Ernte-Zeit - mit deinen Kinds!

Kurzentschlossen setzte ich mich am Mittwoch ins Auto und düste nach Düsseldorf. Ich hatte weder ein Geschenk noch einen Kuchen für den Geburtstag meines Sohnes dabei, doch ich hatte Livia, seine Hündin im Auto und vor allem meine Vorfreude und gute Laune.

Da sowohl mein Sohn als auch ich in den letzten Tagen viel unterwegs waren, wussten wir erst einmal nicht recht, wie der Geburtstag aussehen sollte. Nach einer kurzen Unterhaltung und dem Antesten verschiedener Möglichkeiten erlebten wir einen entspannten Nachmittag mit leckeren Törtchen in einem idyllischen Garten-Cafe, schlenderten durch den Benrather Schlosspark und erst als wir schon im Supermarkt waren begann es zu gewittern und regnen :-). Beim gemeinsamen Kochen hatten wir nochmals reichlich Zeit zu quatschen und am nächsten Tag erlebte ich meinen Sohn erstmals beim Beachvolleyball spielen ;-)! Als dann am Abend noch die Freundin meines Sohnes dazu kam, war das Glück für uns alle perfekt......

Sehen deine Tage mit deiner Tochter/ deinem Sohn ähnlich aus?
Musst du dich über deren Unordnung aufregen?
Gibt es große Diskussionen und Meinungsverschiedenheiten?
Musst du dich einmischen?
Findet ihr keine gemeinsame Idee?

In meinen letzten beiden Videos habe ich dir verschiedene Möglichkeiten gezeigt, wie du dich in dein Kind einfühlen, mit ihm umgehen und es unterstützen kannst, damit ein Miteinander leichter und vor allem schöner wird!!


Hab den Mut und versuche dich in dein Kind hinein zu versetzen und zu fühlen, was in ihm vor geht......
Suche das Gespräch um herauszufinden, was im Moment los ist........
Probiert gemeinsam eine gute Lösung zu finden......

Ja, am Anfang ist es ungewohnt und vielleicht etwas mühsam, aber du wirst immer größere Veränderungen im Miteinander spüren und eure gemeinsame Zeit wird so bereichernd sein, dass du sie als großes Geschenk, als große Ernte erleben und sehen kannst :-)!!!

Von ganzem Herzen wunder-volle Augenblicke mit deinem Kind
Angelika

In meinem letzten Video habe ich dir eine besonders hilfreiche Möglichkeit angekündigt, wie du mit deinem Kind umgehen kannst, wenn es z.B.

• einen Wutausbruch hat
• verzweifelt ist
• Angst hat
• bockig reagiert
• verschlossen ist und du keinen Kontakt zu ihm/ ihr bekommst
• dich zur Weißglut treibt, weil es z.B. so unordentlich ist
• keine Lust hat in die Schule zu gehen 

Voila - hier ist sie :-)))

Alles hat wunderbar geklappt, ich habe aber nicht gewusst, dass das Titelbild mehrere Bilder übereinander legt, wenn ich Fotos ins Video einschiebe.....

Ja, so lerne auch ich mit jedem Mal üben dazu ;-)!

Trotzdem viel Spaß und Inspiration beim Anschauen....

Herzlichst 

Angelika

Dein Kind ist oft so wütend....

und du fühlst dich hilflos oder total genervt und weißt nicht wie du mit der Situation umgehen sollst??

In diesem Video habe ich erste konkrete Tipps für dich!

Ich wünsche dir viel Mut und Geduld auf dem Weg deine Tochter/ deinen Sohn mit noch mehr Verständnis, Einfühlungsvermögen und Liebe zu begleiten.....

Herzlichst
Angelika


PS: Ich werde in nächster Zeit immer wieder Artikel oder Videos zu diesem für mich äußerst wichtigen Thema "Wie begleite ich mein Kind?" veröffentlichen.

Hattest du gestern einen tollen Tag?

Gestern war Muttertag und es war bei mir eigentlich völlig unspektakulär!!
Morgens ein leckeres Frühstück bei meinem Sohn, dann ein ruhiger Hundespaziergang mit Zeit zum Atmen, Natur genießen, mich an frischer Luft bewegen und die Gedanken schweifen lassen zu meinen Kids, meiner Mutter und Großmutter......
Für nachmittags hatte ich einen leckeren Schoko-Kokos-Kuchen mal ohne Mehl und Zucker gebacken und abends schaute ich mit meinem Sohn einen Film......

Was aber war es, das mich so glücklich machte und erfüllte??
Was ist DAS Schöne für mich?

Für mich kann aber muss es nicht das perfekte Programm, das Abenteuer, der Ausflug, das beste Restaurant sein........NEIN, für mich ist das Schönste, wenn ich etwas erlebe, das mich berührt.
Für diesen Muttertag wünschte ich mir Zeit für mich und meine Familiengeschichte und eine gemeinsame Zeit, d.h. Verbundenheit mit meinen Kids.


Ein toller Tag für mich ist, wenn.....

• ich bewusste Zeit für mich habe und diese genießen kann
• wir uns gegenseitig motivieren und inspirieren
• mein Herz tief berührt wird
• wenn vom Gegenüber eine Idee hat, weil ich grad keine habe
• wenn etwas Überraschendes entsteht, das nicht geplant war
• ich abends mit einem Lächeln im Gesicht aufs Sofa oder ins Bett sinke und restlos zufrieden bin mit der "Welt" ;-)

Ja, manchmal klappt es nicht, weil vielleicht die Erwartungen zu hoch sind oder man selber im Moment zu viel Stress oder Probleme hat oder sich Genuss nicht wert ist.

Doch mit der Zeit und etwas Übung wurden meine Tage immer besser.
Und gestern wurden meine Wünsche weit übertroffen. Ich habe eine tief berührende Karte von meinen Kindern bekommen ;-)......

wir hatten sooo viel Spaß, weil Livia gerne Päckchen auspackt und dabei fein säuberlich das Geschenkpapier in 1000 Schnipsel zerreißt ;-)......

und mein Sohn schlug mir am Abend einen Film vor, der uns beide stark bewegte, der genau zu unserem Thema passte, über den wir anschließend gemeinsam reden konnten, der uns inspirierte und unser Gehirn weitete ;-)))!


Das, genau das ist ein toller Tag - ein "Zusammenspiel" mit Menschen, sich gegenseitig bereichern, unterstützen, den andern inspirieren und Genuss teilen !!


Kennst du dieses Gefühl noch nicht ??

Ich gebe dir 3 Tipps, wie auch du erfüllt und zufrieden sein kannst!

1. Mache dich und deinen Tag nicht von anderen abhängig!

Das bedeutet, dass du dir zwar etwas wünschen und vorstellen darfst und auch solltest, aber innerlich nicht darauf bestehst, dass es so werden MUSS! Und wenn es nicht klappt, den Tag noch schlimmer machst, weil du enttäuscht bist und sauer reagierst....


2. Habe Plan B in der Tasche!

Das bedeutet, dass du nicht an deinen Vorstellungen kleben bleibst, sondern dir vorher überlegst:
Was mache ich, wenn mein Wunsch nicht in Erfüllung geht?
Wie könnte ich dann den Tag gestalten?


