Sehnsucht nach "küss mich, halt mich, lieb mich"

Jetzt beginnt wieder die Zeit, in der das Lied "Küss mich, halt mich, lieb mich" aus "Drei Haselnüsse für Aschenbrödel" in den Radios rauf und runter gespielt und der Film im Fernsehen mehrmals ausgestrahlt wird.

Du kennst den Titelsong bestimmt auch.......

Und - er passt zu Frauen und auch Männern !!!! gleichermaßen, denn auch Männer haben Sehnsucht nach Liebe !!

Die gesungene Version findest du am Ende des Textes

Was empfindest DU, wenn du das Lied hörst?
Schmilzt du dahin und sehnst dich nach einem Mann, bei dem du genau dieses Gefühl hast, egal ob du in einer Beziehung bist oder Single ?
Musst du immer weinen, wenn du es hörst ?
Denkst du dir, "so ein Kitsch" ?
Macht es dich wütend und du fragst dich, warum so ein Gesäusel sooo viel Erfolg hat ?

Egal ob es Sehnsucht, Schmerz, Trauer oder Wut in dir auslöst - das Gefühl möchte dir etwas sagen:

Du habst Sehnsucht nach Liebe !!!!

Und deshalb hat das Lied so viel Erfolg, es trifft "den Zahn der Zeit", weil sich ALLE Menschen nach Liebe sehnen und dem:
Es wäre sooooooo schön, wenn jetzt der Prinz oder die Prinzessin da wäre und mich trösten, streicheln, lieb haben würde........
Doch ich muss dich enttäuschen und in die Realität zurück holen - das klappt so nicht !!!!
Erfahrungsgemäß ist die Partner/ Partnerin, wenn du ihn/ sie brauchst, zB. geschäftlich unterwegs oder muss sich um seine Eltern kümmern, sie ist mit den Kindern schwer eingespannt und ausgelastet oder hat Migräne......

Warum??
Weil dir kein Mensch auf dieser Welt die Liebe schenken kann, die du als Kind so sehr vermisst hast !!!
Wenn heftige Sehnsucht oder eben auch Wut und damit Ablehnung (ich brauche das in meinem Leben nicht mehr) in dir aufkommt, dann nur, weil du in deiner Kindheit nicht die Liebe von deiner Mama bekommen hast, die du dir so sehnlich gewünscht hast !

Du warst klein und unselbständig, wusstest nicht wie das Leben geht, hast Schmerzen erlitten, fühltest dich aus der Gruppe ausgestoßen, hattest große Ängste......aber es war keine Mama da, die
dir aufmerksam zugehört hat.....
dich auf den Schoß genommen und getröstet hat......
dich fest in den Arm genommen hat und gehalten......weil du Angst hattest
dir Sicherheit und Vertrauen ins Leben geschenkt hat......weil sie ausstrahlte "alles wird gut"
dir Mut gemacht hat - du schaffst das schon..........
an dich geglaubt hat......
dir vertraut hat, dass du deinen Weg findest.....
dich auch mal ausprobieren und in die falsche Richtung laufen ließ, damit du Erfahrungen sammeln konntest, aber da war um dich liebevoll aufzufangen, wenns nicht geklappt hat.....

Werden diese Erinnerungen wach.....
dann kommt schnell der verständliche Satz, meine Mama ist Schuld !! Hätte SIE mir Liebe geschenkt, dann wäre mein Leben jetzt leicht und glücklich, dann...........
Manche brechen auch den Kontakt zu ihrer Mutter ab, weil sie es nicht nötig haben, sich das anzutun.....
doch das schenkt keine Heilung !!

Wie kannst du deine Sehnsucht stillen und dich heilen ??

Wenn du in eine Situation kommst (zB ein Lied hörst oder ein strahlendes Pärchen siehst) und traurig oder wütend wirst, halte inne und beobachte dich!

Versuche die Sehnsucht in dir zu fühlen, atme und lege die Hand auf dein Herz!

Sprich einen für dich passenden Satz laut für DICH aus!
Ich habe so eine Sehnsucht nach Liebe!
Ich hasse das ganze Getue, das brauche ich nicht!

Versuche dich der Tatsache zu öffnen, dass es die Sehnsucht aus deiner Kindheit ist oder die Wut auf deine Mutter, dass du nicht geliebt wurdest.
Noch heute sehnt sich das kleine Mädchen/ der kleine Junge in dir nach der Liebe der Mama, die du damals nicht bekommen hast.....

Versuche zu verstehen, dass du dir deshalb einen Partner/ eine Partnerin suchst, der/ die dir das schenkt, was du noch heute vermisst! 
Dein Partner/ Partnerin soll deinen Mangel an Liebe ausgleichen und DEIN Loch an Liebe stopfen !

Trau dich in die Gefühle von damals zurück zu gehen und einzutauchen......fühle das, was damals so schlimm war!
Ja, es ist nicht immer leicht, weil du denkst, du kannst die Gefühle nicht aushalten, du drehst durch, du stirbst, wenn du den Schmerz von damals noch einmal zulässt - aber das stimmt nicht!!!!
Ja, damals tat es weh, weil du klein, unselbständig und deiner Mutter ausgeliefert warst, doch heute bist du erwachsen und kannst gut für dich selber sorgen !!!

Ich weiß das selbst aus schmerzlicher Erfahrung :-((
Ich kam tot auf die Welt und mehr durch einen Zufall merkte mein Vater, dass mir bei der raschen Geburt mit anschließender Reanimation die Schulter ausgekugelt und das Becken verschoben wurde. Meine Mutter war völlig überfordert, konnte mich nicht stillen und ließ mich oft alleine im Laufstall liegen........musste sich um meinen kranken Vater kümmern und das Schlimmste, das wir erst ein paar Jahre vor ihrem Tod erkannten, sie war schwerst psychisch krank, ausgelöst durch ihre Kriegserlebnisse.........

Versuche zu verstehen, dass dir deine Mama damals nur wenig oder keine Liebe schenken KONNTE ! 
Meist waren die Mütter überfordert, hatten Geldsorgen, erlebten Gewalt oder hingen noch in ihren Kriegs-Traumatas fest.

Halte und Liebe dich selbst !

Wie kannst du dir selbst Liebe schenken ??

Nimm dir immer wieder die Zeit um herauszufinden, was dich im Moment der Sehnsucht unterstützen könnte. Schreibe dir dann eine Notfall-Liste, auf die du in stressigen Momenten zurück greifen und dich erinnern kannst. Denn oft fällt uns absolut nichts mehr ein, wenn wir in Gefühle fest stecken, gestresst, wütend, traurig oder ohnmächtig sind!

• Wärmflasche, ich liebe sie heute noch ;-)
• Kuschelkissen oder Wolldecke, in die du dich einhüllen kannst
• Kuscheltier
• eine Puppe als Symbol für dich als Kleines Mädchen
• Meditationen, zB. Angelika Hutmacher (hof-hutmacher.de, CD "lieb mich") oder Robert Betz CD "Mutter meiner Kindheit" oder Deepak Chopra
• Bachblüten oder Duftöle zB. Primavera "Orange in Love" oder "Bratapfel", ganz nach deinem Geschmack
• Musik, für mich die absolute Nummer 1, wenn mich Gefühle hin und her schütteln! Wähle songs aus, die dir gut tun. Du musst für die Heilung keine ultimativ traurigen Lieder wählen, sondern Lieder, bei denen du dich wohl und geborgen fühlen kannst und dich dadurch traust dein Herz für den Schmerz zu öffnen !

• Eine Aufstellung.                                                                                                                         Mit Hilfe einer systemischen Aufstellung kannst du dich in deine Situation von damals einfühlen. Du erlebst und spürst nochmals, wie sich deine Mutter damals verhalten hat und wie es für dich war........Durch Heilsätze beginnt sich etwas in dir zu verändern und du wirst mehr und mehr Verständnis für deine Mutter und DICH entwickeln.                                                                                                                                                                                                                Mit Hilfe von Holzfiguren stelle ich dich auf und dir gegenüber dein kleines Kind. So kannst du es anschauen, was es dir sagen möchte und wie es sich anfühlt. Durch das Aussprechen von Heilsätzen kann ich dann die Figuren umstellen und das Kind zu stellen.         Suche dir bei Bedarf einen Therapeuten deiner Wahl, bei dem du dich wohl fühlst.                                                                                Gerne kannst du natürlich auch einen Termin mit mir vereinbaren......meine Daten findest du am Ende des Textes!

