Ich will aber.......nicht.........

Früh morgens waren wir, meine Hündin und ich heute schon 2 Stunden unterwegs, Livia schnüffelte durchs Gras und hatte vor allem sooooo viel Spaß an der Niers beim Schwimmen und Stöckchen holen......

Doch dann das bittere Ende !!

Ich will nicht ins Auto :-(........... ich will weiter toben....

Ich will nicht ins Haus, ich bleib hier einfach sitzen !

Ich will nicht in die Dusche :-(

                                             

Das kennen wir doch alle, bei Kindern, die sich auf den Boden werfen und zornig ihren Willen durchsetzen wollen, bei Tieren, die ihren eigenen Kopf haben und auch bei uns Erwachsenen!!!

Wir verhalten uns dann bockig wie ein kleines Kind, weil wir etwas nicht haben können, aber unbedingt wollen.......oder wird wollen nicht, was gerade in unserem Leben so ist.....

Da hilft nur eins:

Erlaube dir heute Kind und bockig sein zu dürfen !!!

Und irgendwann hört es wieder auf.........Livia liegt mittlerweile friedlich auf ihrer Decke und schläft ;-)

Herzlichst 

Angelika

Druck und Verurteilung - ein perfektes Paar !

Seit ich in der neuen Wohnung bin, entsteht in meiner kleinen Ankleide IMMER wieder Chaos! Der Koffer müsste in den Keller, der Drucker einen Platz im Wohnzimmer finden, der Wintermantel gereinigt werden und für die Klamotten zum Auslüften gibt's zu wenig Haken.....

Mal schaffe ich es etwas aufzuräumen, mal nehme ichs gelassen und manchmal ist es so wie heute - ich mache mir Druck

"Ich MUSS JETZT eine Lösung finden"!

So geht es dir bestimmt auch manchmal. Du musst endlich für die Prüfung lernen, du musst jetzt die Steuer, dringend einen Besuch machen, du musst endlich wieder was Gesundes kochen, du musst einen besseren Job finden.......

Und dann beginnen wir Menschen los zu rennen......ins Möbelgeschäft, den Krankenbesuch machen um es erledigt zu haben, in den Supermarkt um schnell irgendetwas zu kaufen oder wir zwingen uns an den Schreibtisch........

Doch es klappt nichts!
Du bist umsonst gefahren, der Patient nicht zu Hause, eine Schramme im Auto auf dem Parkplatz und das Essen angebrannt oder deine Kopfschmerzen werden immer stärker.....
und dann.......

Du haust dir zum vorhandenen Stress noch eine rein, in dem du dich verurteilt "bin ich  zu blöd um ein Regal zu kaufen, um einen Besuch zu machen, um ne Kleinigkeit zu kochen......."

Was passiert da in dir?

• Der Antreiber aus Kinderzeiten "mach mal was, wird's noch" ist schwer aktiv und heizt dich an!
• Der Kritiker in dir meint, dass du es easy geregelt bekommen musst!
• Du willst es weg haben, weils unangenehm ist
• Die möchtest die Angst nicht fühlen, die eine Erledigung oder eine Idee blockiert!

Dazu fällt mir der Spruch ein:

Wenn du es eilig hast, dann gehe langsam!!!

Warum?

Weil dir das Leben etwas sagen möchte!

Und es geht primär nicht um die Unordnung gerade im Schlafzimmer...

Sondern um ein Gefühl, vor dem wir davon laufen, weil es unangenehm ist!!

Wie kannst du reagieren, wenn du zu rennen beginnst?

Bremsen und STOP !

Stehen bleiben !

Innehalten und versuchen ruhiger zu atmen !

3 Dinge, die dir helfen können!

Du musst nicht sofort eine Lösung finden!

Ich habe für mich auch noch keine Idee, aber: Ich habe den Druck gespürt und bin stehen geblieben und habe größeren Schaden verhindert.....

Versuche Verständnis für dich zu entwickeln statt dich auch noch zu verurteilen! Versuche zu verstehen, dass dein Vorhaben aus irgendeinem Grund nicht/ noch nicht klappt <3

Geh einen nächsten kleinen Schritt in Richtung deines Ziels!

Denn manchmal stellt man "unterwegs" fest, dass eine andere Lösung viel besser passt......

Trau dich stehen zu bleiben und zu überlegen, trau deiner Intuition, die dich führen möchte, hab Verständnis für dich ;-)

Herzlichst 

Angelika

PS: Ich muss jetzt schmunzeln :-)). Der Artikel war fast fertig als ich spürte wie mehr und mehr Druck in mir aufkam, dass ich ihn noch schnell veröffentlichen muss bevor........das ist gaaaaanz typisch ;-)!

Mach mal Pause :-)

Heute ist Feiertag und herrliches Wetter, aber dir fehlt die Lust und Dynamik etwas zu unternehmen?
Am liebsten den Grillend absagen oder den Besuch bei der Freundin oder den geplanten Ausflug, hast keine Lust auf eine Fahrradtour oder Joggen...........

Die Lösung kann manchmal auch ganz einfach sein - Gönn dir eine Pause !!

Gerade wenn die letzten Tage vollgestopft waren mit Terminen, du viele Entscheidungen treffen musstest oder viel unterwegs warst, dann wünscht sich dein Körper auch mal ein "in-den-Tag-bummeln" oder chillen........zur Erholung und Regeneration

Suche dir etwas, bei dem dein Kopf die 1000 Gedanken los lassen kann und dein Körper sich entspannt um Kraft zu tanken!!

• Schnapp dir ein lustiges Buch, denn Humor entspannt.......
• Surf im Internet und lies querbeet was dich so anspricht oder schon lange interessiert.....
• Lade dir ein Spiel auf dein Handy ;-) und spiele solange, bis deine Augen rechteckig sind......auch das ist erlaubt!
• Mach dir einen leckeren Latte macciato oder Eistee, einen Obstsalat oder.........
• Leg dich in die Sonne und döse oder schau den Wolken zu..........
• Hör Musik, die dir gefällt......
• Mach Quatsch mit deinem Partner oder deinen Kindern........
• Geh ins Kino.........es gibt noch mehr sonnige Tage, an denen du draußen sein kannst!

Oft entwickeln sich nach einer "schöpferischen" Pause Ideen wie von selbst und dann hast du Lust sie umzusetzen, etwas zu tun!

Herzlichst
Angelika

Gute Gefühle und........