3. Überlege mir vorher, welche GEFÜHLE du an diesem Tag haben möchtest? 

Meist zählt nicht der Ausflug in eine besonders schöne Stadt oder das Essen in einem Top-Restaurant, sondern das, was DU dabei empfindest, was dein Herz berührt. Auch in der schönsten Stadt und im besten Restaurant kannst du dich schlecht fühlen!


Das braucht sicherlich etwas Übung, aber du wirst sehen, jede Minute die du dafür investierst lohnt sich und kommt 100fach zu dir zurück!
Ich hatte auch einige Jahre, in denen weder mein Geburtstag, noch Muttertag oder Weihnachten oder........annähernd so waren wie ich es mir gewünscht hatte.
Je unabhängiger ich von der "Lust" anderer wurde und stattdessen z.B. etwas mit MIR alleine unternahm, um so leichter entwickelten sich wunderschöne und berührende Stunden auch mit anderen :-)))!
Vielleicht denkt es aber auch in dir, dass du Glück, Verbundenheit, Liebe, Miteinander nicht verdient hast :-()!

Veränderung ist immer möglich!  

Glaube fest daran, stelle dir deinen Tag genau vor und du wirst mit dieser Motivation die Kraft haben anstehende Hürden zu überwinden....oder gehe, wie ich gestern, hinaus in die Natur und erfreue dich an dieser unglaublichen Schönheit, auch das stärkt !!

Von ganzem Herzen
Angelika

Mach mal Pause....

Du hast dich in letzter Zeit viel mit deinen Herausforderungen oder Problemen beschäftigt, hast nach Lösungen gesucht oder mutig Neues ausprobiert, dann ist jetzt vielleicht mal Zeit für eine Pause, Bummeln und nichts tun.....

Schaue dir dazu mein kurzes Video an......viel Spaß

Herzlichst
Angelika

Was will dir die Lösung des Rätsels sagen?

Heute habe ich des Rätsels Lösung für dich!

Doch was bedeutet das für dich?


Schaue über den Tellerrand hinaus!

Gehe ein kleines Stück über deine Grenze hinaus und schaue was passiert!

Trau dich ungewohntes Terrain zu betreten, auch wenn sichs  noch so schlimm anfühlt!

Mein Sohn sagte mal:

Denke "Out of the Box"!


Warum??

Um dich noch besser kennen zu lernen und um herauszufinden, ob da nicht noch viel mehr in dir steckt als du bisher wusstest :-)))


Viele Freude beim Ausprobieren......

Herzlichst
Angelika

Wie dir ein Rendezvous mit dir selbst helfen kann!

Es war im Jahr 2001. Ein wunderschöner Oktober-Tag und der 80. Geburtstag meiner Mutter.
Sie war schon am Abend zuvor angereist, damit wir ihren großen Tag entspannt feiern konnten. Der Ausflug hatte uns allen gefallen und wir wollten vor dem Essen noch einen Aperitif auf dem Balkon trinken, da sah ich die traurigen Augen meiner Mutter als sie sagte:
"Eigentlich wollte ich meinen Geburtstag gar nicht feiern. 80 Jahre sind vergangen und ich habe noch nicht gelebt!"
Das hat mich so erschüttert, dass ich mir damals schon versprach, alles dafür zu tun, dass ich einmal mit Freude, Stolz und Zufriedenheit auf mein Leben blicken kann.

Egal ob du dich gar nicht erst an die Liste mit den Eigenschaften traust, am liebsten nur deine Wunschvorstellungen ankreuzt, frustriert bist, weil alle anderen eh viel besser sind oder am liebsten gar nicht an dein Lebensende denken möchtest, weil alles so schlimm ist.......
es gibt dafür einen Grund:

Du hast Angst !

Angst davor......

dass du so wie du bist nicht gemocht wirst.
dass du dein Leben eh nie verändern kannst.
dass du nicht gut genug bist.
erfolgreich und glücklich zu werden, weil du denkst "das habe ich nicht verdient!"
dass du eh alles falsch gemacht hast und dein Leben jetzt auch nicht mehr zu "retten" ist.

Doch bevor das passiert, beginne noch heute damit deine Ängste zu überwinden, Grenzen zu sprengen, dich zu heilen, damit du dich besser kennen lernst, dich damit zu dem Menschen entwickeln kannst, der du sein möchtest. und dir das erfüllen kannst, was du dir wünscht.

Wie du deine Blockaden/ Ängste heilen kannst!

1. Sage JA zu dem Leben, wie es gerade ist und zu dir, so wie du gerade bist - denn es ist genau richtig so!


2. Statt dich zu verurteilen sage besser zu dir selbst "Boa, macht mir das jetzt wieder zu schaffen, aber ich probiere anders damit umzugehen und eine Lösung zu finden"!


3. Gehe kleine Schritte!

Beschäftige dich regelmäßig mit nur einem Thema. Trage dir dazu die Zeit, die du dir für dich nehmen möchtest, in deinen Kalender ein, denn sonst ist immer etwas anderes wichtiger.
Mache öfters Pausen und lobe dich für jede Auseinandersetzung, auch wenns dir noch so lächerlich erscheint.


4. Probiere es mit Leichtigkeit!

Suche dir für den Anfang Themen, die dir leichter fallen!


5. Schaue auf die Eltern deiner Kindheit!

Das bedeutet, dass du dich traust bei Blockaden in deiner Vorstellung in deine Kindheit zurück zu gehen.
Mache dir bewusst, dass es damals viele Situationen gab, die dich verletzt haben.
Fühle nochmals kurz das Gefühl von damals, den Schmerz, die Demütigung, die Angst, die Wut....
Verstehe, dass tief vergraben in deiner Kindheit der Schlüssel zu deiner Veränderung und deiner wirklichen Persönlichkeit liegt und dass diese endlich ans Licht kommen möchte....


6. Umarme dich selbst und schenke dir selbst, was du brauchst!

Das liest du doch bestimmt auch oft und es klingt immer so leicht, doch manchmal ist es in Situationen, in denen es dir schlecht geht, sehr anspruchsvoll genau das zu finden.
Aber ich kann dich aus eigener Erfahrung ermutigen, es ist Übung und mit der Zeit lernst du immer besser, was dir hilft.


7. Nutze die Kraft einer Aufstellung!

Mit Hilfe einer Aufstellung ist es möglich die Blockade (die Angst) zu sehen, wahrzunehmen und zu fühlen woher sie kommt.
Wenn du nicht weiter kommst sitzt meistens ein Glaubenssatz deiner Eltern oder Großeltern tief in dir oder du wurdest stark durch ihr Leben und ihr Verhalten geprägt.
Du kannst dich aber auch sehr verbunden mit deinem Vater oder deiner Mutter fühlen (auch wenn das Verhältnis nicht so gut ist/ war) und aus Liebe zu ihm/ ihr auf dein Leben, deine Entscheidungen, deinen Weg verzichten. Oft leidest du auch mit ihnen mit oder versuchst ihnen sogar die schwere Last abzunehmen.
Ich habe mich viele viele Jahre unbewusst zu meinem Vater auf die Couch gelegt. Immer dann, wenn  ich eine Entscheidung treffen sollte, wenn mein Leben geradezu nach Veränderung schrie, dann war da in mir eine Stimme, die laut rief: "Papa, ich machs lieber so wie du!"