Von ganzem Herzen wünsche ich dir jetzt den Mut, dass du dich auf den Weg zu DEINER Heilung machst, denn das ist eine gute Voraussetzung einen Partner/ Partnerin zu finden, die/ der dir freiwillig Liebe in Fülle schenkt.......... weil du sie nicht mehr brauchst !!!!

Du wirst dich dann als Single oder in einer Beziehung oder auch deinem Job wohler fühlen, weil du gut für dich selbst sorgen kannst, wenn die Sehsucht oder Wut in dir hoch kommt. Und ich denke, dass es im Leben immer wieder Situationen geben wird, die Sehnsucht und damit alten Schmerz in uns hoch holen !!

Gerade die Vorweihnachtszeit, die durch wunderschöne Dekoration, besinnliche Momente, stimmungsvolle Musik gerne Gefühle auslöst, ist eine sehr passende Zeit sich diesem Thema zu stellen, zu öffnen, es in sich zu klären und zu heilen........dann kannst du mit Freude und SATT an Liebe in ein neues Jahr starten :-)))

Herzlichst
Angelika


Ich berate dich gerne auch am Telefon !!
Vereinbare vorab ein kostenloses 20-minütiges Kennenlern-Gespräch mit mir.
Kosten pro Stunde € 80,-

Angelika Munk
Coach für Familienaufstellungen
Mail: angelika.munk@gmx.de
Mobil 01703517728


PS: Und hier die Version von Ella Endlich "Küss mich, halt mich, lieb mich"

Weihnachtsdekoration leicht gemacht !

Du hattest bisher noch keine Zeit oder dir fehlte die Lust oder Inspiration um dein Zuhause in weihnachtlichen Glanz zu tauchen ???


Hier sind meine Dekorations-Tipps für DICH ;-))

1. Hole deine Weihnachtskiste vom Speicher und packe deine Schätze aus !
Überlege, was und wieviel du davon verwenden möchtest?!


2. Überlege dir zunächst die Farbe !
Hast du eine Lieblingsfarbe?
Womit kannst du neue Akzente setzen?
Was kannst du zu deiner bisherigen Dekoration kombinieren?
Möchtest du in einem Raum etwas ganz Neues ausprobieren?
Bist du umgezogen und dein bisheriges Farbkonzept passt nicht mehr in die neue Wohnung?

Ich habe dieses Jahr meine Dekoration aus Holz mit einer Kaminumrandung erweitert. Dazu wählte ich Altsilber Kerzenständer und als neuen Farbtupfer "pink-aubergin". Dieser Ton kommt auch in meinen Kissen vor, dem Tischläufer und den Teelichtern.

3. Überlege dir dann die Stilrichtung !
Was passt am besten zu deinen Möbeln, dem Bodenbelag und dem Stil deiner Wohnung?

Ich habe mich dieses Jahr im Wohnzimmer für einen gemütlichen Landhaus-Stil entschieden, den ich aber mit glänzenden Kugeln, silbernen und goldenen Teelichtern aufwerte.
Die Küche ist, wie im Sommer auch, im Candy-Stil mit Pastelltönen dekoriert und mein Schlaf- und Badezimmer elegant in weiß-gold-creme.





4. Lege dir verschiedene Grundmaterialien zurecht !
Stoffe, z.B. weihnachtlicher Organza oder Samt

Naturmaterialien wie Zapfen, Zimt, Orangenschalen

Du kannst jederzeit glitzernde Kugeln mit Naturmaterialien kombinieren, musst nur darauf achten, dass du eine Verbindung herstellst, z.B. mit Engelshaar, Glitzersand oder Glitzersteinen, Kunstschnee......

5. Denke an reichlich sanfte Beleuchtung !
Ob du für deine Tischlampen einen neuen Platz suchst oder Lichtkugeln auf den Boden in die Zimmerecken stellst, wichtig ist, dass der Raum an verschiedenen Stellen mit gedämpftem Licht versehen wird.
Bestens eignen sich Lichterketten aller Art ganz nach deinem Geschmack, Teelichter oder Kerzen, die du im Raum verteilst.

Ich persönlich bevorzuge die ganz einfache Lichterkette, weil sie Kugeln usw. besonders gut in Szene setzt und nicht von der eigentlichen Dekoration ablenkt.
Teelichter dürfen natürlich nicht fehlen und ich verwende mittlerweile hochwertige Kerzen mit Zeitschaltuhr von Sompex. Sie sind aus echtem Wachs, haben einen kleinen "Docht", der durch die Wärme flackert und geben ein tolles, warmes Licht ohne zu rußen !!!




6. Dekoriere in Gruppen !
Das bedeutet, dass du eine Fensterbank oder ein Sideboard nicht durchgängig mit Dekoration vollstellst, sondern gut im Raum verteilt, mehrere kleine Gruppen bildest.
Achte darauf, dass die Gegenstände immer eine ungerade Zahl bilden, z.B. 3 Bäumchen, 3 Sterne.......oder auch 1 Baum, ein Engel, ein Teelicht......

Verwende Gegenstände in verschiedenen Höhen, z.B. einen Baum groß, das Teelicht in mittlerer Größe und einen Stern oder eine Kugel klein.
Die unterschiedlichen Formen sollten sich im Raum wiederholen. Wenn du z.B. ein bestimmtes farbiges Teelicht ausgewählt hast, dann stelle es zu verschiedenen Gruppen dazu, damit sich eine Einheit bildet.



Du kannst auch eine ganze Landschaft gestalten. Suche dir dazu einen guten Platz aus, der geschützt und gut sichtbar ist.

Ich hatte letztes Jahr eine Schneelandschaft kreiert mit Hügel, Schlitten, echten kleinen Bäumchen, Hirschen......ein Traum in Weiß ;-))

7. Verwende echtes Grün !
Ob im Adventskranz, einer Tannengirlande oder als kleine Bäumchen.......echtes Grün macht die Dekoration lebendig und verströmt köstlichen Duft im Raum.

8. Sorge für einen wohligen Kuschelfaktor auf deiner Couch !
Winterliche Kissen, gestrickt, aus Fell oder weichem Samt dürfen in die Ecken der Couch plaziert werden. Dazu Plaids aus Wolle oder Fell, in die du dich gemütlich kuscheln kannst.

9. Duft nicht vergessen !
Ob du Duft in einem Spender in den Raum stellst oder ein Potpourri in einer Schale verteilst ist ganz deinem Geschmack überlassen.
Beachte dabei nur, dass das verwendete Öl biologisch und nicht zu intensiv ist - sonst gibts gerne mal Kopfschmerzen :-(

Viele tolle Ideen gibts z.B. bei Depot oder Maison du Monde - da finde ich immer etwas ;-)

Und jetzt kannst du loslegen !

Wenn du fertig bist, kochst du dir eine leckere Tasse Wintertee, z.B. "Gebrannte Mandel" aus dem Reformhaus, nimmst ein paar selbst gebackene Plätzchen aus der Dose, legst die Füße hoch und betrachtest voller Stolz dein Werk :-))

Viel Inspiration und Spaß mit meinen Tipps ;-))

Herzlichst
Angelika


PS: Fragen beantworte ich gerne im Kommentarfeld :-)!

Wie kannst du mehr Geld materialisieren?

Hängst du in einem Problem fest, dann gibt es für mich zwei Lösung-Möglichkeiten:

Im Außen etwas verändern und tun........
Im Innern genau hinschauen und spüren, woher das Problem kommt und was blockiert, dass es nicht gelöst werden kann?!

Ich möchte dir dies an einem Beispiel näher erklären.
Gerade vor Weihnachten spielt das Thema Geld immer eine sehr große Rolle. Es wollen Geschenke gekauft, die Wohnung weihnachtlich geschmückt, ein Tannenbaum gekauft werden oder du möchtest dir sogar eine neue Couch schenken oder eine größere Reise........
Viele Menschen stehen gerade in dieser Zeit vor einem großen Problem. Sie haben nicht genug Geld um all das zu kaufen, um sich einen lang gehegten Wunsch zu erfüllen oder.........

Was kannst du im Außen tun, um deinen Reichtum anzukurbeln !   

Mein Lieblings-Thema dazu ist Feng Shui. 