Geborgenheit, sich einfach wohl fühlen.......dafür gibts nur ein Rezept ;-)

Schokobrot

Mein Sohn hat heute Geburtstag und es hat mich total gefreut, dass er mit seiner Freundin zum Kaffee vorbei kommen wollte :-)!
Ich bot ihm an eine leckere Himbeere-Roulade zu backen.........doch er wünschte sich unser "altes, klassisches" Schokobrot ;-)

Es gibt Dinge im Leben, mit denen verbinden wir etwas Besonderes, Abenteuer, Spaß, Genuss oder Geborgenheit. Dieser Kuchen erinnert meine Kinder an Heimat, Familie, Wohlfühlen, zu Hause sein, geliebt werden .............er macht schlichtweg guuuuuute Gefühle!!!

Und da darf es auch mal von allem ein bisschen mehr sein.....Eier, Butter, Kalorien........., super lecker, saftig und schnell und easy zu machen !!!

Und hier das Rezept für den "Gute-Gefühle-Kuchen":

250g Butter
250g Zucker
6       Eier
100g Mehl
200g gemahlene Mandeln
200g Raspelschokolade

Weiche Butter und Zucker in einer Schüssel schaumig rühren, Eier und restliche Zutaten dazu geben, alles verrühren und auf ein Backblech (mit Backpapier belegt) streichen.

Bei 175° Ober-/Unterhitze 30 Minuten backen - fertig!!

Lass es dir schmecken, vielleicht springen ja ein paar unserer Glücksgefühle zu dir rüber ;-)

Herzlichst
Angelika


PS: Und für morgen ist Fitness-Studio gebongt :-), damit ich wieder ein paar Gramm weg trainieren kann :-)

Du hast schon alles probiert.....

Gefühle der Wut, Angst und Trauer zugelassen, Pause gemacht, meditiert, dich gelobt, hast etwas gefunden, wofür du dankbar bist, Bachblüten ausprobiert, warst Joggen, hast lange mit einer Freundin gesprochen............hast quasi all deine Möglichkeiten ausgeschöpft, bist aber immer noch lustlos, verzweifelt, voller Angst oder hast körperliche Schmerzen.......

Was kannst du tun?

• akzeptiere, dass NICHTS geht!
• sage dir, dass du das Problem heute nicht unbedingt erkennen und ergründen musst!
• erlaube dir verzweifelt und lustlos rum zu hängen - und zwar so lange, bis aus dir heraus eine Idee wächst, ein erster kleiner Schritt aus Drama und der Verzweiflung
• erkenne, dass du diese Idee nicht erzwingen kannst, sie entsteht durch das Verständnis für dich und deine Situation
• Und der wichtigste Schritt ist:

                                    Sag JA zu dem, was gerade da ist !!                        

Was bedeutet das?

Sage JA zu deinen körperlichen Schmerzen!
Versuche ein JA zu sagen zu deinen Kopfschmerzen, den Rückenschmerzen, den Zahnschmerzen, dem  Fieber..........denn - du hast sie ja sowieso schon und bekommst sie nicht weg gedrückt.......
Es kann also mit einem anderen Versuch nur besser werden!

Sag JA zu deiner Angst!
Es ist unangenehm, wenn du etwas machen möchtest und dir die Angst im Weg steht, du dich nicht traust. Packe die Angst in deinen Rucksack und nimm sie mit. Sie darf mit dir reisen und du machst es trotzdem.......

Sag JA zur Trauer!
Wenn du etwas Trauriges erlebt hast und du immer wieder weinen musst, erlaube dir die Tränen, sag dir, dass es dir immer noch so weh tut.....

Sag JA zu dem, was du gerade fühlst oder denkst, egal was es ist!

Du wirst vielleicht jetzt sagen "so ein Blödsinn" oder "soll ichs jetzt noch toll finden krank zu sein" oder "dann hört das ja nie auf".........
JA zu sagen bedeutet nicht, dass deine Krankheiten und Gefühle nie mehr aufhören, sondern das Gegenteil, du nimmst dich damit an genau so wie du bist, mit allem, was gerade zu dir gehört! Du erlaubst deinem Körper jetzt, dass er so sein darf wie er ist <3 <3 <3

Wenn du JA sagst, bist du nicht schwach?! Auch das stimmt nicht. JA zu sagen erfordert großen Mut,  zeigt Stärke und Liebe!

Und wenn du es so schnell wie möglich weg haben/ machen willst, wird alles durch den Druck nur schlimmer und dauert ein bisschen länger!

Ein JA bedeutet, dass du versuchst dich so, dich mit all deinen Schmerzen (körperlich und seelisch) verstehen möchtest, dass du dir und deinen Körper-Signalen zuhörst und deinem Körper damit zeigst, dass du bereit bist dich um ihn zu kümmern - das ist Liebe.......

                       .......und die L I E B E  heilt!!!

Ich wünsche dir, dass du heute dein Herz einen kleinen Spalt für dich öffnen kannst um zu sehen, was sich Annahme, Liebe und damit Heilung in dir wünscht ;-)) 

Denn das ist die "Eintrittskarte" in Gesundheit, Glück, Freiheit, Fülle, Spaß, Visionen........also ein ganz normales Leben mit allen Facetten :-)!

Herzlichst 

Angelika

Das Leben - ein Wechselbad....

Ich stelle immer wieder fest, dass wir Menschen hin und her pendeln zwischen Glück, Genuss, Angst, Trauer und vielem mehr......manchmal himmelhoch jauchzend, dann wieder zu Tode betrübt!

Vor zwei Tagen hatte ich einen erfüllten, richtig tollen Tag, schlief nachts wie ein Murmeltier und - erwachte am nächsten Morgen mit rasenden Kopfschmerzen. Auch der Spaziergang an frischer Luft brachte mich eher aus der Puste und ich fuhr erst einmal nach Hause.....

Ein Thema jagte in meinem Kopf das nächste! Eine Lösung für meinen Balkon sollte gefunden werden, das Gespräch mit der Vermieterin stand an und machte mir Stress, ein unangenehmer Brief musste verschickt werden.....und ich taumelte den ganzen Tag zwischen Erledigungen und Gefühlen hin und her.

Heute schon früh morgens berührende Momente beim Spaziergang.......ein Feldhase sprang vor uns her, ein Grünspecht klopfte in nächster Nähe an einem Zaunpfosten, ein gutes Gespräch, Sonnenstrahlen fielen durch rauschelnden Blätter, Vogelgezwitscher.......und der Termin beim Frisör verlief ohne große Aufregung :-). Ich fragte mich "was genau war gestern los?"

DAS ist die ganz normale Lebensrealität !!!

Es ist normal, dass nach einem schönen Tag oder einem tollen Wochenende die Normalität mit einem Problem wieder kommt!

Denn - Probleme "verschlüpfen" sich nicht, verjähren nicht und lösen sich nicht einfach auf.
Die Wahrheit ist, deine Probleme hast du immer im Gepäck !!! sie sitzen nur für eine Weile still neben dir!
Und plötzlich (meist durch einen Auslöser) wollen sie wieder Aufmerksamkeit, gesehen und gelöst werden.