Dich einer Aufstellung zu stellen und dich für dein Thema zu öffnen kann ein erster ganz großer Heilschritt für dich in ein eigenverantwortliches Leben sein, in dem du endlich das findest und lebst, was zu dir wirklich passt.


Vereinbare gerne mit mir einen Termin für eine Aufstellung.

Ich berate dich in meiner Praxis, am Telefon und an einem neutralen Ort deiner Wahl oder besuche dich zu Hause in deiner vertrauten Umgebung.

Mobil 01703517728
life-talk-angelika@gmx.de



Zum Schluss habe ich noch eine Knobelaufgabe für dich.

Male dir die Punkte genau so auf ein Blatt Papier und verbinde alle Punkte mit nur 4 Strichen!

Wenn du diese Aufgabe schon kennst, dann weißt du ja sicher, was ich dir damit sagen möchte und du kannst die Idee bei dir gleich mal ausprobieren ;-))
Falls du die Lösung nicht findest, kein Problem, ich schreibe sie dir am Mittwoch in den Blog bzw. teile sie auf Facebook.


Zum Schluss möchte ich nochmals betonen, dass die Reise in die Veränderung oder das Erfüllen von Wünschen immer bei dir selbst beginnt mit der Frage:

Wer bin ich??

denn wenn du dich besser kennst, dann weißt du auch schneller, was dir gefällt - im Job, in der Partnerschaft, im Umgang mit Freunden und Kollegen.......und dein Leben wird für dich und für andere leichter!!

Ich wünsche dir einen kraftvollen und mutigen Start in deine Woche....

Herzlichst
Angelika

3 Übungen, wie du dich besser kennen lernst!

Die Reise beginnt bei dir selbst....

Möchtest du in deinem Leben etwas verändern, einen Bereich neu gestalten??

Dann ist dieses Video genau richtig für dich!

Ich gebe dir 3 Tipps für deine Reise, denn sie beginnt immer bei dir selbst mit der Frage:

Wer bin ich ???

Nimm dir immer mal wieder 5-10 Minuten Zeit für meine Fragen und damit auch für dich

 💞💞

In meinem nächsten Blog-Artikel gebe ich dir Tipps, wie du dir helfen kannst, wenn diese Übungen dir noch Probleme bereiten!

Bis bald......

Herzlichst 

Angelika

Wie gelingt dein Vorhaben noch besser?

Du möchtest dich belohnen, dir etwas Gutes tun oder mit deinem Partner etwas Schönes erleben - doch es wird nicht so wie du es dir gewünscht hast..... Dann habe ich einen Tipp für dich, wie du dein Vorhaben besser umsetzen kannst :-)

Schau dir dazu mein Video an......

Ich wünsche euch ganz viel Erfolg beim Ausprobieren....

Herzlichst 

Angelika 

Hörst du die Wolken.....

Ich bin immer noch glücklich, dass ich die Zeit gestern Abend so verbracht habe und deshalb erzähle ich dir jetzt davon ;-)

Ich "lag" bei meinem Abendspaziergang gestern gerade unter einem Baum um Fotos zu machen, da radelte ein kleines Mädchen auf mich zu. Sie fragte, ob sie meinen Hund einmal streicheln dürfte und so kamen wir "ins Gespräch"!
Sie fragte mich nach dem Namen, warum ich beim Fotografieren so lustige Bewegungen mache und ich zeigte ihr ein paar meiner Bilder und erklärte "damit ich diese Blüten hier besonders gut sehen kann" :-)

Plötzlich fragte sie mich ob sie Livia mal an der Leine führen dürfte und überlegte dabei "aber ich kann ja dann mein Fahrrad nicht mit nehmen?"
Ich machte ihr den Vorschlag es bis zur Wiese zu schieben und so zogen wir los.....
Wir setzten uns ins Gras und erzählten uns vom geplanten Urlaub, von Livias Wasserspaß, von ihrer Lust auf Bälle solange........bis ihre beiden Schwestern kamen und sie aufforderten: "Du, komm mit nach Hause, wir dürfen jetzt fernsehen! Doch das Mädchen antwortete: "Ne, ich bleibe lieber noch hier!"

Ich war total berührt <3<3<3

Was möchte ich dir damit sagen??

• Nimm dir Zeit für dein Kind, auch wenn es nur 10 Minuten sind!

Es geht nicht darum, ständig etwas mit deinem Kind zu machen, unternehmen, spielen, sprechen.... es geht darum die für dich mögliche Zeit mit deinem Kind so intensiv wie möglich zu genießen.

• Höre einfach mal zu, was es dir erzählen möchte!

Oft braucht es nicht viele Worte, sondern nur ein offenes Ohr.

• Sei wirklich präsent in dieser Zeit!

Dein Kind spürt, wenn du mit anderen Dingen, Gedanken und Überlegungen beschäftigt bist.

• Trage eine bestimmte Zeit in deinen Kalender ein!

Wenn du dir nicht bewusst überlegst, wann du Zeit für dein Kind einplanen möchtest, kommt immer etwas dazwischen, ein Telefonat, dein Job, ein Termin......
Überlege dir bewusst, wann du diese Zeiten am besten ermöglichen kannst und wann dich dein Kind  für bestimmte Termine wie Sport, Musik......braucht.

• Findet und tut etwas, worauf ihr BEIDE Lust habt!

Lege dich mit deiner Tochter auf die Wiese und schau einfach mal 2 Minuten nur in den Himmel, nimm ihre Hand. Erzähle ihr, was du in den Wolken siehst, frage sie.........und dann lacht ihr gemeinsam über eure lustigen Ideen.
Setz dich mit deiner Tochter in die Hollywoodschaukel und lasst einfach mal die Füße baumeln, trinkt eure Lieblingslimonade...... ohne etwas zu reden.
Dreht gemeinsam ein Video oder macht eine verrückte Modenschau.

Bleibe mit deinem Sohn an einer Baustelle stehen, wenn er dort immer große, leuchtende Augen bekommt.
Setz dich auf den Waldboden und schaue ihm zu, wie er auf den Baum klettert oder klettere mit hoch.
Lass dir von deinem Sohn das neueste Spiel zeigen oder etwas, an dem er gerade "bastelt".


Genau das ist es, was sich dein Kind von dir wünscht:

Miteinander Zeit verbringen!

Du musst keine schwierigen Puzzles mit deinem Kind machen, damit seine Konzentration gefördert wird, es sei denn dein Kind liebt es.
Schaue, beobachte und fühle, was sich DEIN Kind wünscht, was sein herz braucht und wie du seine Entwicklung mit Freude und Spaß fördern kannst.
Und ich möchte nochmals betonen, das bedeutet NICHT, jeden Tag den ganzen Nachmittag da zu sein, es geht nicht um die Dauer, sondern um das, was ihr in der Zeit gemeinsam erlebt!



Ein Kind ist ein so großes Geschenk und du kannst versuchen die Welt nochmals NEU zu sehen, nämlich durch die Augen deiner Tochter/ deines Sohnes.



