie möglich deinen Job beginnst!

• Stehe etwas früher auf
• Mache eine kleine Atemübung oder kurze Meditation am Morgen (das geht auch während des Zähneputzens)
• Höre dein Lieblingslied
• Kauf dir ein besonders frisches oder dein Gute-Laune Duschgel
• Lege dir am Abend schon Klamotten raus, in denen du dich wohlfühlst

3. Nimm dir Zeit zu überlegen, ob du deinen Job liebst!

Das ist sicherlich ein knackiger Punkt, denn man kann seinen Job nicht einfach so hinschmeißen.

Es ist ein Prozess, aber vielleicht will dir das Leben mit der schlechten Laune ja etwas sagen?!

Trau dich erst einmal zu fühlen, was es mit dir macht, wenn du an deinen Job denkst....

Macht er dir Angst?

Hast du Ärger mit den Kollegen oder wirst gemobbt?

Bist du so mit Arbeit eingedeckt, dass du kaum Luft bekommst?

Füllt dich die Arbeit nicht mehr aus?

Willst du vielleicht etwas ganz anderes machen?

Sei so ehrlich zu dir wie nur möglich, auch wenn es dir sehr schwer fällt. 

Sprich die Punkte für dich selbst laut aus oder notiere sie auf einem Blatt Papier.

Überlege dir dann in aller Ruhe, welche erste kleine Veränderung dir helfen könnte, deine Arbeit im Moment etwas gelassener zu nehmen?

4. Nimm die Erinnerungen des Wochenendes mit die Woche!

Ändere dein Hintergrundbild auf dem PC oder Handy, drucke dir ein Foto aus, nimm einengeliebten Gegenstand mit oder schreibe dir einen lustigen Spruch groß und bunt auf einen Zettel......

Ich brauche bloß ein lustiges Foto meiner Livia anzuschauen....... :-)

5. Triff für dich eine Entscheidung!

Ich öffne mich jetzt einer Veränderung, damit ich mich nicht jeden Montag in die Arbeit quälen muss.

Meiner Beobachtung und Erfahrung nach beginnst du bereits etwas zu verändern, wenn du dir das Problem bewusst machst und es mit etwas Interesse und Neugier anschaust!

Das ist der erste große und mutige Schritt. Dann öffnen sich weitere Möglichkeiten oft ganz von alleine ;-)))

Vielleicht steckst du dir am Montag Morgen erst mal im Bad die Zunge raus und musst dann über dich selbst lachen - Humor hilft sehr oft, das weiß ich aus eigener Erfahrung :-)))

Herzlichst 

Angelika