Wie kannst du mit dieser Situation umgehen - so zwischen Problem und Genuss, bergauf und bergab??

5 Schritte um deine Balance zu finden!

• Herausforderung/ Problem/ Thema erkennen wollen 

Wenn ein unangenehmes Thema anklopft, tun wir erst einmal so als ob wir es nicht merken würden. Das Leben ist doch gerade sooooooo schön und wir wollen es festhalten. Dabei übersehen wir den Punkt, an dem es sich leise bemerkbar macht. Warte nicht, bis dich Kopf- oder Rückenschmerzen quälen, du schlecht gelaunt oder traurig wirst, trau dich hinzuschauen, was gelöst oder geklärt werden will.

• Gefühl dazu wahrnehmen

Meist löst ein Problem direkt ein Gefühl aus, Wut, weil du es gerade nicht haben möchtest, Angst, weil du du nicht weiß, wie du dich verhalten sollst, Trauer, weil es dich an etwas Schlimmes erinnert .............
Ich zum Beispiel hatte unterschätzt, dass mich das Gespräch mit meiner Vermieterin stressen wird, weil es mich an eine ähnliche andere Situation in meiner Jugendzeit erinnerte, die ich so auf keinen Fall nochmals erleben wollte.

• Problem akzeptieren

Je lauter du NEIN zu deiner Hausforderung sagst, um so größer wird sie. Das Schlimmste ist nicht das Thema, meist ist es das darunter liegende Gefühl, das gesehen werden will.........
Ich sah mich nochmals mit den Mietern in meinem Elternhaus konfrontiert und den Gefühlen, die es damals in mir ausgelöst hatte.

• Lösung finden oder die Suche auf einen späteren Zeitpunkt legen

Zu jedem Problem gibt es nicht nur EINE, sondern viele Lösungsmöglichkeiten. Nimm dir die Zeit die passende für dich heraus zu finden.
Ran an den Feind......und wenns heute noch nicht möglich ist, überlege dir einen kleinen Zwischenschritt zur Lösung ;-)
oder triff die bewusste Entscheidung, dass du das Problem zu einem späteren Zeitpunkt angehen wirst und sag ihm das auch! "Ich sehe dich, aber jetzt passt es grad gar nicht!"

• Das Leben genießen

Nach der Entscheidung oder dem Fühlen darf gelebt werden, lass dich verwöhnen, geh aus, feiere, erfülle dir einen Wunsch, verbringen einen Tag mit deinen Kids, .....was auch immer dir gut tut!!

Und dann kann es sein, dass schon bald aus dem Nichts (?) ein neues Problem anfragt:

"Darf ich reinkommen? Hast du jetzt Zeit für mich?"

Aber - es ist doch wunderbar, dass du es schaffst dir eine "Problem-Auszeit" zu nehmen und genießt!
Ich glaube, dass das Leben leichter wird, wenn du die Balance findest zwischen Leben ausprobieren, genießen, Freude haben, bummeln und Problembewältigung.......

Auch wenn ich keine Cola trinke, finde ich den Song Klasse!
Lass dich anstecken und mitreißen, wenn du grad nicht aus dem Tal in die Lebensfreude kommst ;-)

Herzlichst

Angelika

Was zieh ich an - zum Sport?

Darfst du schicke, modische oder bunte Sport-Klamotten tragen oder denkt es in dir:
Ach, ich hab da noch eine alte Hose im Schrank.......zum Vollschwitzen tuts das!
Ach, ich bin zu alt für Buntes!
Ne, das brauche ich nicht!
Ach, bei meiner Figur, lieber nicht.....

und ertappst dich aber, wie du aus dem Augenwinkel sehnsüchtig eine Frau mit tollen Klamotten beobachtest?!

Ohhhh, ich möchte auch so aussehen...

Ohhhh, mit solchen Beinen kann man natürlich so eine bunte Hose tragen....

Ohhhh, die hat Geschmack.....

Ohhhh, wäre ich schlanker, dann......

Ich habe vor ein paar Wochen mit einer klassisch schwarzen Hose, meinen alten Schuhen und einem T-Shirt begonnen
:-)..........bis ich merkte, dass es ziemlich langweilig ist!

Warum denken viele "das muss doch nicht sein"??

Sei mal ganz ehrlich zu dir, was denkt es in dir, wenn du deine Sporttasche packst?

Traust du dich mit deiner Figur auch mal was anderes, Neues auszuprobieren?

Hast du Angst davor, was die andern denken oder reden? "Schau mal DIE an, in ihrem Alter würde ich aber ein wenig dezentere Farben tragen......

Hast du wenig Geld zur Verfügung? Es gibt z.B. bei h&m super coole Sport-Outfits 

Tust du dich selber schwer, weil dir das Gespür für Mode fehlt? Na, dafür gibt es geschulte Leute!! Suche solange, bis du eine Verkäuferin gefunden hast, der du dich anvertrauen magst, weil sie ein Gefühl für dich hat.

Geh langsam voran! Ich habe mir zum Start besagte schwarze Hose gekauft......denn genau so eine hatte ich früher schon und liebte sie :-)! Das nächste Mal kannst du etwas mutiger sein und dir überlegen, wovon du träumst?! Einfach durch Sportgeschäfte schlendern oder Kataloge durch blättern.
Was spricht dich an?

Was könnte zu dir passen?
Was willst du ausprobieren?

Warum ist es manchmal schwierig die passenden Klamotten zu finden??

Auch beim Kauf von Sportkleidung setzt du dich mit dir, deinem Körper, deinem persönlichen Stil, deinen Grenzen und Wünschen auseinander!!!!! Du mostest ein Bustier tragen und merkst, dass du doch noch zu viel Bauchspeck hast, du möchtest eine Kurze Hose kaufen und merkst, dass deine Beine zu "pummelig" sind sind, du wünscht dir eine getigerte Hose und fühlst dich darin aber total unwohl.........

Da ich Klamotten liebe, kann ich meinen Spaß beim Schoppen und mich Ausprobieren mit dem Thema "warum ist mein Körper noch so krank?" miteinander verbinden! Und damit wird's für mich etwas leichter und ich bin schneller bereit einen nächsten Schritt zu gehen :-)))! 

Es gibt immer viele Möglichkeiten und - du hast die Wahl deine zu finden!

Steh zu dir, auch wenn du manchmal seeehr mutig sein muss !! 

Was ist beim Kauf von Sportkleidung zu beachten?

Atmungsaktives Material! Es trocknet schnell, wenn du schwitzt. Und mit einem extra Sport-Waschmittel gewaschen, bleibt es lange wie neu.