Von ganzem Herzen erfüllende Augenblicke mit deinem Kind
Angelika

Fang doch einfach mal an.....

Ob du dir zur Persönlichkeitsentwicklung oder zum Aufbau eines Business bei Facebook oder YouTube Videos anschaust, an Webinaren teilnimmst oder Seminare besuchst, immer begegnet dir der Satz:

Du musst einfach anfangen etwas zu TUN !! 

Ich selbst habe es wieder einmal erlebt, wie schwer es ist endlich einen Vorsatz in die Tat umzusetzen.
Schon seit einiger Zeit steht bei mir auf der To-Do-Liste Videos drehen, doch ich hatte immer eine Ausrede, obwohl es in mir sagte "Komm Angelika, du redest doch so viel und gerne, das kann doch nicht so schwer sein, ein kurzes Video zu machen".
Doch, war es!
Alle Versuche verliefen im Sand, dann hatte ich meine Idee wieder aus den Augen verloren, dann redete ich mir ein, dass es gar nicht sein muss.........die Gegenargumente sprudelten grad so aus mir raus!
Denn - vor einer Gruppe Menschen reden oder mit einer bestimmten Kundin ist etwas ganz anderes als in ein "Gerät" hinein zu sprechen, von dem keinerlei Reaktion kommen kann.
Ich kann nicht reagieren, wenn ich merke, dass.......
Ich kann nicht erklären, wenn jemand etwas nicht versteht.......usw......

Wir ALLE haben gerne Ausreden um etwas Neues oder Unbekanntes nicht tun zu müssen!!!

Ich bin noch nicht soweit.....
Ich weiß doch gar nicht ob es das Richtige für mich ist....
So schlecht ist das, was ich jetzt habe/ mache doch gar nicht....
Das Neue ist vielleicht gefährlich....
Vielleicht blamiere ich mich total......
Ich traue mich nicht.....


Aber warum ist das so???

In den meisten Fällen stecken Angst und Unsicherheit dahinter !!!
Angst es nicht zu schaffen!
Angst zu versagen!
Angst, dass es eine falsche Entscheidung sein könnte!
Angst vor Kritik!
Angst, dass mich andere nicht mehr mögen oder doof finden!
Angst nicht durchzuhalten!

Wie kannst du dich unterstützen um ins TUN zu kommen?

1. Lege für dich fest, was du ausprobieren möchtest

Ich habe entschieden, dass ich auf jeden Fall Videos drehen möchte.

2. Prüfe, ob die neue Idee, das neue Projekt, dein Vorhaben zu deinem bisherigen Thema passt

Ich habe mir dazu folgende Fragen gestellt:
Passen die Videos zu meinem Business?
Was möchte ich damit erreichen?
Dient es meiner Weiterentwicklung?

3. Überlege dir einen ersten kleinen Schritt

Ich habe mir für eine bestimmte Zeit vorgenommen jeden Tag das Handy und den Selfie-Stick zu nehmen und verschiedenes auszuprobieren, um mich daran zu gewöhnen.....erst einmal nur ins Handy schauen, ein paar Worte sprechen, verschiedene Orte, Positionen probiert......

4. TUN

Und trotz allen Versuchen und Übungen gibt es dann die ersten Male, die noch nicht so sind wie du es gerne hättest, aber du traust dich einen nächsten großen Schritt zu gehen ;-)))))
Ich habe begonnen die ersten kurzen Videos zu veröffentlichen.
Und das machte etwas mit mir, viele Gedanken, Zweifel, aber auch Stolz :-)))
Und - es brachte nächste Veränderungsschritte ins Rollen, denn erst durchs Tun merkte ich plötzlich, dass ich noch andere Dinge verändern möchte.......

5. Blockaden mit Hilfe von Aufstellungen lösen

Diese Unterstützungs-Möglichkeit liegt mir besonders am Herzen.
Denn mit Hilfe einer Aufstellung kannst du herausfinden:

• ob dein Vorhaben wirklich zu dir passt

• wo deine Blockade sitzt und dich behindert zu beginnen

• was noch gelöst werden will, damit ein erster Schritt möglich ist

• ob vielleicht die Prägungen und Glaubenssätze deiner Eltern eine Rolle spielen

• ob du mit deinen Eltern oder Großeltern mit leidest und verzichtest, weil sie ein schweres Schicksal erlitten haben und nicht das leben konnten, was sie gerne gelebt hätten

• welche Ängste noch in dir fest sitzen 

Falls du dich schon etwas mit Aufstellungen auskennst, kannst du zwei Stühle nehmen und sie willkürlich in den Raum stellen.

Nimm  einen Stuhl für dich und einen Stuhl für das Nicht-Tun-Können (die Blockade).

Setze dich dann auf deinen Stuhl und schaue wohin dein Blick fällt, was sich in dir bewegt, was du wahrnimmst oder fühlst.

Sprich es laut aus (zB. ich fühle nichts, ich bin wie gelähmt, ich beginne zu zittern, ich möchte mich am liebsten verstecken......)

Respektiere diese Wahrnehmung.

Wechsle dann auf den Stuhl der Blockade.

Was nimmst du hier wahr?

Wie geht es dir auf diesem Platz?

Steh dann auf und verlasse die Aufstellung. Versuche nach einer Weile von einer gewissen Entfernung auf die beiden Stühle zu schauen. Lege die Hand vielleicht auf dein Herz und versuche zu fühlen......

Vielleicht magst du die beiden Stühle zueinander drehen, damit sie sich anschauen können.

Setz dich dann nochmals auf deinen Stuhl und frage: 

Wer bist du? 

Was möchtest du mir sagen?

Möchte noch etwas in mir gesehen und geheilt werden?

Lasse die Fragen in dir wirken und beobachte dich so gut es geht.

Solltest du nicht gleich etwas spüren, dann lass die Aufstellung ein paar Stunden stehen und schaue sie später nochmals an.

Manche Themen brauchen Zeit!

Es ist auch nicht schlimm, wenn du das Gefühl hast, dass gar nichts passiert. Du bist einen großen Schritt gegangen, indem du dich überhaupt mal dem Thema zugewandt und es angeschaut hast.

Das war absolut mutig :-)!! und darauf kannst du stolz sein!

Falls du noch keine Erfahrung mit Aufstellungen hast, dann suche dir einen Therapeuten deines Vertrauens oder 

rufe gerne bei mir an und vereinbare einen Termin für eine Aufstellung mit mir:

Handy: 01703517728

Mail: angelika.munk@gmx.de

Noch ein ganz wichtiger Tipp zum Schluss:

Gib nicht auf, sondern probiere es immer und immer wieder!
Denn:
Beharrlichkeit zahlt sich aus, auch wenn dir die Schritte noch so klein vorkommen, ist es besser als stehen zu bleiben......

Herzlichst
Angelika

Montags-Blues........

.........gerade nach so einem herrlichen Wochenende, die Temperaturen erlaubten T-Shirt und kurze Hose, die Sonne wärmte, endlich raus ins Grüne und genießen, gute Laune............

Und morgen früh der ultimative Absturz, denn der Wecker klingelt, aufstehen, kurz ins Bad und dann im Gehen noch schnell eine Tasse Kaffee.........der Alltag hat dich wieder und der Kampf gegen die schlechte Laune beginnt..........