Im Feng Shui wird deine Wohnung in verschiedene Lebensbereiche eingeteilt und darunter gibt es auch die "Reichtums-Ecke". Wenn du in der Eingangstür deiner Wohnung stehst, ist dies der linke hintere Bereich deiner Wohnung.
Schau mal genau hin, wie es in dieser Ecke aussieht.
Ist da ständige Unordnung? Liegt da immer ein Berg Ablage und Rechnungen, weil dort dein Schreibtisch steht? Ist es dort dunkel, weil eine Beleuchtung fehlt? Befindet sich in dieser Ecke dein Bad?

Jetzt kannst du dich auf die Suche nach Ideen machen, wie du diese Ecke ordentlicher, heller und "reicher" gestalten könntest?!
Womit hast du das Gefühl reich zu sein?
Was löst ein Gefühl von Wohlstand in dir aus?
Es ist nicht wichtig, was ein Feng-Shui-Berater Perfektes machen würde, sondern was dir gut tut, womit du Reichtum und Fülle empfindest und verbindest !!!

Praktische Beispiele aus dem Leben :-)
Wähle eine Lampe oder Lichterkette aus, die sich mit einer Zeitschaltuhr jeden Abend automatisch anstellt und Licht ins Dunkel bringt.

Gerade jetzt zu Weihnachten gibt es so viele Möglichkeiten üppig zu dekorieren, goldene Kugeln, goldenes Engelshaar, goldene Paletten-Stoffe, Glitzer und Prunk nach jedem Geschmack ;-)

Lege symbolisch Geldmünzen in einer Schale/ einem Glas in die Ecke.
Dekoriere deinen Schmuck in einer Schatztruhe oder Schmuckschatulle.....

Besorge oder bastle dir Goldbarren.



Stelle deinen Zimmerbrunnen mal in diese Ecke um Bewegung ins Thema Geld zu bekommen.
Lege den Reisekatalog mit deiner Traumreise dort auf ein Tischchen.

Stelle eine Flasche Champagner oder ein anderes Getränk in die Ecke.



Egal, was dir einfällt und Wohlstandsgefühle in DIR auslöst, probiere es aus.......







Geh in einen Buchladen oder google Bücher zum Thema Reichtum!


Höre CD´s!
"So denken Millionäre"
"Geld tut Frauen einfach gut"
"Denke nach und werde reich"


Bade in Gold- oder Diamtenpuder! 
Und fühle dich reich :-)

Was blockiert dich von Innen ??

Schaue auf deine Gedanken und Gefühle !
Nimm wahr, was es in dir denkt.

Mache dir deine Glaubenssätze bewusst!

Sind es die Glaubenssätze deiner Eltern? zB. Geld ist schmutzig, Geld verdirbt den Charakter,
Musst du dich dafür verurteilen, dass du immer mal wieder Geld leihen musst?
Glaubst du, dass du sinnlos Geld ausgibst?
Denkst du, Geld braucht man nicht......es zählen andere Werte?
Glaubst du nur mit eisernem Sparen reich zu werden?
oder Sätze wie:
"Ich habe nie genug Geld!"
"Ich bin so traurig, weil ich meinen Kindern kein großes Geschenk machen kann"
"Ich arbeite so hart, und das Geld reicht nie für meinen Traum!"
"Ich hab doch nicht mehr verdient für das, was ich tue!"

Überlege dir, was du stattdessen lieber denken möchtest!


Trau dich dem Thema Geld "in die Augen" zu schauen!
Setz dich an einen Tisch und stelle dir vor, dass dir GELD gegenüber sitzt und dich anschaut.
Wie geht es dir damit?
Möchtest du am liebsten weg laufen? Schaust du lieber weg? Ist es dir höchst unangenehm?

Mache einen kleinen Schritt und versuche dich auf das Unangenehme einzulassen.......
Macht es dich eng?
Fühlst du Druck im Kopf?
Kommen dir Tränen?
Spürst du, dass du wütend und bockig wirst und dich fragst, was der ganze Blödsinn soll?
Dieses Vorgehen ist wie eine kleine systemische Aufstellung, in der du spüren kannst, worum es geht, wie es sich in dir anfühlt, was du noch brauchst um etwas zu verändern?!
Du wirfst einen Blick in die Vergangenheit, deine Kindheit, deine Erziehung, deine Prägungen!


Für mich haben beide Aspekte - Innen- und Außen - ihre Berechtigung. Manchmal ist es leichter z.B. mit Feng Shui zu beginnen. Es kann dich für das Thema öffnen und dir beim Überlegen, was Reichtum für dich bedeuten könnte, bereits Auseinandersetzung schenken. Und beim Tun musst du dir automatisch schon Gedanken und Gefühle fühlen.
Dann scheint es plötzlich möglich einen Blick nach Innen zu wagen ;-)
Manchmal stolpern aber die unangenehmen Gefühle und Ideen so vehement zur Türe rein, dass nur eins Sinn macht - ich stelle mich der Tatsache, dass ich z.B. nicht so viel Geld habe, wie ich gerne möchte!!
Es gibt kein Richtig oder Falsch, kein Besser oder Schlechter......

Mach das, worauf du Lust hast, was sich für dich passender und leichter anfühlt.......
aber TUE ETWAS !!!!

Wenn du alles so belässt, wie es gerade ist, dann kann und wird sich nichts verändern !!!

GO ON !!!

Viel viel Spaß bei deinen nächsten Schritten.......
Herzlichst
Angelika

Pizza - schnell und lecker!

Ich liebe italienische Küche!
Und dazu gehört natürlich auch Pizza :-)


Hier ein leckeres Rezept - schnell zubereitet !

Du brauchst dazu:

1 fertigen Pizzateig (Bio von z.B. Donau Strudel)
1 Glas Tomaten-Sugo (Dennree sehr lecker)
Belag nach Wahl (Champignons, Zwiebeln, Oliven, Tomaten und Spinat oder roher Schinken, Rucola, Tomate.....)
Käse (ich bevorzuge eine Mischung aus Mozzarella und geriebenem Käse oder veganer Käse)

Den Pizzateig auf einer Dauerbackfolie leicht ausrollen.
Mit Tomaten-Sugo bestreichen.
Nach Geschmack belegen.
Mit Mozzarella, geriebenem Käse oder veganem Käse bestreuen.

Für 12-15 Minuten bei 225° Ober-Unterhitze ab in den Backofen.

Lasst sie euch schmecken ;-)))

Herzlichst
Angelika

Wie du mit "Stress" umgehen kannst! Schritt 1 und 2

Schritt 1


Beginne dich zu beobachten!

Oft erkennen wir erst viel zu spät, dass wir unter "Stress" leiden, nämlich dann, wenn unser Körper "schlapp" macht, wir an einer chronischen Erkrankung leiden, nervlich am Ende sind oder akut durch eine Verletzung ausgebremst werden........

Woran erkennst du, dass du gestresst bist?

Du fühlst Druck in deiner Brust oder deinem Kopf.......
Du wirst unruhig, wippst mit den Beinen oder würdest am liebsten ständig auf dem Stuhl hin und her rutschen......
Du rennst schneller als sonst......
Du bist zittrig......
Du regst dich schnell über andere Menschen auf und beginnst beim Autofahren lautstark zu gestikulieren, weil vor dir einer "kriecht" statt fährt......
Du fühlst dich wie getrieben.........
In deinem Kopf rauscht es und die Gedanken springen wild hin und her.......
Es gibt nur einen Gedanken in dir "Ich muss noch dringend...."
Du fühlst dich erstarrt, wie in Watte gepackt, wie in einem Schockzustand......
Du greifst andere Menschen grundlos verbal an.....
Du neigst dazu abends einige Bier mehr zu trinken, gehst ständig schoppen (obwohl du eigentlich nichts brauchst), treibst exzessiv Sport...........

Was kannst du für dich tun, wenn Stress in dir spürst?

Versuche zeitnah eine "Pause" zu machen.....

• Ziehe dich einen Moment zurück
• Versuche immer ruhiger und tiefer zu atmen
• Schließe kurz die Augen
• Lass dich mit dem Atem noch tiefer in deinen Körper sinken
• Lege die Hand auf die Brust oder dein Herz
• Versuche dich und deinen Körper wahrzunehmen und zu fühlen "Wo sitzt die Unruhe?"
• Schreibe dir evtl. einen Spickzettel, damit du im kritischen Moment eine Hilfestellung hast z.B. wenn du beim Autofahren ungeduldig wirst und schimpfst......wenn du beginnst hektisch zu atmen........wenn sich das Ist-Mir-Doch-Egal Gefühl einschleicht..........

Schritt 2

Versuche dich der Idee zu öffnen, dass es eine Situation gab/ gibt, die dich gestresst hat ohne dass du es bemerkt hast !!