Hose mit guter Passform! Sie sollte nicht einschneiden, aber auch nicht zu locker sitzen, damit sie bei Bewegung nicht rutscht und du sie ständig hochziehen musst. Die Zeiten der Hosenträger sind vorbei ;-)))). 
Ob du eine lange Hose, eine übers Knie oder eine kurze wählst, ist eher Geschmacksache. Ist es sehr warm, entscheide ich mich für knielang oder schiebe die lange Hose bis zum Knie hoch.

Das Shirt kannst du nach Belieben wählen! Es gibt Shirts mit A-Linie, um den Bauch weiter geschnitten und mit Bund, damit es gut anliegt, Figur betonte und ohne arm. 

Achte beim Bustier darauf, dass du dich wohl fühlst bauch- und rückenfrei zu sein. 

Der Sport-BH darf auf keinen Fall zu eng sein, das behindert die Atmung. Der gute Sitz und das Wohlgefühl sind hier besonders wichtig.....

Wähle einen bequemen Slip, wenn du dich beim Sport im String oder Party nicht wohl fühlst.
Da dein Körper sowieso schon viel Auseinandersetzung hat, ist es für mich sehr wichtig, sich in der Kleidung wohl zu fühlen.

7 Aspekte, die für dich wichtig sind !

• Du musst dich wohlfühlen!

Auch wenn die Sport-Bustier noch so toll aussehen.......wenn du dich nicht wohlfühlst wirst du das ausstrahlen!

• Hab Spaß mit dem was du trägst

Ich habe gemerkt, dass gerade beim Trainieren an Geräten der Blick ständig auf Hose und Schuhen ruht.....kleide dich so, dass du gerne hinschaust.....

• Probiere was Neues aus, es motiviert und macht dich stolz!

• Du kleidest dich für dich - nicht für die andern!

• Du kannst dich bewunderst dich und brauchst kein WOW von anderen!

• Bleib dir treu, versuche dabei aber immer ein kleines Schnittchen über das Bekannte hinaus! D.h. fordere dich, aber überfordere dich nicht! Und zum Schluss ein besonderer kleiner Happen! Du liebst etwas Besonderes, dann ist z.B. diese Seite perfekt für dich :-))

Den passenden Link dazu findest du hier: I can - I will ! Klasse Text und Tiger soviel das Herz begehrt ;-).....
ICANIWILL

• Du darfst dich damit motivieren und belohnen!

Trau dich - es macht Laune und motiviert sich auch in der "Hülle" schön zu fühlen ;-)

Du darfst schick aussehen!

Du darfst sexy aussehen!

Es darf bunt sein!

Viel Spaß beim Schoppen ;-))
Herzlichst
Angelika

Einsam und allein....

und das nicht nur an Feiertagen, sondern auch im Alltag, wie aus heiterem Himmel und sogar in Beziehungen !!

Viele Tipps können dir vorübergehend helfen das Wochenende oder die Feiertage ganz gut zu überstehen, doch zur passenden Zeit ist es heilsam einen Blick in die "Tiefe" zu wagen!

Warum fühlst du dich alleine ?
Warum hast du an diesen Tagen wenig Freunde ?
Warum fühlst du dich trotz Partnerschaft oder Familie öfters alleine  ?
Warum hast du niemanden, der dich von Herzen gerne unterstützt ?

Es gibt einen tiefen Grund, warum wir Menschen immer wieder in die Einsamkeit und das Alleinsein-Gefühl rutschen, uns jemanden wünschen, der genau jetzt da ist, dich in den Arm nimmt, tröstet, dir gut zuredet, dich motiviert........

Was passiert in dir ???

Du fällst in deine Kindheit, bist plötzlich 3, 5 oder vielleicht 12 Jahre und wünschst dir nur eins:
"Mama, nimm mich auf den Schoß und tröste mich, streichle mich, lobe mich und vor allem - hab mich lieb!!!"

In allen Situationen, in denen wir von anderen Menschen etwas einfordern, vom Leben, vom Partner, Chef oder Nachbarn, der Freundin/ Freund, dem Lehrer, dem Arzt oder Therapeut............ überall dort fallen wir ins Kindesalter und verhalten uns auch so, zornig, bockig, beleidigt, aufbrausend, druckvoll!
Weil wir Mangelgefühle aus der Kindheit haben, nicht satt sind mit Liebe, brauchen wir heute irgend jemanden, der uns die fehlende Aufmerksamkeit und Liebe schenkt !

Kaum jemand in unserer Gesellschaft hat in seiner Kindheit ausreichend Berührung, Zärtlichkeit, Verständnis, Einfühlungsvermögen, Anerkennung, Lob und Liebe bekommen!!
Früher waren die Menschen froh zu überleben, viele waren traumatisiert durch Kriegserlebnisse und mit sich beschäftigt, manche überfordert mit der Familiensituation oder dem Geld, andere arbeiteten so viel, dass kein Platz und keine Zeit für die Kinder war.
Du hast bestimmt schon gelesen oder in einem Seminar/ Webinar gehört, dass es wichtig ist sich zu lieben, das innere Kind zu heilen und deinen Eltern zu vergeben. Doch von einem kopfgesteuerten Satz "Ja, Mama, ich weiß ja, du hattest es schwer" wird dein Herz nicht satt und glücklich!
Doch wie kommst du aus der Theorie und dem Kopf ins Herz und ins wahre Liebes-Gefühl??

Wie kommst du ins Fühlen und in die Liebe ??

1. Zuerst vom Kopf her verstehen, dass da das kleine Mädchen/ der kleine Junge in dir schreit, wenn du dich einsam fühlst oder unbedingt etwas brauchst. Dass dich zum Beispiel jemand einladen MUSS, dass dich dein Partner in den Arm nehmen MUSS, dass er dich loben MUSS, dass dich deine Freundin verwöhnen MUSS, dass dich jemand unterhalten MUSS, weil du es alleine nicht schaffst......
Deine Kleine/ dein Kleiner ist in dir aktiv und so lange bockig, bis du das Gewünschte bekommst.
Doch das funktioniert nicht. Niemand kann und will deine Mama ersetzen und dich als Erwachsenen auf den Schoß nehmen und trösten. Entweder ist in diesem Moment gar niemand da oder deine Partnerin/ Partner gerade unterwegs oder auf Geschäftsreise. Und wenn du tatsächlich jemanden findest, der bei dir ist, dann fühlt es sich nicht wirklich gut an.......

2. Erlaube dir erst einmal so lange wie nötig auf dem Schoß deiner Mutter sitzen zu bleiben. Formuliere einen passenden Satz und sprich ihn laut aus:
"Mama, ich bleibe jetzt so lange bei dir sitzen, bis du mir genügend Liebe geschenkt hast"!
"Ich will jetzt Kind sein und Liebe haben - basta"!