Kennst du das??
Hast du nach einem schönen Wochenende montags auch oft schlechte Laune?
Fällt es dir schwer am Montag in den Alltag zurück zu finden?

Mein Wochen-Tipp für dich:

Nimm dir, wenn du gerne etwas verändern möchtest, in dieser Woche ein wenig Zeit für dich, beobachte, was montags das Schwerste für dich ist und schreibe es auf!!

Meine Anregungen 

1. Erkenne an - Abschied fällt schwer!

Falls du in der Situation bist, dass dein Partner/ Partnerin zB in einer anderen Stadt arbeitet und ihr eine Wochenendbeziehung führt, dann ist das Ende eines Wochenendes immer wie eine kleine Trennung und damit ein Abschied.

Lasse die Gefühle zu und versuche mit deinem Partner darüber zu reden. Drücke aus, was du empfindest ohne ihm/ ihr Vorwürfe zu machen.

Sucht gemeinsam nach Möglichkeiten und Unterstützungen oder öffnet euch vielleicht sogar einem ganz neuen Weg.

2. Gestalte deinen Montag Morgen so, dass du so entspannt wie möglich deinen Job beginnst!

• Stehe etwas früher auf
• Mache eine kleine Atemübung oder kurze Meditation am Morgen (das geht auch während des Zähneputzens)
• Höre dein Lieblingslied
• Kauf dir ein besonders frisches oder dein Gute-Laune Duschgel
• Lege dir am Abend schon Klamotten raus, in denen du dich wohlfühlst

3. Nimm dir Zeit zu überlegen, ob du deinen Job liebst!

Das ist sicherlich ein knackiger Punkt, denn man kann seinen Job nicht einfach so hinschmeißen.

Es ist ein Prozess, aber vielleicht will dir das Leben mit der schlechten Laune ja etwas sagen?!

Trau dich erst einmal zu fühlen, was es mit dir macht, wenn du an deinen Job denkst....

Macht er dir Angst?

Hast du Ärger mit den Kollegen oder wirst gemobbt?

Bist du so mit Arbeit eingedeckt, dass du kaum Luft bekommst?

Füllt dich die Arbeit nicht mehr aus?

Willst du vielleicht etwas ganz anderes machen?

Sei so ehrlich zu dir wie nur möglich, auch wenn es dir sehr schwer fällt. 

Sprich die Punkte für dich selbst laut aus oder notiere sie auf einem Blatt Papier.

Überlege dir dann in aller Ruhe, welche erste kleine Veränderung dir helfen könnte, deine Arbeit im Moment etwas gelassener zu nehmen?

4. Nimm die Erinnerungen des Wochenendes mit die Woche!

Ändere dein Hintergrundbild auf dem PC oder Handy, drucke dir ein Foto aus, nimm einengeliebten Gegenstand mit oder schreibe dir einen lustigen Spruch groß und bunt auf einen Zettel......

Ich brauche bloß ein lustiges Foto meiner Livia anzuschauen....... :-)

5. Triff für dich eine Entscheidung!

Ich öffne mich jetzt einer Veränderung, damit ich mich nicht jeden Montag in die Arbeit quälen muss.

Meiner Beobachtung und Erfahrung nach beginnst du bereits etwas zu verändern, wenn du dir das Problem bewusst machst und es mit etwas Interesse und Neugier anschaust!

Das ist der erste große und mutige Schritt. Dann öffnen sich weitere Möglichkeiten oft ganz von alleine ;-)))

Vielleicht steckst du dir am Montag Morgen erst mal im Bad die Zunge raus und musst dann über dich selbst lachen - Humor hilft sehr oft, das weiß ich aus eigener Erfahrung :-)))

Herzlichst 

Angelika 

Allerheiligen - Fluch oder Segen??

Letzten Montag stand ich in einem kleinen Schuhladen und probierte gerade neue Winter-Boots an als mein Handy surrte - eine WhatsApp...... Da ich auf eine Nachricht wartete, warf ich einen kurzen Blick auf die Nachricht, doch es war nicht das, was ich erwartet hatte.
Mein Sohn schickte mir ein Foto

Ich klappte mein Handy schnell zu und wollte den Einkauf zu Ende bringen. Ich tat erst einmal so, als ob nichts gewesen wäre........doch schon bald musste ich mir eingestehen, dass es mehr in mir ausgelöst hatte als ich wollte. Ich sagte der Verkäuferin, dass ich ein anderes Mal gerne wieder komme und setzte mich mit dem Gedanken ins Auto "ja, morgen ist der 4. Todestag meines Sohnes"!

Heute an Allerheiligen gehen vielen Menschen ans Grab ihrer Liebsten, richten es her, schmücken es mit Blumen oder gehen in die Kirche.
Ja, es ist sicher eine Möglichkeit, aber du hast die Wahl zu entscheiden, ob es dir gut tut oder ob du es nur tust, weil es von dir erwartet wird......
Du kannst auch einfach nur die Energie dieses Tages für dich persönlich nutzen, für deine Art zu trauern, an deine Liebsten zu denken, dich mit dem Leben und dem Sterben auseinanderzusetzen!

Gerade wenn dich der Schmerz wieder schier erstickt, schenkt ich dir mit diesem Artikel Möglichkeiten, wie du dir selbst helfen, dich bei diesem Prozess unterstützen kannst.

1. Lass dich in den Schmerz fallen.

Setz dich an einen stillen Ort, an dem du dich wohlfühlst und versuche, so gut es geht, deinen Gefühlen freien Lauf zu lassen.


Quält dich wieder einmal die Frage "WARUM"?

Wie aus dem Nichts tauchen bei mir manchmal wieder die Fragen auf:
"Warum er, es ging ihm doch soooo gut und er hatte schon so viel erreicht?"
"Warum so früh?"
"Warm passierte mir das, wo ich doch schon so viel Schweres in meinem Leben erlebt habe - jetzt auch das noch?"

Lasse die Fragen zu, sage aber nach einer bestimmten Zeit laut STOP!
Stelle dir dann die Frage: Bringen mich die Fragen irgendwie weiter? Die Antwort wird lauten: NEIN, denn du kannst zwar Gefühle dazu haben, aber sicher wissen wirst du es nie!
Bleibe noch bei dem Gefühl, dass du so gerne wissen möchtest, was der Grund ist, warum er/ sie in deinen Augen viel zu früh gestorben ist.
Wenn du dir die Zeit gibst und dir die Gefühle erlaubst, dann dauert es nicht lange und das Fragen in dir hört auf, du kommst mehr zur Ruhe und entspannst dich. wieder......



Bist du wütend, weil du einfach alleine zurück gelassen wurdest und schämst dich für dieses Gefühl?

Auch nach 4 Jahren kommt bei mir nochmals eine Welle Wut hoch mit dem Gedanken "Wenn er nicht so früh gestorben wäre, dann wäre jetzt mein Leben viel leichter und ich könnte es viel mehr genießen und.......
Ganz wichtig ist, dass du dich auch traust die Wut zuzulassen, selbst wenn viele sagen, dass "man" (wer auch immer das ist) das nicht darf! Doch, es ist ein wichtiger Teil des Trauer-Prozesses - immer wieder.
Wenn du dir das erlaubst, wirst du nach einer Weile spüren, dass unter der Wut tiefe Trauer sitzt, die gefühlt werden möchte. Gib dir unbedingt die Zeit, die du dafür brauchst.