Und genau diese stressige Situation hat ein unangenehmes Gefühl in dir ausgelöst.......
Und dann reagieren wir Menschen erst einmal mit "Fluchtmodus"!!! Wir wollen dieses unangenehme Gefühl nicht haben oder ganz schnell weg machen!

Auslöser für unangenehme Gefühle können sein:

Du hast einen Brief bekommen.....
Du hast ein Telefonat geführt......
Du hattest ein Gespräch mit deinem Partner/ Partnerin
Es gab Streit mit deinem Nachbarn
Dein Kind hat dich auf die "Palme" gebracht........
Du hast bemerkt wie deine Kolleginnen getuschelt haben......
Du hast eine Aufgabe bekommen und wusstest erst einmal nicht wie du sie bewältigen sollst...
Du musstest dich entscheiden.....
Dich hat jemand zu Unrecht beschuldigt.....
Dir hat jemand abgesagt und du bist enttäuscht........

Was passiert da in dir?

Das alles sind Situationen, die du vor deiner "Stress-Reaktion" erlebt und nicht sofort bemerkt hast!
Doch die Situation hat ein Unwohlsein, ein unangenehmes Gefühl in dir ausgelöst hat!!

Dein Kopf erzählt dir dann viel, deine Gedanken werden dich verunsichern und du spürst den heftigen Impuls schnell weg zu laufen, dich lieber abzulenken............. das ist ganz normal!
Wir haben nicht gelernt uns selbst und unsere Gefühle "auszuhalten", nach innen zu schauen "was denn da so los ist und brodelt?"
Aber in der Ruhe kannst du dich leichter daran erinnern, was vorgefallen ist, was dich aus der Ruhe gebracht hat, dich mit dem Vorfall konfrontieren, deine Reaktion darauf wahrnehmen und daraus dein weiteres Handeln bewusst bestimmen!

Noch ein Beispiel:
Dein Chef hat dir vor den anderen Kollegen gesagt, dass du dein Projekt nur mäßig gut abgeschlossen hast und dich in Zukunft mehr engagieren musst, sonst.......
Das war dir sehr unangenehm!
Aber eigentlich richtig peinlich und du hast dich geschämt, zumal offensichtlich alle anderen kein Problem mit ihren Aufgaben haben.
Versuche das Peinlichkeitsgefühl in dir wahrzunehmen, zu fühlen.......


Beobachte dich in den nächsten Tagen immer wieder, wie du auf die unterschiedlichsten Situationen reagierst !
Nimm dir Zeit zum Atmen und Wahrnehmen !

Dein Körper wird es dir so sehr danken <3 <3 <3, wenn er dir endlich zeigen darf, dass ein Teil in dir überfordert, gestresst, traurig oder wütend ist, Angst hat, sich ausgeliefert oder ohnmächtig fühlt voller Scham und Schuld steckt.....


Es braucht schon eine Portion Geduld, wenn du diese ungewohnten "Verhaltensweisen" JETZT Schritt für Schritt in dein Leben integrieren willst.
Daher belohne dich für erste kleine Erfolgserlebnisse, tu dir was Gutes, beschenke dich mit einem schönen Blumenstrauß, einer duftenden Bodylotion, einem Konzert oder Männer-Abend......

Gaaaaanz viel Mut beim ersten Beobachten und Fühlen.......

Herzlichst
Angelika

Köstliche, vegane Schoko-Creme

Ich bin ja ein absoluter Mousse au Chocolat Fan, denn ich liebe die Kombination aus fluffig leicht und Schokolade ;-)

Da ich auch gerne vegane Rezepte ausprobiere, aber kein Fan von Cashewmus oder Avocado bin, war es nicht leicht eine passende Alternative zu finden.

Doch jetzt ist es soweit und ich möchte dieses Rezept gerne mit euch teilen :-)

Schokocreme 

leicht und schnell zubereitet !!!

400 g Seidentofu
130 g Zartbitterkuvertüre (Rapunzel)
3 Eßl. Agavendicksaft
nach Belieben: Zimt, Vanille, 1 Teil. Pulverkaffee und Aladins Kaffeegewürz (Sonnentor), Kokosraspeln, Schokoraspeln......

Die Kuvertüre im Wasserbad schmelzen.
In der Zwischenzeit den Seidentofu pürieren.
Nach und nach die geschmolzene Schokolade unterrühren, dann Kaffee, Agavendicksaft und dein "Gewürz" dazu geben.
Bis zum Servieren kühl stellen.

Nach Belieben mit einem Häubchen Soja-Schlagsahne dekorieren......

Viel Freude bei der Zubereitung und beim Schlemmen ;-)


Herzlichst
Angelika

Ordnung tut gut......"

Viele kennen noch die Sätze aus der Erziehung:
Mach das Bett bevor du aus dem Haus gehst, räum die Küche auf, putze das Bad, schüttelt die Kissen im Wohnzimmer auf, leg die Wäsche zusammen.........uvm.

Für viele war es mega nervig zu erkennen, dass sie alte Glaubenssätze einfach unreflektiert übernommen hatten, bloß weil es jemand gesagt hat und lebten fortan das Gegenteil! Wozu das Bett machen, wenn ich mich doch eh abends wieder rein lege, wozu die Wäsche aufhängen, wenn ich das Kleid doch eh morgen wieder anziehe.........usw.

Auch ich wurde zu einem ordentlichen Mädchen erzogen !!!
An vielen Stellen in meinem Leben habe ich neue, eigene Entscheidungen getroffen, manches ist jedoch wieder wie früher, weil es sich als praktisch erwiesen hat.......
Als Feng Shui Beraterin und Mutter von drei Jungs kam das Thema Ordnung und Aufräumen immer wieder gewaltig in mein Leben.

Ordnung kann auch gut tun und entspannen !

Ich habe für mich heraus gefunden, dass gewisse Rituale gerade am Morgen sehr wohltuend sind, mich zur Ruhe kommen lassen und mir einen frischeren Start in den Tag ermöglichen.

• Das Bett machen

Nach dem Aufstehen schlage ich die Bettdecke zum Auslüften zurück und öffne das Fenster zum Lüften solange ich mich im Bad bin und mich anziehe.
Danach schüttle ich die Decke auf und dekoriere mein Bett mit verschiedenen Kissen.
Das alles braucht nur wenige Minuten, für mich ist dieses Ritual aber wie eine kleine Meditation. Und wenn ich dann die Wohnung verlasse und einen kurzen Blick in mein Schlafzimmer werfe, muss ich lächeln und entspanne mich - es ist alles IN ORDNUNG ;-)))!

• Die getragene Kleidung aufräumen oder auf Bügel hängen

- ein Ritual vor dem Schlafen gehen. Viele sind nach einem geschäftigen Tag müde und lassen einfach alles fallen. So liegen Socken, Shirts, Schals oder Jeans bunt verstreut auf dem Boden oder im Knäuel auf einem Stuhl. Welch Wunder, dass die üblen Falten in der Bluse am Morgen nicht gerade zur guten Laune beitragen. Das Bügeleisen muss ran und die Zeit wird knapp.......die Hektik beginnt.......

• Das Waschbecken nachreiben

Eine andere Möglichkeit ist es, nach der Morgentoilette das Waschbecken mit einem der wunderbaren Zauberlappen nach zu reiben. Dann glänzen die Armaturen und es setzen sich keine Kalkreste im Waschbecken ab.
Für mich morgens nicht wirklich geeignet :-)

• Die Küche aufräumen

Nach einem ausgiebigen Frühstück oder der schnellen Tasse Kaffee im Stehen kannst du gleich alles in den Geschirrspüler räumen, einmal mit einem Tuch über den Tisch oder die Anrichte wischen - fertig!

• Den Blumen frisches Wasser geben

Wer Schnittblumen liebt, kann ihnen morgens frisches Wasser geben, sie frisch anschneiden und neu "gestylt" auf den Wohnzimmertisch stellen. Kommst du dann nach Hause, werden sie dich strahlend begrüßen und dir Freude schenken.......


Es gibt noch unzählige Möglichkeiten, was du morgens oder abends tun kannst um dir ein gutes Gefühl zu schenken......... ein Gefühl der Zufriedenheit, damit du dich auf dein Zuhause freust und nicht mit einem Stöhnen denkst "Oh nein, jetzt muss ich erst ein mal.........!"

Finde heraus, was für dich und in deinem Zeitrahmen passend und wünschenswert ist !
Finde heraus, was dir gut tut !