3. Nach einiger Zeit wird dir bewusst, dass du kein Kind mehr bist, sondern nur im früheren Schmerz feststeckst!
Steh auf, schüttle dich und sage dir laut und deutlich, dass heute das Jahr 2016 ist und du erwachsen bist!
Auch wenn deine Mutter noch lebt, kann sie dir heute nicht mehr die Liebe schenken, die du als Kind vermisst hast.

4. Mache dir bewusst, dass nur DU dich heute um das verletzte, schreiende und bockige Kind in dir  kümmern kannst. Es möchte mit all seinem Schmerz und seinen Erlebnissen gesehen werden und wünscht sich Verständnis, Mitgefühl und die Liebe, die es früher nicht bekommen hat.

Und DU kannst ihm heute diese Liebe schenken!!!

5. Versuche in kleinen Schritten auf dein Kind zuzugehen, nimm es in den Arm und sage ihr/ ihm:
"Ich möchte dich jetzt verstehen, mich um dich kümmern und dir meine Liebe zeigen!"

6. Suche dir Hilfsmittel, wenn du mit der Vorstellung alleine Schwierigkeiten hast.
Male im Kopf oder auf Papier ein Bild, kaufe dir symbolisch eine kleine Stoffpuppe oder ein Kuscheltier, dass du in die Arme schließen kannst, höre Musik und schließe die Augen, geh spazieren und nimm dein Kind an der Hand, lege es symbolisch in deine Hände und schau es an, lege die Hände auf dein Herz und stell dir vor, dass du es berührst.......es ist alles erlaubt, was dir gut tut und dich unterstützt.
Mir tat es sehr lange gut, die Wärmflasche zu umarmen, sie schenkte mir Wärme und Geborgenheit und ich konnte mich so leichter öffnen......


Diese Auseinandersetzung sehe ich als wichtigen Prozess für das gesamtes Leben.
Denn du lernst nicht nur besser mit dir und der Einsamkeit umzugehen, sondern du kannst dich frei entfalten und anderen Menschen, dem Partner oder Freunden auf Augenhöhe begegnen, dich auf sie einlassen ohne zu klammern, dein Gegenüber besser verstehen, wirst im Streit erwachsener reagieren (und nicht wie ein verletztes Kind) und gute Lösungen finden für Probleme......

Du musst deine Mutter nicht sofort besuchen, dich unbedingt jetzt gut mit ihr verstehen, Verständnis für sie haben oder mit ihr Frieden schließen. Beginne bei dir und deinem Kind, dass so einiges erlebt hat und die weiteren Schritte für dich werden sich entwickeln.

Ich wünsche euch BEIDEN viel Heilung, damit du frei, genussvoll und glücklich in DEIN Leben starten kannst........und bald eine leichtere "Allein-Zeit" ;-))

Herzlichst
Angelika

Du bist Single....

........und gerade Feiertage sind für dich ein Graus ?!

Egal wohin du gehst, ob beim Radeln, im Café, in der Eisdiele, beim Italiener um die Ecke, beim Spaziergang mit dem Hund.......überall siehst du glücklich lachende Familien oder flirtende Pärchen, schaust in strahlende Augen oder spürst Begeisterung........

Auch wenn es hinter der Fassade oft anders aussieht, versuchen viele Menschen das Leben zu genießen und das zu sehen:

Tut weh......

Macht traurig.......

Weckt die Sehnsucht nach "ich will auch"...

Holt alte Erinnerungen hoch und du sieht plötzlich die Dinge so wie sie nie waren......

Dir wird noch stärker bewusst, wie alleine und einsam du bist!!

Und in diesem Moment macht die gute Freundin oder ein netter Nachbar, der dich zum Kaffee einlädt, ein flaues Gefühl im Magen, weil es nicht das ist, was du dir wirklich wünschst!

Nämlich Liebe, Verbundenheit, Nähe, Zärtlichkeit, inniger Austausch, gemeinsame Glücksmomente ......

Was kannst du an Feiertagen für dich tun???

Steh zu seiner Sehnsucht und deinem Schmerz !

Bereite dich rechtzeitig darauf vor, dass Feiertag näher kommen und du möglicherweise abstürzt !

Greife zu deinem Notfall-Plan, auf dem du vielleicht etwas findest, dass dich heute anspricht und dir gut tut !

Probiere verschiedenes aus.....

Wenn du merkst, dass gar nichts möglich ist, dann versuche es zu respektieren ! Es bedeutet nicht, dass du für den Rest deines Lebens frustriert rum sitzt, denn - in 2 Tagen sind die Feiertage vorbei!!

Und in den nächsten Tagen erkläre ich dir noch einen weiteren Aspekt, der dir Unterstützung schenken kann ;-)!

Genieße so gut es geht......und wenn du traurig bist, dann erlaube dir zu weinen, denn die Gefühle zulassen heilt !!

Für die Pfingst-Feiertage alles Gute

Angelika

Wut tut eben nicht gut.....

Wenn wir im Leben an einem schwierigen Punkt stehen, eine gefühlt große Entscheidung treffen müssen oder etwas Gravierendes verändern oder in das Gefühl der Wut fallen.......dann hilft es uns oft nicht:

• dass wir einen schlauen Spruch lesen
• dass wir erfahren, dass wir die Verantwortung übernehmen müssen (das wissen viele)
• dass uns jemand sagt "atme und lass die Wut los"

In einer stressigen Phase sitzt du einfach bockig im dunklen Tunnel und bist nur noch sauer und wütend !!! Dich regen Kleinigkeiten auf, die lange Schlange an der Kasse, der Blütenstaub auf deinem frisch geputzten Auto, das Lachen deiner Freundin, der kleine Fleck auf deiner Hose.........und je schlauer die Sprüche und Tipps werden um so wütender wirst du! 

Denn - im Kopf zu wissen und zu verstehen ist das eine...........wenn du es aber nicht schaffst es umzusetzen - ist das echt MIST!

Gerade bei Wut reagieren wir Menschen sehr unterschiedlich.....

die Einen fressen es in sich hinein und platzen dann zur unpassendsten Gelegenheit mit dem unpassendsten Argument raus und entladen sich.....

andere schreien ständig rum, es reicht schon, wenn die Schuhe nicht am richtigen Platz stehen....

wieder andere werfen tatsächlich etwas an die Wand.....

manche unterdrücken sie total.......

und viele sind verzweifelt, rennen los, die Gedanken im Kopf springen wirr hin und her und automatisch entsteht Druck "nichts wie weg mit dem Zeug"!

.....und alles deshalb - weil die Wut so unangenehm ist, weil es einen förmlich zerreisst, weil man sich die Haare raufen könnte, man nicht weiß wohin mit dem Zorn ??!

Du wirst jetzt vielleicht denken, hui, die schreibt als ob sie ziemlich wütend ist?! 