Würdest du am liebsten laut NEIN schreien "Ich will das aber nicht"?

Erst in den letzten Tagen habe ich mich wieder daran erinnert, wie ich damals, als ich vom Tod meines Sohnes erfuhr, 2 Tage richtig gebrüllt habe "NEIN, das kann nicht sein, nicht er, nicht ich....." Doch dieses Nein gab es auch noch an anderen Stellen in meinem Leben.

Es hat immer damit zu tun, ob du ganz JA sagen kannst zu deinem Leben, so wie es ist.
Und ob du das, was passiert akzeptieren kannst als den "passenden Weg". Mein Sohn hatte eine andere Idee, auch wenn ich ihn gerne noch länger "gehabt" hätte und es sich anfühlte als wäre es zu früh gestorben....


Hast du das Gefühl, dass dich der Schmerz schier zerreißt?

Ja, es gibt immer wieder Momente, in denen ich so sehr weinen musste und der Verlust nicht auszuhalten war, ich das Gefühl hatte mein Herz würde mir raus gerissen.......

Lasse die Tränen fließen bis du von alleine ruhiger wirst, bis du dich wie leer anfühlst.

Denn das ist der Moment, in dem dein Verstand wieder anfangen kann zu denken und du dir bewusst machen kannst, dass dich dieser Schmerz an einen gaaaanz alten Schmerz erinnert, der tief in dir verborgen ist. Jetzt möchte er sich zeigen dürfen um geheilt zu werden.
Der Schmerz führt dich in die eigene Kindheit zurück, in der du viel Liebloses erlebt hast.
Meine Eltern waren zwar körperlich immer anwesend, aber nie wirklich für mich da, weil sie mit sich selbst beschäftigt waren. Erst viel später verstand ich, dass sie aufgrund ihrer traumatischen Kriegserlebnisse selbst schwer krank und mit mir völlig überfordert waren.

Du kannst deine Kindheit nicht mehr nachholen, aber du kannst dich heute selbst oder mit der Hilfe eines Therapeuten heilen und dir selbst all das schenken, was du brauchst um deinen Seelenfrieden in dir zu finden.

Vielleicht kannst du dich immer mehr dem Gedanken öffnen, dass es einen tiefen Grund gibt, warum gerade du ein so schweres Schicksal erleben musstest.
Gerade der Tod eines Kindes zeigt dir immer wieder deutlich, dass der tief sitzende und unterdrückte Schmerz aus deiner Kindheit jetzt geheilt werden möchte, damit du in deine Kraft findest, dein Potential leben und glücklich und gesund werden kannst.

2. Drei Tipps, die dir Kraft geben können.......probiere sie einfach mal aus! 

• Sorge schon vor möglichen kritischen Tagen wie Allerheiligen, Weihnachten, Geburtstag, Todestag gut für dich selbst! 

Mache etwas, das DIR hilft, egal was andere dazu sagen würden!

• Suche etwas, dass dir Verbundenheit schenkt! 

Dinge, die ihr gerne zusammen gemacht habt........Da mein Sohn Helene Fischer sehr schätzte und wir sogar eine Weihnachts-Show im Fernsehen zusammen anschauten, habe ich jetzt entschieden im Februar in München in ihre Live-Show zu gehen. Diese Art von Verbundenheit tut mir persönlich unglaublich gut. Er ist mir auf eine besondere Art nahe, die mich erfüllt und mir Kraft gibt........

• Lasse dich von der passenden Musik berühren.

Suche dir dazu ein passendes Musik-Video, das dich nicht erneut ins Drama stürzt, sondern wähle eine Musik, die dir Kraft, Mut und Vertrauen schenkt.

Habe den Mut dich deinen Gefühlen zu öffnen, auch wenn viele um dich herum sagen, dass das Quatsch ist, weil man nach vorne schauen soll.
Nein, das finde ich nicht und ich habe es immer wieder erlebt:

Wenn du dich den Gefühlen stellst und dich mit deinen Gefühlen annimmst, dann heilt etwas in dir und das macht einen nächsten Schritt Richtung Freude, Genuss und Lebensfreude möglich !!


Von Herzen wünsche ich dir viele weitere, kleine Heilschritte
Angelika

Selbstliebe - neu beleuchtet !

Ich hatte ganz vergessen, dass ich mich zu einem Online-Kongress angemeldet hatte "Ausgangspunkt Selbstliebe"!
Schon nach 3 Tagen, in denen ich in einzelne Interviews rein gehört habe, bin ich äußerst positiv überrascht und begeistert. Zum einen sind die Speaker sehr offen, erzählen auch authentisch aus ihrem Leben und zum anderen haben sich einige, die ich schon von früher kenne, sehr verändert, nämlich raus aus der spirituellen Szene und rein ins wahre Leben !!
Das ist genau das, was ich auch so liebe und lebe.........

Natürlich hat Spiritualität und Esoterik einen festen Platz in unserem Universum. Doch ich finde, dass es an manchen Stellen in Leben nicht weiter helfen kann, nämlich dann, wenn es um einen Prozess geht - DEINEN Prozess. Denn der braucht Zeit, Mitgefühl, Verständnis, Beharrlichkeit, absolute Ehrlichkeit und vor allem das PRAGMATISCHE  LEBEN!
Zeit, weil etwas in dir wachsen möchte. Meine Freundin sagt dann immer "ein Grashalm wächst nicht schneller, wenn du dran ziehst" und so wächst deine Liebe nicht schneller, wenn du dich jeden Tag zB zu 3 Stunden Meditation zwingst, damit......
Mitgefühl und Verständnis, weil du eine Geschichte, Muster, Konditionierungen und Prägungen mitbringst, die geheilt werden wollen.......
Beharrlichkeit, weil sich in dir so Manches gegen die Veränderungen und das unbekannte Neue erst einmal vehement sträubt.....
Pragmatismus, weil Liebe einfach real gelebt werden will - Lieben und dich öffnen will gelebt werden.......denn dabei wollen Ängste überwunden und Vertrauen aufgebaut werden.....
Ehrlichkeit, weil es soooo wichtig ist, dass du zu allem, was in dir ist an Emotionen und Gedanken annimmst und JA dazu sagst.......

Was ist denn nun so anders am Thema Selbstliebe???

• Selbstliebe ist ein Prozess, die kann ich nicht Machen!

Es reicht eben nicht, wenn du dir sagst, "ich liebe mich jetzt" oder dich jeden Tag 10 Minuten aufs Kissen setzt und meditierst, dir Zeit nimmst für dich - dein Herz dabei jedoch verschlossen bleibt. Dann wird es schnell zu einer Pflichtübung, die du erfüllen möchtest, damit sich etwas in deinem Leben verändert!

Ein Prozess ist kein Handeln, Machen und Tun, sondern etwas, auf das du dich einlässt und sich dann von innen heraus entwickelt, passiert!!
Trotzdem ist es natürlich wichtig und gut, wenn du dir Raum und Zeit schenkst und Dinge tust, die diesen Prozess unterstützen!