Viel Spaß beim Ausprobieren und Ordnung machen :-)

Herzlichst
Angelika

Leckere Gemüsebrühe nach TCM

Das Wetter wird in den nächsten Tagen wieder windig und ungemütlich.......
Ich habe DAS  Rezept für Dich, oft erprobt :-) und immer lecker ;-)!

Es stammt aus der Küche der Traditionellen Chinesischen Medizin.
Dabei werden Zutaten aus den Fünf Elementen gewählt und in der Reihenfolge

 Erde - Metall - Wasser - Holz - Feuer 

beigegeben. Zwischen den jeweiligen Zutaten sollte immer ca. 1 Minute Zeit sein.
Dann wird die Suppe 2-3 Stunden gekocht.

Durch die lange Kochzeit wird die Energie des frischen Gemüses an die Suppe abgegeben und es entsteht eine kräftigende, geschmackvolle und sämige Brühe, die vor allem in den Herbst- und Wintermonaten den Körper stärkt und harmonisiert !!

Erste Runde 

Erde:     Olivenöl
Metall:  1 kleinere Zwiebel
Wasser: 1 Eßl. Salz
Holz:     2 Eßl. Balsamico-Essig
Feuer:    2 Wacholderbeeren

Zweite Runde 

Erde:     2 Karotten, bei Bedarf ein Stück Fleisch (Rind oder Huhn)
Metall:  1 kleine Lauchstange, 1/4 Sellerie, evtl. 1 Lorbeerblatt, etwas Pfeffer)
Wasser: Wasser, bis der Topf zu 3/4 gefüllt ist
Holz:     halber Bund Petersilie
Feuer:   1 Teel. Rosenpaprika

Zum Schluss gehst du noch eine große geviertelte Kartoffel dazu und beendest mit dem Erdelement.
Wenn möglich,
Nach 2-3 Stunden gießt du die Suppe durch ein Sieb.
Es ergibt eine wunderbare Brühe, die ganz nach Belieben weiter verarbeitet werden kann:

• Als Gemüsesuppe mit frischem Gemüse wie Karotten, Kartoffeln, Lauch, Broccoli oder Kohlrabi mit Grün. Dafür das Gemüse nur solange kochen, bis es bissfest ist....
• Als Nudelsuppe mit Suppennudeln oder Buchstaben, Sternchen......
• Als Minestrone mit Gemüse und Tomatenmark
• Als Cremesuppe mit püriertem Gemüse

Guten Appetit - und du trotzt den windigen und regnerischen Herbststürmen ;-)))

Herzlichst
Angelika

PS: Weitere Rezepte, Anleitungen und Informationen findest du in dem Buch:
Barbara Temelie, Das Fünf Elemente Kochbuch
Barbara Temelie, Ernährung nach den Fünf Elementen

+++ NEU +++ NEU +++ NEU +++

Hallo liebe Interessenten,

ich bin Angelika und biete ab September wieder Beratungen mit Famlienaufstellungen an. 


Was ist eine Familienaufstellung?

Mithilfe einer Familienaufstellung können Probleme, die von Familienmitgliedern unbewusst übernommen wurden, sichtbar gemacht werden. Dir wird plötzlich klar, dass du Glaubenssätze deiner Eltern oder Großeltern übernommen hast, für sie leidest oder auf Gesundheit und Glück verzichtest.  Das bedeutet, dass du mit ihnen "verstrickt" bist.
Das gilt auch für deine Kindern, aus tiefer Liebe zu dir leben sie genau so wie du......
Ein Aufstellung kann dir helfen deine Familie wieder zu ordnen, deine "Wurzeln" zu heilen und jedem seinen Platz zu geben.

Statt in Trauer, Schmerz, Krankheit oder Einsamkeit zu verharren, öffnest du der Lebensfreude, dem Glück, der Liebe und der Gesundheit die Tür.

Meine Schwerpunkte

Familienaufstellung für Eltern und ihr Kind 

Familienaufstellung für Paare

Familienaufstellung für Gesundheit

Trauerbegleitung, insbesondere für Eltern, die ein Kind verloren haben


Kosten für meine Leistungen

Beratung mit Familienaufstellung pro Stunde             80,-

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Ich freue mich auf Dich!

Mit herzlichen Grüßen 

Angelika Munk 

Angelika Munk 

Oberrahserstr. 67

41748 Viersen 

01703517728

Info@angelikamunk.com
life-talk-angelika.blogspot.com

Was kannst du tun, damit dein Urlaub schön wird??

Auch ich habe mich wieder einmal ins Urlaubs-Getümmel gestürzt - wenn auch nur für 4 Tage, habe aber alles erlebt, was "Urlaub machen" so mit sich bringt :-)))!
Da in Süddeutschland noch Ferienzeit ist, war es schon schwierig ein passendes Hotel zu finden, googeln, aussuchen, buchen..........schon alles voll..........neuer Versuch...........upps, keine Hunde erlaubt.............und so ging es weiter. Zum Glück fand ich dann etwas Passendes, einen Erlebnisbauernhof, neu renoviert, Hunde erlaubt und ich war mir sicher, dass ich mich dort wohlfühlen würde.....
Jetzt noch schnell packen, aber was..........wie wird das Wetter........was möchte ich unternehmen......Chaos im Kopf und im Koffer..........und was fast zu erwarten war, ich hatte viel zu viel dabei und in Folge der Hitze auch die unpassenden Klamotten...........
Die Tage dort waren dann ein Traum, ein wunderschönes Fleckchen Erde, ein tolles Zimmer, super leckeres Essen, absolute nächtliche Ruhe, eine wunderbare Zeit mit meinen Kids.....!!
Doch die Heimfahrt war gruselig, ich brauchte 9 statt 6 Stunden und eigentlich wollte ich überhaupt nicht nach Hause, war unleidig und grantig, packte den Koffer erst einmal nicht aus :-(((!

Der ganz normale Urlaubs-Wahnsinn also!!!!

Was kannst du tun, damit dein Urlaub so schön wie möglich wird??

• Mach dir vor dem Urlaub reichlich Gedanken, was du wirklich willst!

Abenteuer, Entspannung, Sport/ Fitness....

Hotel oder Ferienwohnung, Wohnwagen oder Zelt?

Anreise mit dem Flugzeug oder lieber dem Auto? Mit dem Flugzeug bist du schneller am Ziel, hast aber gegebenenfalls höhere Kosten, mit dem Auto muss Stau eingeplant werden.
Wieviel Geld willst/ kannst du ausgeben? was ist dir die Reise wert?

Eher in die Wärme in den Süden oder in den kühleren Norden?

Wenn du mit einem Partner/ Partnerin gemeinsam verreisst ist es wichtig zu kommunizieren, sich auszutauschen, ehrlich aussprechen, was sich jeder wünscht!

Sonst werden Erwartungen hoch gefahren, die dann nicht erfüllt werden und das kann nur zu Streit führen.

Soll es ein Familienurlaub werden, ist es sehr wichtig vorher ausgiebig zu klären, was für alle am besten passt!

Wie oft hörte ich auch jetzt wieder, wie Frauen meckerten, dass sich die Männer jetzt endlich mal um die Kinder kümmern sollten, während diese froh waren endlich mal die Füße hoch legen zu können und nichts tun zu müssen.......

Ob du alleine reist oder mit Partner oder Familie, mach dir rechtzeitig vorher Gedanken, was du willst/ brauchst, denn dann kann der Urlaub so schön wie möglich werden :-)!

• Lies Bewertungen deiner Unterkunft und gleiche sie mit deinen Wünschen ab 

Ob du über ein Reisebüro oder online buchst, lies dir z.B. auf Booking.com oder Holidaycheck.de die Bewertungen durch. Das ist natürlich kein Garant, dass es für dich auch so wird, aber es vermittelt einen ersten Eindruck, vor allem, wenn du nach deinen Schwerpunkten schaust.
Wenn dir Kinderbetreuung das Wichtigste ist oder leckeres Essen und ein super Zimmer oder die Lage am Meer oder in der Nähe einer Stadt, damit du ausgehen kannst, dann erfährst du in der jeweiligen Kategorie, wie es an deinem Urlaubsort sein wird......

• Kontrolliere das Ablaufdatum der Pässe

• Packen - so leicht gemacht, wie möglich

Fängst du schon Tage vorher mit den Überlegungen an, wäscht noch schnell alles, damit das Passende auch wirklich dabei ist, brauchst du die perfekten Outfits, hakst du alles auf einer Liste ab, um bloß nichts zu vergessen......