Ja, ich habe da so meine Erfahrungen gesammelt ;-)))))!

Da ich als Kind niemals wütend sein durfte oder Widerworte geben, entlud es sich erst viele Jahre später - und dann mit großer Intensität und Ausdauer. Ich weiß, wovon ich schreibe :-)

Welche kleinen Hilfs-Schritte kannst du versuchen ??

1. Mach deinem Kopf klar, dass Gegenstände zerschmettern und Leute anmaulen nichts bringt. Es ist absolute Energieverschwendung ohne Nutzen!

2. Nimm dir so gut es geht Auszeiten nur für dich! Denn wütend ist jeder Mensch unberechenbar und verletzend.

3. Sei wütend, wütend und nochmals wütend, sei zornig, bockig, schimpfe über die andern, meckere, lass alles raus, was in dir schon lange brodelt !!! Erlaube dir "dumm" rum zu machen, glotz den ganzen Tag Fernsehen, schimpf vor dich hin so viel und lange du magst.....

4. Sage dir immer wieder, dass die Wut so lange bei dir bleiben darf wie es nötig ist, auch wenns dir noch so schwer fällt!

Je besser du dich kennst um so schneller spürst du sie und weißt, wie lange es dauernd könnte?! Stell dich darauf ein mit dem Satz "Ok, in den nächsten beiden Tagen geht nichts!"

Und ja, es kann sein, dass du dich trotzdem wieder in ein Thema hineinsteigerst, dich an einem Punkt festbeißt, dich über alle Maßen aufregst, dass dein Nachbar so laute Musik hört und Party macht................

Ich kann dir aus eigener Erfahrung sagen: die Wut hört auf - ganz sicher !!!! Denn es wird irgendwann langweilig :-)!!!

5. Nimm sie mit in die Arbeit, zum Fitness, den Grillabend.........

Mach dir dabei bewusst, dass du sie im Gepäck hast. Und wenn eine unangenehme Situation kommt, nimm dich raus, bevor du mit im Strudel der Beschimpfungen und des Lästern landest.

6. Versuche dich zwischendurch mit anderen Dingen zu beschäftigen, die Wohnung aufräumen, Fenster putzen, Ablage machen, den Garten jäten oder probiers mit Humor und schau dir einen lustigen Video an!

Wenn du Druck aufbaust und sie schnell abschütteln willst, weil du noch etwas vor hast, dann gibts noch eine kleine Steigerung! Du landest in der Selbstverurteilung und bist schlussendlich wütend auf dich, das Leben und einfach alles!!!

Warum ??

Weil du keine Liebe für dich und die Situation empfinden kannst.

Weil du nicht verstehen kannst/ willst, warum dir das genau so passiert ist.

Weil du es anders geplant hattest und willst.

Weil du dich ausgebremst fühlst.

Weil du dich ausgeliefert fühlst.

Warum tut Wut doch gut??

Sie hilft dir ein tiefer liegendes Problem anzuschauen.

Wenn es nach Stunden oder Tagen etwas ruhiger in dir wird, du nicht mehr mit "voller Ladung" unterwegs bist, dann setz dich hin und wage einen Blick unter die Wut. Nimm den "Deckel" ganz ab und schau in dich rein, was sich darunter versteckt hat

Manchmal ist es Trauer, Ohnmacht und Hilflosigkeit und meistens ist es Angst und Unsicherheit, die wir nicht fühlen können oder wollen!!

Ausgeliefertsein, wenn du im Moment nicht sehen kannst wie du mit der Situation umgehen sollst......

Angst einen Fehler zu machen und du wirst nie mehr glücklich, bekommst nie mehr einen Job....

Angst vor Ablehnung, denn wenn du jetzt eine Entscheidung triffst, liebt dich dein Partner/ Partnerin nicht mehr, wirst du aus der Gruppe ausgestoßen..........

Angst, dass das Geld ausgeht, denn mit dem abgerissenen Außenspiegel (den die Versicherung zahlt) ist alles Ersparte weg......

Angst mit der Idee keinen Erfolg zu haben, denn dann landest du unter der Brücke........

Angst vor Neuem, weil du nicht weißt, welche Gefahren da lauern....... 

Du landest in deiner Kindheit bei Papa und Mama, wünschst dir Lob, Anerkennung und Sicherheit, dass alles gut wird.

Und von ihnen hast du all die Glaubenssätze, die dich jetzt blockieren, wenn du eine Entscheidung treffen oder etwas verändern willst !!

Du entwickelst in der Wut eine unglaubliche Kraft und damit Dynamik, die du anderweitig nutzen kannst, z.B. zur Entwicklung deiner Kreativität, zur sportlichen Aktivität, zur Umsetzung eines Projekts usw....

Du findest plötzlich etwas für dich, das dir Spaß macht oder dich berührt! Das bedeutet Heilung, weil du etwas lieben kannst, das du gerade machst..... <3 <3 <3

Ich glaube, dass uns gerade die Wut immer wieder "überfällt", denn es werden im Leben immer wieder Dinge passieren, die uns ärgern, aufregen und uns in Ohnmacht fallen lassen.

Eine Wahrheit ist:

Es gibt nicht DIE perfekte Lösung, damit die Wut aufhört !

Lerne für dich eine Strategie zu finden, die dir den Umgang erleichtert, dir hilft besser damit umzugehen.

Das wünsche ich dir von Herzen

Angelika

Milon-Zirkel, Fitness für Einsteiger

Heute war ich bereits zum dritten Mal aktiv und konnte kleine Erfolge für mich verbuchen ;-)!

Milon ist ein Geräte-Zirkel, bestehend aus 6 Kraft- und 2 Ausdauer-Geräten (Rad und Cross).

Jeweils 1 Minute wird an den Kraft-Geräten trainiert,  nach 1-minütiger Pause wird zum nächsten Gerät gewechselt. Ausdauer-Training ist jeweils 4 Minuten.
In der Mitte des Zirkels siehst du eine Säule, die mittels Beleuchtung oder Wasserblasen anzeigt, wann du mit einem Gerät beginnen und es beenden musst.

Die Geräte werden individuell für dich eingestellt!
Bei der Einweisung durch einen Trainer werden alle Geräte exakt eingestellt und auf einer Chipkarte gespeichert. Das erleichtert den Beginn, denn du kannst dich ganz auf die Übungen, deinen Körper und deine Atmung konzentrieren.......
Hier ein Übung-Beispiel

Es ist möglich die Gewichte oder den Gegendruck in kleinen Schritten zu erhöhen! 
Wenn du das Gefühl hast, dass du nach mehrmaligem Trainieren eine Steigerung brauchst, kannst du jeweils um 1 Kg erhöhen. An den Ausdauer-Geräten kannst du die Umdrehungen/ Minute deiner Fitness anpassen, aber auch die Zeit individuell variieren.
Da der Cross-Trainer für mich als Ganzkörper-Fitness noch zu anstrengend ist, habe ich erst einmal mit 1 Minute begonnen.......und steigere mich mit jedem Mal, bis ich 4 Minuten schaffe ohne mich dabei zu überfordern. Dann kann ich die Umdrehungen steigern.......

