- dass wir einen schlauen Spruch lesen
- dass wir erfahren, dass wir die Verantwortung übernehmen müssen (das wissen viele)
- dass uns jemand sagt "atme und lass die Wut los"
In einer stressigen Phase sitzt du einfach bockig im dunklen Tunnel und bist nur noch sauer und wütend !!! Dich regen Kleinigkeiten auf, die lange Schlange an der Kasse, der Blütenstaub auf deinem frisch geputzten Auto, das Lachen deiner Freundin, der kleine Fleck auf deiner Hose.........und je schlauer die Sprüche und Tipps werden um so wütender wirst du!
Denn - im Kopf zu wissen und zu verstehen ist das eine...........wenn du es aber nicht schaffst es umzusetzen - ist das echt MIST!
Gerade bei Wut reagieren wir Menschen sehr unterschiedlich.....
die Einen fressen es in sich hinein und platzen dann zur unpassendsten Gelegenheit mit dem unpassendsten Argument raus und entladen sich.....
andere schreien ständig rum, es reicht schon, wenn die Schuhe nicht am richtigen Platz stehen....
wieder andere werfen tatsächlich etwas an die Wand.....
manche unterdrücken sie total.......
und viele sind verzweifelt, rennen los, die Gedanken im Kopf springen wirr hin und her und automatisch entsteht Druck "nichts wie weg mit dem Zeug"!
.....und alles deshalb - weil die Wut so unangenehm ist, weil es einen förmlich zerreisst, weil man sich die Haare raufen könnte, man nicht weiß wohin mit dem Zorn ??!
Du wirst jetzt vielleicht denken, hui, die schreibt als ob sie ziemlich wütend ist?!
Ja, ich habe da so meine Erfahrungen gesammelt ;-)))))!
Da ich als Kind niemals wütend sein durfte oder Widerworte geben, entlud es sich erst viele Jahre später - und dann mit großer Intensität und Ausdauer. Ich weiß, wovon ich schreibe :-)
Welche kleinen Hilfs-Schritte kannst du versuchen ??
1. Mach deinem Kopf klar, dass Gegenstände zerschmettern und Leute anmaulen nichts bringt. Es ist absolute Energieverschwendung ohne Nutzen!
2. Nimm dir so gut es geht Auszeiten nur für dich! Denn wütend ist jeder Mensch unberechenbar und verletzend.
3. Sei wütend, wütend und nochmals wütend, sei zornig, bockig, schimpfe über die andern, meckere, lass alles raus, was in dir schon lange brodelt !!! Erlaube dir "dumm" rum zu machen, glotz den ganzen Tag Fernsehen, schimpf vor dich hin so viel und lange du magst.....
4. Sage dir immer wieder, dass die Wut so lange bei dir bleiben darf wie es nötig ist, auch wenns dir noch so schwer fällt!
Je besser du dich kennst um so schneller spürst du sie und weißt, wie lange es dauernd könnte?! Stell dich darauf ein mit dem Satz "Ok, in den nächsten beiden Tagen geht nichts!"
Und ja, es kann sein, dass du dich trotzdem wieder in ein Thema hineinsteigerst, dich an einem Punkt festbeißt, dich über alle Maßen aufregst, dass dein Nachbar so laute Musik hört und Party macht................
Ich kann dir aus eigener Erfahrung sagen: die Wut hört auf - ganz sicher !!!! Denn es wird irgendwann langweilig :-)!!!
5. Nimm sie mit in die Arbeit, zum Fitness, den Grillabend.........
Mach dir dabei bewusst, dass du sie im Gepäck hast. Und wenn eine unangenehme Situation kommt, nimm dich raus, bevor du mit im Strudel der Beschimpfungen und des Lästern landest.
6. Versuche dich zwischendurch mit anderen Dingen zu beschäftigen, die Wohnung aufräumen, Fenster putzen, Ablage machen, den Garten jäten oder probiers mit Humor und schau dir einen lustigen Video an!
Wenn du Druck aufbaust und sie schnell abschütteln willst, weil du noch etwas vor hast, dann gibts noch eine kleine Steigerung! Du landest in der Selbstverurteilung und bist schlussendlich wütend auf dich, das Leben und einfach alles!!!
Warum ??
Weil du keine Liebe für dich und die Situation empfinden kannst.
Weil du nicht verstehen kannst/ willst, warum dir das genau so passiert ist.
Weil du es anders geplant hattest und willst.
Weil du dich ausgebremst fühlst.
Weil du dich ausgeliefert fühlst.
Warum tut Wut doch gut??
Sie hilft dir ein tiefer liegendes Problem anzuschauen.
Wenn es nach Stunden oder Tagen etwas ruhiger in dir wird, du nicht mehr mit "voller Ladung" unterwegs bist, dann setz dich hin und wage einen Blick unter die Wut. Nimm den "Deckel" ganz ab und schau in dich rein, was sich darunter versteckt hat
Manchmal ist es Trauer, Ohnmacht und Hilflosigkeit und meistens ist es Angst und Unsicherheit, die wir nicht fühlen können oder wollen!!
Ausgeliefertsein, wenn du im Moment nicht sehen kannst wie du mit der Situation umgehen sollst......
Angst einen Fehler zu machen und du wirst nie mehr glücklich, bekommst nie mehr einen Job....
Angst vor Ablehnung, denn wenn du jetzt eine Entscheidung triffst, liebt dich dein Partner/ Partnerin nicht mehr, wirst du aus der Gruppe ausgestoßen..........
Angst, dass das Geld ausgeht, denn mit dem abgerissenen Außenspiegel (den die Versicherung zahlt) ist alles Ersparte weg......
Angst mit der Idee keinen Erfolg zu haben, denn dann landest du unter der Brücke........
Angst vor Neuem, weil du nicht weißt, welche Gefahren da lauern.......
Du landest in deiner Kindheit bei Papa und Mama, wünschst dir Lob, Anerkennung und Sicherheit, dass alles gut wird.
Und von ihnen hast du all die Glaubenssätze, die dich jetzt blockieren, wenn du eine Entscheidung treffen oder etwas verändern willst !!
Du entwickelst in der Wut eine unglaubliche Kraft und damit Dynamik, die du anderweitig nutzen kannst, z.B. zur Entwicklung deiner Kreativität, zur sportlichen Aktivität, zur Umsetzung eines Projekts usw....
Du findest plötzlich etwas für dich, das dir Spaß macht oder dich berührt! Das bedeutet Heilung, weil du etwas lieben kannst, das du gerade machst..... <3 <3 <3
Ich glaube, dass uns gerade die Wut immer wieder "überfällt", denn es werden im Leben immer wieder Dinge passieren, die uns ärgern, aufregen und uns in Ohnmacht fallen lassen.
Eine Wahrheit ist:
Es gibt nicht DIE perfekte Lösung, damit die Wut aufhört !
Lerne für dich eine Strategie zu finden, die dir den Umgang erleichtert, dir hilft besser damit umzugehen.
Das wünsche ich dir von Herzen
Angelika
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