Wie soll die Reise mit diesem Druck Freude machen ???

Ich bin, genau wie eine Freundin, auch total in Stress geraten....... ich ertappte mich bereits zwei Tage vorher, wie ich begann alles aufzuschreiben, was ich mitnehmen musste........ich merkte, dass der Stress mit jeder Zeile zunahm, dass ich krampfhaft überlegte, ob ich auch an alles gedacht hatte.....

Stop!

Was war bloß mit mir los?

Nach 10 min Pause erinnerte ich mich an die vielen Jahre mit meinen Eltern und meinem damaligen Mann:

Es musste alles perfekt geplant sein!

Ich durfte nichts vergessen!

Der Proviant für unterwegs gerichtet, das Auto optimal gepackt.....

Und natürlich - das Haus blitzblank geputzt!

Fällst du in Muster aus deiner Vergangenheit rutschst oder meinst Dinge nach ganz bestimmten Regeln erfüllen zu müssen, dann:

Mach eine Pause und überlege, ob das wahr und für dich passend ist?

Überlege, was du machen würdest, wenn es keine Erinnerungen gäbe!

Probiere bewusst etwas anderes aus und lerne dich besser kennen!

Es gibt an jeder Tankstelle etwas zu kaufen, auch wenn es etwas teurer ist und auch jeder Urlaubsort ist auf Touristen eingestellt und bietet ALLES.......ansonsten wird einfach mal improvisiert :-))!

• Vorfreude genießen, so gut es trotz Aufregung und Angst geht!

Schau dir immer mal wieder dein Reiseziel und die Unterkunft an, lasse die Fotos auf dich wirken und stelle dir vor, was du dort gerne erleben würdest.......sprich mit deinem Partner darüber oder erzähle deinen Kindern davon...........

• Suche nach Alternativen, wenn es nicht so wird, wie du es wolltest

Es kann immer mal passieren, dass du etwas falsch einschätzt und dich mit der Buchung vertust. Das Hotel wird gerade teilweise renoviert oder dein Zimmer liegt über der Disco, der Campingplatz liegt direkt an einer Hauptstrasse, das Essen ist eine Katastrophe........
Überlege nach der ersten Enttäuschung so gelassen wie möglich, was du innerhalb deiner Möglichkeiten verändern könntest und weshalb du in diese unerfreuliche Situation geraten bist?!

• Die Ankunft zu Hause ist nach jedem Urlaub doof!

Du hattest eine richtig tolle Zeit, hast dich wohl gefühlt, viel Neues erlebt, dich verwöhnen lassen........ und kommst dann, nach einer langen Autofahrt wieder zu Hause an........
Es sind wirklich unangenehme Gedanken und Gefühle, die dich begleiten:
Du willst nicht nach Hause und stemmst dich innerlich total dagegen....
Du schimpfst auf den doofen Alltag, der wieder auf dich wartet.....und findest sogar den Ort blöd, in dem du wohnst......
Du bist genervt, Koffer auspacken und Wäsche waschen zu müssen.....
Du hast Null Bock.....
Es ist schlichtweg eine Katastrophe !!!!

Das ist absolut normal!
Und - es wird möglicherweise nach jedem schönen Urlaub so sein!
Du kannst dich also schon darauf einstellen. Wenn der Urlaub schön wird, dann hast du Abschiedsschmerz und willst nicht aus dem Paradies in deinen Alltag zurück!
Versuche das, so gut es eben geht, zu akzeptieren!! Dann kannst du schneller wieder die Dinge sehen, die dein Zuhause lebenswert machen und auf die du dich freuen kannst.....z.B. deine schöne Wohnung, deinen Garten, deine Freunde, deine Tiere, deine Eltern, ein geregelter Alltag (der durchaus viele Vorteile hat!).....

Ich habe das "bockige NEIN-Gefühl" auch zwei Tage voll ausgekostet, bis ich eine Entscheidung getroffen und wieder die schönen Dinge "hier" sehen konnte  <3<3<3

Das ist häufig der Grund, weshalb manche Menschen lieber nicht in Urlaub fahren oder kein Geld dafür übrig haben, denn dann muss man sich nicht damit auseinandersetzen und schimpft lieber weiter auf das langweilige Leben.....


Trau dich, vorwärts zu gehen, zu deinen Wünschen zu stehen und mögliche Ängste zu heilen, indem du erst eine kleine, dann vielleicht immer mutiger eine größere Reise buchst um dich weiter kennen zu lernen !!! 

Es lohnt sich <3<3

Herzlichst

Angelika

Wie soll ich das alles schaffen?

Erst mal schnell die wichtigen Telefonate erledigen.....
Ich sollte aber unbedingt die Wäsche zuerst noch in die Maschine stopfen, das Wohnzimmer gründlich saugen, weil meine Hündin gerade wieder so haart, ich müsste in die Stadt um etwas abzuholen, das ich schon vor einiger Zeit bestellt hatte, ich muss meine Ablage sortieren, sonst übersehe ich noch Rechnungen und unbedingt ein Hotel für meinen Kurzurlaub buchen............
ach du meine Güte, es ist schon wieder 11 Uhr und um 13 Uhr habe ich einen Beratungstermin :-() !!!

Das kennst du bestimmt auch ;-)!
Heute erzähle ich dir, wie ich damit umgegangen bin.......

Mögliche Schritte, wie auch du mit Chaos und Druck umgehen kannst??

1. Stehen bleiben!
Wenn diese Gedanken-Flut und die "ich-muss-noch-schnell Sätze" wild in mir toben, dann bleibe ich erst einmal stehen und versuche durch gleichmäßiges Atmen ruhiger zu werden.
Das tat ich auch an jenem Morgen. Ich blieb in der Küche stehen, lehnte mich an die Wand, schloss für einen Moment die Augen, legte eine Hand auf meine Bronchien und versuchte mich auf meine Atmung zu konzentrieren.......

2. Smoothie mit Chi zubereiten!
Wenn ich in so viel Chaos stecke, reicht schon ein minimales ruhiger werden, und der Gedanke an meinen Energie-Booster wird in mir wach.
Ich greife fast automatisch zum Mixer,  gebe zum Beispiel eine Banane, Nektarinen, Aprikosen, Weintrauben und Hafermilch hinein - und ganz wichtig natürlich, ein Fläschchen Chi.
Danach bekomme ich immer einen richtigen Energie-Schub, der mir Klarheit und die nötige Power schenkt. In mir wächst Gelassenheit um zu  überlegen, welche Themen Priorität haben und was ich verschieben kann.


3. Ein gemütliches Plätzchen suchen und Gedanken und Gefühle beobachten!


Mit meinem Smoothie suchte ich mir einen Platz, an dem ich mich entspannen kann, lehnte mich zurück, ließ den Blick über meinen schönen Balkon schweifen und beobachtete mich.
Wo ist noch Unruhe in mir?
Wie fühlt sie sich an?
Ist da noch ein anderes Gefühl in mir?
Wo sitzt dieses Gefühl?

Und plötzlich blieben meine Gedanken an dem To-Do-Punkt "Hotel buchen" hängen. Ich wollte das doch schon vor drei Tagen erledigen, da sonst in der Ferienzeit viele Zimmer ausgebucht sind......
Warum tat ichs nicht? Was blockierte mich?
Und plötzlich spürte ich die Enge in mir, vor allem in meiner Brust, sie zog sich zusammen und ich musste schwer atmen........
Passt der Urlaubsort nicht?
Weckt er alte Erinnerungen, weil ich dort viele Jahre wohnte?

4. Aussprechen, was innerlich bewegt und zu einem banalen Tagespunkt übergehen!
Nachdem ich mir die Fragen gestellt, mich dabei beobachtet hatte und fühlen konnte, dass es da noch einen klitzekleinen ungeklärten Aspekt in mir gab, ging ich erst einmal einer banalen und alltäglichen Tätigkeit nach - Geschirrspüler ausräumen!
Währenddessen leuchtet plötzlich mein Handy und zeigte eine neue Nachricht an. Ich blickte kurz drauf und las die Überschrift eines Facebook-Eintrags "Ein Jahr ist es jetzt her, dass meine Mutter viel zu früh gestorben ist"......................und es war wie ein Blitz, der mich innehalten lies!!!!
Ja, jetzt wusste ich worum es ging.
Ich war, seit ich vor 3 Jahren vom Bodensee weg gezogen bin, nicht mehr im Friedwald an dem Platz meiner Mutter........
Ich musste mich erst einmal setzen!