Am Ende der beiden Durchgänge werden deine neuen Einstellungen gespeichert.

Der Karte ist jederzeit zu entnehmen, wo du dich gesteigert hast und welcher Muskel noch mehr Unterstützung braucht!

Zum Aufwärmen empfehle ich 5 Minuten Rad zu fahren, damit die Muskeln gut vorbereitet sind....

Den Zirkels durchläufst du 2x, mit einer 10-minütigen Pause.

Im fortgeschrittenen Stadium kann der Zirkel mit anderen Fitness-Geräten ergänzt werden, je nachdem, welche Ziele du mit deinem Training verfolgst.

Ich bin total begeistert ;-))))) und möchte euch motivieren es auch auszuprobieren!!

Zufriedene Grüße
Angelika

PS: Gerne kannst du dir auch das passende Video dazu anschauen.

Ein herrlicher Tag

Mama - ich bin dir treu....

und machs genauso wie du !!!!

Heute ist Muttertag !!


Muttertag, das ist doch alles nur Kommerz.......
Das brauche ich nicht, wenn mein Kind nur einmal im Jahr an mich denkt........
Die brauche ich nicht, habe keinen Kontakt mehr (und es ist sehr hart, wenn es ausgesprochen wird).......
Die ist gestorben, da bin ich durch........
Es ist so traurig, dass ich mit ihr nichts anfangen kann, sie arbeitet nur........
Es ist so schwer, sie ist krank und ich muss mich um sie kümmern.......

Doch die Wahrheit ist: unter all den Argumenten liegt tiefer Schmerz :-((

Meine Mutter war schon älter als ich geboren wurde, weil sie lange Zeit nicht schwanger werden konnte. Sie war zwar körperlich kerngesund, litt jedoch unter starken Angst-Zuständen, die von Kriegs-Erinnerungen kamen, wie ich heute weiß und sich erst im hohen Alter deutlich zeigten. Ich war total "behütet", durfte aufgrund ihrer Ängste nichts ausprobieren und wurde zu extremer Vorsicht und Kontrolle und mit viel Druck erzogen. Alles Neue, Veränderung oder ausgelassen Lebenslustige war gefährlich!!

In Lebensphasen, in denen ich etwas verändern möchte, falle ich in Prägungen meiner Mutter und höre ihre Worte (Verbote) und die Angst kriecht praktisch in jede Körperzelle......Angst ist dann alles, was ich fühlen kann - Todesangst und Panik!!

Wir Menschen leben unsere Eltern nicht nach, weil wir doof sind, sondern weil wir denken, dass wir ihnen so unsere Liebe zeigen und bleiben ihnen treu!!!

Und - je mehr wir sie ablehnen, desto intensiver machen wir es nach!!
Wie bei einem Bumerang, je weiter wir ihn weg schleudern, um so heftiger kommt er zurück....

Was kannst du tun um in DEIN Leben zu starten??

Schaue mal bewusst auf dein Leben, beobachte dich genau!! 

Erkennst du ähnliche Handlungsweisen?
Sei dabei ganz ehrlich zu dir selbst, auch wenns noch so unangenehm ist!!

Was regt dich an deiner Mutter am meisten auf?! 

Dann bist du gleich am entscheidenden Punkt, der dir helfen kann zu verstehen, was du nachlebst!

Frage dich, wo du noch nicht das lebst, was du dir wünschst. 

An all diesen Punkten blockieren dich deine Prägungen.

Lasse die Wut auf deine Mutter oder die Trauer zu, die mit der Auseinandersetzung oft hoch kommt!

Wie kannst du lernen damit umzugehen, wenn du in ein Muster rutschst?

Ich glaube, dass die Prägungen, Glaubenssätze und Muster unserer Eltern immer mal wieder auftauchen. Aber wir können lernen mit den Situationen umzugehen.

1. Schreibe dir eine Notfall-Liste

2. Versuche dein Verhalten zu verstehen statt dich zu verurteilen

3. Plane neue Schritte oder Veränderung sorgfältig und bewusst

4. Lobe dich für deinen Mut hinzuschauen so oft es geht

5. Riskiere ab und zu einen Blick auf das Potential deiner Eltern, das sie aufgrund ihrer Geschichte nicht leben konnten/ durften.

6. Raff dich immer wieder auf, suche, probiere aus und gehe deinen Weg !

7. Lass dir Zeit, die Gelegenheiten etwas zu verändern kommen immer wieder ;-)

8. Auch wenn du merkst, dass du immer wieder in den Mustern deiner Mutter landest, geh weiter und mach zumindest das, was gerade möglich ist, genieße den Sonnenschein auf der Terrasse oder in einem Park, wenn du noch nicht in den Urlaub fahren kannst....... höre CD's oder schreibe ein Buch, wenn du noch liegen musst..........

Es gibt auch ganz tolle Filme, die dir helfen können dich und dein Verhalten zu verstehen!

Um mich mit den Ängsten auseinanderzusetzen hat mir der Film "Die Cross" sehr geholfen ;-)

Allen, die heute am Muttertag alleine zu Hause sitzen, sich einsam fühlen oder traurig sind, möchte ich sagen, dass es einen Weg raus aus den Prägungen und damit Heilung gibt :-))!
Dann kannst du deine Mutter immer besser verstehen und dir klar machen, dass zum Beispiel die Angst zu ihr gehört, dass es ihre Erfahrungen waren, die mit dir nichts zu tun haben.
Mitgefühl für dich und für sie darf wachsen und macht es dir möglich, dass du freier und unabhängiger wirst und DEIN Leben leben und genießen kannst.

Lebe heute, was möglich ist........auch wenn du deine Mama noch nicht aus tiefstem Herzen in die Arme schließen und sagen kannst "Ich liebe dich", aber das Verständnis und damit die Liebe zu ihr - und damit zu mir - wächst in kleinen Schritten! Und darum gehts!

Wenn du noch eine Idee zur Unterstützung brauchst, die Heilpraktikerin Angelika Hutmacher hat zu diesem Thema ein wundervolles Video gedreht:

Herzlichst

Angelika

Wie triffst DU Entscheidungen?

Grübelst du hin und her und zerbrichst dir den Kopf?
Triffst du eine Entscheidung mit der Hoffnung "wird schon richtig sein"?
Machst du lieber nichts, bevor du dich festlegen müsstest?
Wartest du, bis du im "Außen" ein Zeichen bekommst?