Du kannst dir zur Unterstützung auch folgende Fragen stellen und für dich beantworten:

Bist du dir treu? Tust du das, was du wirklich möchtest?
Bist du dir ein verlässlicher Partner? Tust du das auch wirklich, was du dir versprochen hast?
Kannst du DIR vertrauen?
Nimmst du dich und deine Wünsche ernst?
Nimmst du dich wichtig?
Hörst du DIR zu? Hörst du, was es in dir sagt?
Kannst du sehen und wertschätzen, was du leistest?

Lasse dich auf diesen Prozess ein.....
Es braucht Zeit, bis du dich nach den vielen Verletzungen und Prägungen deines Lebens traust dein Herz wieder ganz zu öffnen - für dich und die "Welt"! Schenke sie dir ;-)

• Öffne dein Herz, damit Gefühle raus und rein können!

Nur wenn du dich wieder verletzlich, offen und schwach zeigst, zu deinen Gefühlen stehst, egal wie schlimm sie für dich sind, authentisch dein wahres Wesen kennen lernst, dann öffnet sich dein Herz langsam wieder, dann schöpfst du neues Vertrauen, dann spürst du, dass eigentlich gar nichts Schlimmes passiert........
Zeige dich, wer du wirklich bist :-)

Erst mit einem offenen Herzen kannst du ehrlich Dankbarkeit fühlen, können dich Glücksmomente tief berühren und erfüllen, gelingt es dir dich wirklich wertzuschätzen und Frieden in dir zu finden......
Ansonsten versuchst du zwar dankbar zu sein, dich wertzuschätzen, weil du weißt, dass du das tun "solltest", doch es passiert nichts tief in dir, in deiner zarten, verletzten Seele......

• Liebe SELBST, dann strahlst du es aus!

Wenn du mit der Liebe beginnst, dann strahlst du sie aus.
Dann geht es nicht nur dir besser, sondern du bist ein Bereicherung für alle Menschen um dich :-)

• Höre auf über deine äußeren Lebensumstände zu schimpfen!

Denn - Alles, was dich im Außen stört, wütend oder traurig macht, ist auch in dir selbst!

Ob du einen Partner hast, der ständig an dir rum nörgelt oder unzuverlässig ist......
Ob dich dein Chef ausnützt oder dich ständig unter Druck setzt......
Ob dein Kind unordentlich oder zickig ist..........
Ob dich dein Nachbar jeden Tag bedrängt oder beleidigt........
Ob dich die Welt-Nachrichten regelmäßig aus der Bahn werfen.......
ob du dich über deine Freundin ärgerst, weil sie so lieblos mit ihrem Hund umgeht........

• Finde, was dich unterstützt und nährt!

Niemand kann dir helfen das zu finden, was dein Herz berührt, dir Freude macht und dir damit hilft ein glückliches und zufriedenes Leben zu führen.
Deshalb ist es soooooo wichtig, dass du dich auf den Weg machst dich selbst kennen zu lernen um dir deiner Selbst bewusst zu werden, damit spürst, was dir gut tut und was du brauchst......

Wer bist du?
Wer willst du sein?
Was möchtest du verändern?
Wohin willst du?
Was berührt dein Herz?
Was tut dir gut und unterstützt dich?

Wo und wie kannst du beginnen???

Jetzt wirst du dich vielleicht fragen: Und - wo fange ich überhaupt an???


1. Mach dir erst einmal bewusst, dass es ein Prozess ist!

und finde dabei auch heraus, was Selbstliebe für DICH bedeutet!


2. Probiere aus.......probiere aus.......probiere aus.........probiere aus 

- es ist ALLES erlaubt, was dir gut tut :-)!


3. Nimm dir Zeit für Reflexion !

Schau, was dir im Außen begegnet, was im Außen passiert, was dich im Außen, in den Nachrichten verunsichert, welcher Satz deiner Nachbarin oder deines Chefs dich in Gefühlswallung bringt.
Ich beginne dann genau an diesem Punkt, der sich gerade in meinem Leben zeigt!

Was berührt dich gerade? Worüber regst du dich auf oder wirst traurig?
Wie reagierst du darauf? 

Diese lästigen, unangenehmen Situationen sind nicht in deinem Leben um dich zu ärgern oder gar härter zu machen, sondern um dich wach zu rütteln. Wach zu rütteln, dass in deinem Leben etwas nicht stimmt:
dass dir der Job eigentlich keinen Spaß mehr macht (dann muss dich der Chef dauernd drangsalieren, weil du etwas anderes machen möchtest)
dass dich der Nachbar jeden Tag provoziert (vielleicht willst du ja schon länger in einen anderen Ort ziehen)
dass dich deine Eltern ständig auf 180 bringen (vielleicht will etwas in der Familiengeschichte geheilt werden)
dass dich dein Kind wütend macht (weil du dich immer noch hilflos und ohnmächtig fühlst)

Alles, was dich betroffen macht, kannst du in DIR SELBST heilen!


4. Finde heraus, wo du noch bewertest!

Bewertungen einer Situation führen so oft dazu, dass du dich schnell selbst verurteilst und alles nur noch schlimmer für dich machst.
Wenn du zB feststellt, dass du wieder so schrecklich eifersüchtig bist, kannst du dich beschimpfen, dass du dich schon wieder so "anstellst" oder du versuchst es nach der ersten Gefühlswallung in Zukunft mit einem nüchternen Satz wie:
"Ahhh, interessant, ich bin immer noch eifersüchtig!"
Der Erkenntnis:
Was will es mir sagen? Worum gehts denn dabei?
Und einem Vorwärts:
Wie kann ich das denn jetzt in mir heilen und damit verändern? Wohin will ich?

5. Liebe jeden Tag "bewusst" ein bisschen mehr!

Alle Theorie ist irgendwann grau. Also beginne noch heute damit zu lieben auch wenns nur ein ganz klein bisschen Liebe für dich ist - vielleicht ist der Schritt ja größer als du denkst ;-).
Geh hinaus in die Natur und erfreue dich an einer Blume, rieche dran und beobachte die Käfer, wie er über die Blume krabbeln.........oder einen Schmetterling, wie er leicht von Blüte zu Blüte flattert.....
Öffne deinen Kleiderschrank und du wirst sicher etwas (ein Paar Schuhe vielleicht :-))) finden, das du so liebst, dass deine Augen glänzen......
Setz dich ins Café und genieße einfach, dass dir ein Tässchen duftender Kaffee serviert wird......

Das alles ist nicht selbstverständlich und vielleicht darf dir jetzt und heute bewusst werden, dass du schon so viel lieben kannst und es bisher nur nicht bewusst bemerkt hast!

Ich möchte hier den Link dieses Kongresses einbetten, damit du dich noch anmelden kannst??? Schreibe der Organisatorin, falls es nicht mehr möglich ist, ob sie dich noch in ihren Verteiler aufnehmen kann?!

http://bit.ly/Ausgangspunkt-Selbstliebe



Was ich dir heute wünsche:
Mut, damit du dich traust wieder dein Herz zu öffnen und zu lieben, auch wenn es dir noch so viel Angst macht......
Ausdauer, damit du dran bleiben kannst und nicht gleich nach den ersten Versuchen mit dem Gedanken aufgibst "das klappt eh nie mit meiner Geschichte"
eine Vision, die dich motiviert, damit du dich immer wieder aufraffst und weiter gehst, auch wenn du nicht weißt wo und wie du beginnen sollst.....