5. Wahrheit erkennen und akzeptieren!
Mir blieb nichts anderes übrig als die Gefühle der Trauer, des Schmerzes und der Angst in mir wahrzunehmen und zuzulassen, den Erinnerungen Raum zu geben........
Um Ordnung ins Chaos zu bringen und wieder in die Lebensfreude zu springen, ist es wichtig, den blockierenden Gefühle Raum zu geben.....
Erst dann entstehen Dynamik und Freude beim Tun ;-)!

6. Priorität setzen und beginnen!
In dem Moment, in dem ich mich innerlich freier fühlte, weil mein Schmerz gesehen wurde, konnte ich eine gute und passende Lösung für mich finden!

Das klingt manchmal so leicht, braucht aber wirklich viel Mut um sich den Herausforderungen immer wieder zu stellen, die uns im Chaos, in der Unordnung oder der Lustlosigkeit um die Ohren fliegen. Aber das alles will uns helfen, damit wir wieder in die Lebensfreude zurück finden und die anstehenden Dinge eins nach dem andern und zu unserer Zufriedenheit erledigen können.
Du wirst vielleicht stöhnen und die Augen verdrehen nach dem Motto "Neeeee, nicht schon wieder das Problem........hört das denn nie auf"!
Du kannst es aber auch als Teil deines Lebens sehen, der auch zu dir gehört!

Also - mit Mut ran an die Gefühle..............dann gehts mit Elan weiter :-)!!!

Herzlichst
Angelika

Beginne noch heute mit der Liebe zu dir und deinem Kind......

Musicals sind ja immer Geschmacksache :-), aber als ich gestern den Fernseher anschaltete, kam gerade ein ganz besonderer Song aus dem Musical "Mamma Mia".........ich lehnte mich zurück, lauschte und hing meinen Gedanken nach..........

Das Lied berührte mich auf sehr unterschiedliche Weise!
Meryl Streep ist allein erziehende Mutter und ihre Tochter möchte heiraten. Als sie ihre Tochter bei den Vorbereitungen unterstützt,  erinnert sie sich auch daran, dass sie von ihrer Mutter von zu Hause raus geworfen wurde als sie schwanger war........

Machst du mit deiner Tochter viel Blödsinn und lachst?
Durfte/ darf sie auf deinem Schoß sitzen und träumen und ihr habt Momente auch ohne Worte?
Streichst du ihr über die Haare?
Bist du mit ihr durchs Zimmer getanzt und hast sie gewiegt?
Hass du ihr von den lustigen und wundervollen Erlebnissen von früher erzählt?
Habt ihr gemeinsam in den Fotos von damals gestöbert, geweint und gelacht?
Setzt du dich schon mal zu ihr und genießt es sie zu beobachten?

Ich bin Mutter von Söhnen und erlebte/ erlebe andere Dinge, doch es gab/ gibt viele Momente des Glücks, der Entspannung, des Lachens, des gemeinsamen Weinens, des Genusses u.v.m. Ich bin heute unglaublich dankbar, dass ich einen anfangs eher anstrengenden, doch dann wundervollen Weg mit meinen Kindern gegangen bin.
Heute fliegt mein jüngster Sohn für 6 Monate in die USA. Wir waren gestern noch einmal zusammen beim Mittagessen und anschließend bei ihm bei einer Tasse Kaffee und seine Freundin hatte wieder einmal einen super leckere Kuchen gebacken. Wir sprachen über dies und das, was beide bewegt.........bis mich spürte, dass langsam die Nervosität in meinem Sohn wuchs, weil er gerne weiter packen und dann den Abend mit seiner Freundin verbringen wollte ;-)))!
Bei der Umarmung fühlte ich, dass er diese Herausforderung gut meistern wird und gab ihm ein "Das schaffst du, ich weiß das!" mit auf die Reise :-).

Du hast ein Kind und bist Mutter

Glaube an dein Kind und dass es seinen Weg findet!
Das wichtigste für Kinder, egal in welchem Alter, ist das Gefühl, dass du als Mutter hinter deinem Kind steht! Dass du es lobst, aufbaust, einfach nur zuhörst, ihm Geborgenheit und Liebe schenkst und deinem Kind sagen kann, dass du an sein/ ihr Tun glaubst:
"Ich weiß, dass du das schaffst/ kannst!"

Lass immer mehr los!
Gleichzeitig ist es für dich (und auch für die Väter) sehr wichtig, dass du dein Kind immer wieder ein kleines Stück los lässt.
Das passiert nicht auf einmal, sondern Schritt für Schritt. Mit dem ersten Schritt als Kleinkind, mit dem Wechsel vom Kindergarten zur Schule, mit jedem Ausgehen, mit dem Führersein, mit dem ersten Urlaub alleine, mit dem Auszug.........

Du bist selbst Kind deiner Mutter

Durch diese Filmszene wird auch die Erinnerung wach gerufen an deine eigene Kindheit.
Konntest du mit meiner Mama auch so lachen?
Hat sie dich vor deine Hochzeit oder einer anderen aufregenden und neuen Situation oder Veränderung in den Arm genommen und dich gehalten, dir Mut gemacht?
Hat sie dir Sicherheit geschenkt, weil sie an dich glaubte und du hast das auch so gespürt?
Hat sie dir signalisiert, dass du jederzeit willkommen bist, egal was passiert?
Hat sie dir einfach mal nur zugehört?
War sie da, wenn du traurig oder unschlüssig warst?
Habt ihr beim Einschlafen gemeinsam in zum Sternenhimmel geschaut und geträumt?


Ich habe schon mehrere Artikel zu diesem Thema veröffentlicht (8.Mai 2016, 3.Juli 2016) und möchte dich heute daran erinnern, dass du dir öfters Zeit nimmst für die innere Beziehung zu deiner Mutter! Sie ist auch die beste Voraussetzung, dass du deinem Kind viel Liebe und Sicherheit schenken und es zur gegebene Zeit leichter loslassen kannst.
Nutze Situationen, die dir im Außen geschenkt werden, um dein Inneres weiter zu heilen, umarme dich selbst, liebe dich, mach etwas Schönes mit dir ;-))))!

Ich wünsche dir von Herzen den nächsten kleinen Schritt - für eine freudvolle und genussvolle Zeit mit dir und deinem Kind.......

es ist NIE zu spät zu beginnen !!!!!

Angelika

Selbst gemachte Limonade vom Feinsten :-)

Gerade wenns so richtig heiß ist wie in diesen Tagen, wirkt eine eisgekühlte Limonade Wunder, sie erfrischt und streichelt Gaumen und Seele ;-))!

Und nun zum Rezept:

Orangen-Himbeer-Limonade

150 ml Himbeer-Basilikum-Sirup
500 ml frisch gepresster Orangensaft (ca. 9 Früchte)
200 ml frisch gepresster Zitronensaft (ca. 5 Früchte)
500 ml Sprudelwasser

Stelle rechtzeitig den Himbeer-Basilikum-Sirup her, denn er sollte mindestens 24 Stunden durch ziehen. Du kannst ihn aber auch schon früher ansetzen.

Himbeer-Basilikum-Sirup

400 g Himbeeren
1 Bund Basilikum
Schale von 2 Bio-Zitronen
evtl. etwas Kardamom
100 ml Wasser
500 g Zucker

Himbeeren waschen. Basilikum-Blätter von den Stielen zupfen und waschen. Zitronen vorsichtig abreiben.
Wasser und Zucker aufkochen und dabei immer wieder umrühren.
Himbeeren und Zitronenschale zugeben und 10-15 Minuten leicht sieden lassen. Nach 10 Minuten die Basilikum-Blätter hinzufügen......
1 Tag durchziehen lassen.
Nun alles durch ein feines Sieb streichen.
Wenn du den Sirup in eine sterile Flasche füllst, ist er ca. 2 Wochen haltbar.

Zubereitung der Limonade

150 ml Himbeer-Basilikum-Sirup mit den Säften mischen.
Eiswürfel in ein Glas geben, mit 2/3 der Sirup-Saft-Mischung und 1/3 Sprudelwasser aufgießen und eiskalt genießen........

Mittlerweile gibt es neben den klassischen Cocktail- oder Longdrink-Gläsern richtig coole Gefäße :-)!!! Einmal Einweck-Flaschen und zum anderen Flaschen mit dem guten alten Bügelverschluss :-).......
Beides gesehen und gekauft bei Depot.