Ich habe mir 5 Fitness-Studios ausgesucht (und nicht mehr), bin hingefahren, habe die Atmosphäre auf mich wirken lassen und mit einem Trainer/ Trainerin gesprochen. In den darauf folgernden Tagen ließ ich die Eindrücke erst einmal wirken und spürte sehr schnell, dass mich 3 Studios gar nicht mehr beschäftigten - also wurden diese gestrichen.
Dann überlegte und notierte ich einige organisatorische Fakten.


Diese Tipps können dir bei deiner Entscheidungsfindung helfen ?


1. Entscheidungen treffen bedeutet Verantwortung zu übernehmen für das, was du dir wünschst und herauszufinden, was zu dir passt!


2. Notiere alle wichtigen Faktoren, die bei deiner Entscheidung eine Rolle spielen können!

Zum Beispiel: bei der Wahl des Fitness-Studios.....
Erster Eindruck
Wie ist dein erster Eindruck, wenn du auf das Studio zugehst/ -fährst, parkst und die Türe öffnest. Macht es Laune, hast du Lust dich umzusehen, musst du lächeln, bist du interessiert.......?

Anfahrtsweg/ Parkmöglichkeiten
Möchtest du ein Studio in deiner Nähe, weil du viel arbeitest und deine Freizeit knapp bemessen ist?
Ist dir ein Parkplatz mit ausreichend vielen Plätzen wichtig oder ist es dir egal, weil du sowieso mit dem Fahrrad fährst?

Begrüßung
Wie ist die Begrüßung? Freundlich, höflich, begeistert, lustlos.........
Hat sich gleich jemand um dich gekümmert?
Wurde dir ein Tee oder Kaffee angeboten?
Durftest du gleich einen Blick ins Studio werfen?

Atmosphäre

Angebot
Wünscht du dir ein größeres Angebot oder bist du mit ein paar Trainings-Geräten und einer Dusche zufrieden?

Kosten
Was kannst/ möchtest du monatlich investieren?
Ist es dir mehr Geld wert, wenn du dafür z.B. ein größeres Kursangebot, einen Trainer oder Sauna hast?


3. Überlege, was dir wichtig ist!

Wenn du mit Sport beginnen möchtest, dir aber nur ein begrenztes Budget zur Verfügung steht, musst du andere Prioritäten setzen wie jemand, der vor allem dadurch sozialen Kontakte wünscht oder eine spezielle Mucki-Bude sucht oder Gesundheits-Training machen möchte......
Meine Prioritäten lagen ganz klar bei einem vielseitigen Angebot und guter Betreuung. Mit Asthma ist es mir wichtig, dass ich verschiedene Möglichkeiten habe zu trainieren, Zirkel, Rücken-Training, Massage-Liegen zur Entspannung sowie Aerobic-, Step-, und Yoga-Kurse. Außerdem tut es mir gut, wenn ich die Möglichkeiten habe einen Trainer zu Rate zu ziehen, wenns mir mal schlecht geht, ich unsicher bin oder nicht weiter weiß.


4. Trau dich zu deiner Entscheidung zu stehen!

Auch wenn dir Freunde oder deine Familie Ratschläge geben wollen, dir eine Möglichkeit schmackhaft machen wollen (weil es für sie passend ist) oder dich überzeugen wollen.......bleib dir treu und mach das, was du für richtig hältst. Du musst niemandem einen Gefallen tun.


5. Was sagt dir dein Gefühl?

Was macht es mit dir, wenn du deine Alternativen nochmals Revue passieren lässt?
Wo denkst du "Ja, ich fahre jetzt hin und unterschreibe"?
Bei mir hatte eines der beiden Studios ein klein wenig "die Nase vorn". Ich nahm das Angebot einer Probestunde wahr und wollte anschließend den Vertrag unterschreiben.
Doch - ich tat es nicht!

Ich war natürlich sehr gespannt, was bei meinem zweiten Versuch passieren wird?
Und plötzlich gibt es einen Moment, in dem etwas "Kleines" passiert und du trotz aller Zweifel den Stift nimmst und unterschreibst, JA sagst ;-)))!

6. Egal, wofür du dich entscheidest, es gibt immer Vor- und Nachteile!

7. Du kannst eine Entscheidung nur so gut treffen, wie es im MOMENT für dich möglich ist!

8. Wenn du es noch nicht schaffst eine Entscheidung zu treffen, dann hast du noch Ängste, die respektiert und gesehen werden wollen, auch wenns dich nervt.......

Auch ich hatte Stress, Zweifel und Ängste im Gepäck! Ist die Entscheidung auch wirklich richtig, kann ich das mit Asthma auch wirklich machen, tut es mir gut mich festzulegen???

Das ist ganz normal!
Und manchmal musst du Erfahrungen sammeln, um dich kennen zu lernen, damit du die nächsten Entscheidungen noch leichter und passender für dich treffen kannst :-)))
Übe mit alltäglichen, weniger dramatischen die du eigentlich automatisch machst. Vielleicht stellst du dabei auch fest, dass mache Entscheidungen dringend ein Update brauchen ;-)))!

Viel Erfolg und denk daran........
deine Entscheidungen musst du nicht für den Rest deines Lebens treffen!!!!!!
Du hast immer wieder eine Wahl, kannst sie neu überdenken und neu entscheiden......

Herzlichst
Angelika

Glaubenssätze ade......

Wirf die Glaubenssätze anderer aus deinem Kopf und trau dich dein "Ding" zu machen!!

Geh auf die Suche nach all den Meinungen, Ideen und Glaubenssätzen, die du von anderen übernommen hast und überlege, ob sie für DICH wirklich passen???

Nur Mut 😉
Angelika

"Sportliche Einstimmung"

Sportliche Einstimmung" bei herrlichem Wetter 😎

Pack eine Schaumstoffmatte (vielleicht liegt noch eine im Keller ;-)), Gymnastikmatte (Airex) oder Rolle unter den Arm und ab nach draußen!

Such dir ein Plätzchen im Garten, auf dem Balkon oder einer Wiese, roll die Matte aus und setz dich drauf, streck die Beine aus, stütz dich mit den Armen hinter dir ab und blinzel in die Sonne, atme ruhig ein und aus.......dann richte dich bei gestreckten Beinen auf und versuche so gerade wie möglich zu sitzen!

Oder leg dich zur Entspannung und Dehnung deiner Brustmuskulatur (bei Asthma) auf eine Gymnastikrolle, lege die Arme dazu seitlich auf den Boden und lasse die Schultern beim Ein- und Ausatmen immer weiter nach unten fallen..... 

Bleibe so lange sitzen oder liegen, wie es dir gut tut 👍🏼 

Sonnige Entspannung
Angelika