Ein Frucht-Traum, frisch und nicht zu süß !!!!!
Genießt das kühle "Nass"


Herzlichst
Angelika

Die 3 Wurzeln der Liebe !

Das kann man nicht besser sagen ❤️❤️❤️

Und trotzdem ist es manchmal nicht so leicht gerade die eigenen Erwartungen zurück zu nehmen! Passiert es dir dennoch, kannst du dir die Warum-Frage stellen:
Warum hätte ich gerne ein Lob oder ein Ich-liebe-dich?
Warum sollte mein Partner mehr Zeit für mich haben?
Warum brauche ich Sicherheit, dass er bei mir bleibt?
Warum........

Das hilft dir an die Ursache zu gelangen und die findest du meist in der eigenen Kindheit 👪👨‍👩‍👧! Hätten wir reichlich Liebe und Anerkennung bekommen, dann wären wir heute als Erwachsene satt und zufrieden.......und hätten nicht soooo viel Angst!

Aber das Gute ist - du kannst "ES" auch in deinem Alter noch verändern, dir erst mal selbst Liebe schenken, dich verwöhnen und dich loben.......
Nimm dich heute an der Hand, Kauf dir ein leckeres Eis, setz dich ins "Grüne" und freu dich ein gaaaanz klein wenig über diesen herrlich sonnigen Tag ☀️☀️☀️

Angelika

Lass Fülle in dein Leben :-)

Dieser Spruch ist genau nach meinem Geschmack :-)

Meine Kids haben ihn mir zum Geburtstag geschenkt, weil sie wissen, was ich liebe.......

Fühle in dich hinein, ob du so einen Satz aus vollem Herzen heraus aussprechen kannst oder ob es immer noch ein zarter Wunsch ist "ja, wäre schon schön"?
Bist du dir Fülle vielleicht nicht wert, weil du mit der Idee erzogen wurdest "das muss doch nicht sein".......
Steh zu dir und heile die Glaubenssätze, die dich geprägt haben......

Herzlichst
Angelika

Freude :-)

Dem ist nichts hinzuzufügen - probiers aus ;-) und mach dein Leben  B U N T !!!!

Herzlichst
Angelika

Wie finde ich bloß meine Vision?

Ob du ein Buch aufschlägst, eine Businesszeitschrift oder im Internet googelst, viele Coaches plädieren dafür, dass du deine Vision finden und leben musst um glücklich, gesund und zufrieden zu werden!

Was tun, wenn du aber keine Ahnung hast, was deine Vision ist?
Was tun, wenn du deine innere Stimme nicht hören kannst, die dir etwas flüstern möchte?
Was tun, wenn du schlichtweg nicht weißt, was dein Herz mit Freude erfüllt?

1. Stoße die Idee einer "Vision" vom Thron!
Da jeder von Vision oder Berufung, der ganz großen Erfüllung auf Mutter Erde spricht, hat es etwas Großes und Gewaltiges bekommen.
D.h. viele glauben, sie MÜSSEN sich jetzt dringend auf den Weg machen und schnellstmöglich ihre Vision finden.........sonst ist alles aus :-((
Diese hohe Erwartung und dieser große Druck sind jedoch kontraproduktiv und zerstörerisch.

Vision ist erst einmal nur ein WORT !!

2. Finde heraus und akzeptiere, wo du gerade stehst!
Eine ganz wichtige Basis um sich auf den Weg zu einem erfüllteren Leben zu machen ist es, die momentane Situation zu akzeptieren!
Du befindest dich noch im Hamsterrad des alten Jobs und weißt nicht, wie du raus kommen kannst?
Du traust dich den Job noch nicht zu kündigen!
Du hast keine Ahnung wie du etwas finden kannst, das dir Spaß macht?
Du weißt nicht wie und wo du überhaupt anfangen sollst!
Du fühlst dich überfordert!
Du setzt dich aus lauter Angst unter Druck und meinst du musst gestern schon angekommen sein und wissen wies weiter geht?!
Du hast nicht genügend Geld für "Experimente"!

3. Beginne mit den kleinen "Dingen"!
Geh hinaus in die Welt und schau, was dir zufällig begegnet! Kauf dir etwas, das dich spontan anspricht (ein Buch, Musik, eine Zeitschrift, etwas Neues zum Anziehen), geh zur Kosmetik, Pediküre oder einer Visagistin (weil  dich Kosmetikartikel und Blingbling schon lange interessieren), sprich fremde Menschen an und lass dich auf ein Gespräch ein, plane eine Reise mit dem Wohnmobil (wenn es ein lang gehegter Wunsch ist), geh aus, mach Party und feiere......

Oder probiere eigentliche Hobbys aus, Schreinern, Schwimmen/ Tauchen, Dekorieren, Torten backen, Schmuck herstellen, Videos drehen, Malen, ein Musikinstrument oder eine Fremdsprache lernen, Stadtführungen zu organisieren und durch zu führen (weil dich die Geschichte interessiert)......


Beobachte dich dabei:

• Wann beginnen deine Augen zu leuchten?
• Wann spürst du Begeisterung?
• Wann lässt dich ein Gedanke nicht mehr los?
• Wann vergisst du die Zeit, wenn du dich mit etwas beschäftigst?
• Wann lächelst du beim Tun?
• Zu welchem Thema fragen dich Freunde öfters um Rat?
• Wann ruft es in dir laut JA, obwohl du es vom Kopf nicht machen möchtest?
• Worauf bist du neugierig?
• Was würdest du machen, wenn Geld keine Rolle spielen würde?
• Was ärgert dich? Unter der Wut versteckt sich oft eine Thema, dass du als Chance ergreifen kannst!

Es ist erst einmal vollkommen egal worum es sich handelt und womit du beginnst!

Erlaube dir das Leben kennen und ausprobieren zu lernen.......ALLES ist erlaubt ;-))))

4. Mache dir deine Gedanken bewusst?

Denkt es bei vielen Beschäftigungen:

"Damit kann ich doch kein Geld verdienen!

Das macht doch keinen Sinn!

Was denken da bloß die andern, wenn ich z.B. anfange mit Puppen zu spielen? 

Dazu kann ich dir nur erzählen, dass ich letzten Montag bei Sascha Gammel, dem " bauchredenden Puppen-Spieler" in der Show und mega begeistert war! Er bringt die Menschen an einem Stück zum Lachen über die banalsten Dinge des Lebens, er berührt, er lacht über sich selbst, wenn er den Text vergisst, er strahlt............es ist mit Worten kaum zu beschreiben <3 <3 <3

 

Und sage dir immer wieder, dass du dich erst einmal kennen lernen möchtest, dass du wissen möchtest, wofür dein Herz brennt und wobei du Spaß hast!!

Alles andere ist im Moment unwichtig!

5. Zieh dich zurück - im Rahmen deiner Möglichkeiten!

Und mit Rückzug und Pausen meine ich nicht, dass du dich aufs Rad schwingen musst und 60km radeln oder 30km joggen um dich zu bewegen und aus dem Berufs-Alltag raus zu kommen und abzuschalten........ich meine damit ein achtsames Umgehen mit dir selbst und das beginnt, 

wenn du dich:

• bequem auf einen Stuhl, das Sofa oder ins Bett setzt und atmest - mehr nicht !!
• gehst ohne etwas nebenbei zu tun (Hörbuch, Musik hören, reden, mit dem Hund spielen....)!

6. Werde dir klar, wer du bist und was du willst!

Erst wenn du dich in den unterschiedlichen Bereichen des Lebens (als Frau/ Mann, als Mutter/ Vater, im Job, im Urlaub, im Alltag, bei Herausforderungen.......) besser kennen gelernt hast, weisst wer du bist und was du gerne machst, dann kann dir das Leben nächste Ideen schenken :-)

7. Triff innerlich die Entscheidung, dass du dich jetzt deiner "Vision" öffnen möchtest!

Sei neugierig und offen.........

Nimm dir die Zeit, die du brauchst um herauszufinden, was dir von Herzen Spaß macht. Damit legst du einen wichtigen Grundstein in Richtung Berufung, Erfüllung und Freude im Job!! 

Und das, was du in dir an Spaß-Themen findest, muss NICHT deine Berufung werden, aber es öffnet eine Türe zum nächst möglichen Schritt......

Herzlichst

Angelika

PS: In kommenden Beiträgen werde ich auf weitere Aspekte eingehen, die wichtig sind, wenn du dir einen Job mit mehr Freude aufbauen möchtest .......