Und genau an dieser Stelle, wenn du dich alleine überfordert fühlst oder keinen ersten Schritt für dich findest, dann vereinbare einen Termin mit mir, ich unterstütze dich gerne in einem Gespräch oder mache eine Aufstellung mit dir, damit du spürst, was dich noch blockiert oder behindert um in die Liebe zu dir und deinem Leben zu kommen....

Ruf mich an unter: 0170 - 3517728
Schreib mir eine Mail an: life-talk-angelika@gmx.de


Von ganzem Herzen alles Liebe
Angelika

Was kann dir helfen das anzunehmen, was da ist?

So oft werde ich gefragt: "Sag mal, was machst du, wenn dich plötzlich etwas aus der Bahn wirft und es dir dann schlecht geht?"

Da es die letzten Tage gerade bei mir so war, möchte ich dich daran teilhaben lassen, wie ich damit umgehe!

Gut gelaunt und fröhlich nach einer herrlichen Stunde mit Livia an der Isar kam ich die Tage zu Hause an, setzte mich mit meiner Abend-Brotzeit auf den Balkon und wollte den lauen Abend genießen......
Schon der plötzliche Gedanke "puh, jetzt hat es aber abgekühlt, ich muss mir eine lange Hose und einen Pullover anziehen" irritierte mich :-( und wenig später fühlte ich mich fiebrig, der Rücken schmerzte und ich bekam Schüttelfrost....

Ob du körperliche Symptome bekommst oder dich einfach mies oder schlecht gelaunt fühlst, es ist erst einmal deine innere Reaktion auf ein Thema!

Früher hätte ich an dieser Stelle laut NEIN gerufen, ich kann jetzt keine Krankheit gebrauchen oder wieso das denn jetzt, ich will aber........

Heute versuche ich damit anders umzugehen. Auch wenn es mir nicht immer schnell und leicht gelingt, lohnt es sich dennoch sich für einen neuen, anderen Weg zu entscheiden - den Weg zu einem deutlichen JA zu dir und deinem Leben, so wie es ist !!

1. ATME so ruhig und tief wie es möglich ist!

Ich lasse sofort alles liegen oder fahre unterwegs mit dem Auto rechts ran oder suche mir ein ruhiges Plätzchen und konzentriere mich erst einmal nur auf meine Atmung. Ich atme tiefer ein und aus.......ich atme bis zu meiner schmerzenden Körperstelle......



2. Drücke ehrlich in Worten aus, was du gerade fühlst!

"Du kannst dich jetzt dagegen stemmen, dich aufregen, ärgern, verurteilen, schlecht machen, strampeln wie du willst, die Situation ist schon so wie sie ist!"
Denn ein NEIN zu deiner Lebenssituation ist auch ein NEIN zu deinem Leben, zu dir......

Versuche eine neutrale Formulierung zu finden, etwa "puh, es fühlt sich so an, also ob...... mein Körper fühlt sich nicht wohl........
Gehe dann einen kleinen Schritt weiter und öffne dich der Frage "was möchte mir mein Körper denn damit sagen?"



3. Versuche dich für ein JA zu öffnen - ein JA zu der Situation, wie sie ist!


Das war und ist manchmal noch der hartnäckigste Punkt in meinem Leben.
Ganz vorsichtig öffne ich mich dann der Idee, dass es wohl einen Grund geben muss, warum ich jetzt krank werde: ich brauche dringend eine Pause, weil ich in der letzten Zeit einfach zu viel gearbeitet habe........ich habe im Trubel ein Gefühl nicht gefühlt, dass mich jetzt blockiert.........ich renn mit einer Entscheidung in die falsche Richtung, und mein Körper möchte mir signalisieren, dass ich die Entscheidung nochmals überdenke.......

Ein JA zu deiner momentanen Situation ist ein JA ZU DIR, ein JA zu DEINEM LEBEN und ein JA zur LIEBE dir gegenüber!!!
Und damit übernimmst du die Verantwortung für dich und dein Leben!
Denn niemand anders, weder deine Eltern, noch deine Kinder, noch Freunde, noch Ärzte oder Psychologen können beurteilen, was für dich richtig ist, warum etwas so ist und nicht anders....

Öffne dich der Idee, dass dir das Leben etwas ins Ohr flüstern möchte, das ganz, ganz wichtig ist ;-))!



4. Höre dein Lieblings-Musik-Stück an oder schaue ein Musik-Video 

Zufällig wurde mir an diesem Abend dieses Video angezeigt und ich klickte auf den Start-Knopf! Durch dieses Lied, diese Musik und die unglaubliche Hingabe und Leichtigkeit dieser Eistänzerin fiel es mir leichter mich fallen lassen, ganz zu mir zu kommen, weicher zu werden in meinen Gedanken bis ich schließlich mehr in mich hinein fühlen konnte......

5. Lass dich unterstützen


Oft suche ich mir, wenn ich spüre, dass ich mich öffnen kann, bei YouTube ein passendes Video zum Thema, sehr gerne von Angelika Hutmacher!

Wegen meiner Krankheitssymptome wählte ich das Video "Entfalte dich - 34 Krankheit/ Körpersprache deiner Seele verstehen"

6. Höre eine Meditation

Da ich nicht immer meditieren kann, weil mich die Ruhe manchmal noch kribbeliger macht, muss ich das immer ausprobieren. 

Sehr empfehlenswert finde ich die Chopra-Meditationen. Deepak Chopra bietet immer wieder kostenlos einen Meditations-Kurs an.

7. Gönne dir ein Süßes Stückchen


Wenn es mir tagsüber mal plötzlich schlecht geht oder ich in ein Loch falle, dann hole ich mir gerne im EDEKA beim Bäcker die super leckere Käsesahne-Torte und mache mir dazu einen Espresso.

Süßes entspannt und du findest dann leichter und gelassener etwas Passendes, das dich unterstützen kann.
Und Genuss finde ich immer wunderbar :-)!







8. Geh hinaus in die Natur, mache einen Waldspaziergang alleine oder mit Hund 


Ich habe mittlerweile meine Wald-Strecke gefunden, bei der ich mich sehr entspannen kann, oft tolle Foto-Motive entdecke oder sich passende Ideen entwickeln.








Dies ist nur eine kleine Auswahl unzähliger Möglichkeiten, die dir helfen kann aus der Panik, Wut oder einer plötzlich schlechten Laune wieder zu dir zu finden........
Manchmal öffnet sich dann ein kleines Fenster und du siehst/ erkennst ein Thema, das dich schon lange beschäftigt oder dir Angst macht oder sich Veränderung wünscht. Dann kannst du mit dem Hinspüren und Annehmen eine mögliche Bremse lösen oder eine Blockade überwinden.

Und wenn sich daraus dann auch noch mit neuer Kraft eine Idee verfolgen und umsetzen lässt - um so besser!!

Ich wünsche dir ganz viel Mut nach den Unterstützungen und Strategien zu suchen,  die dir helfen leichter mit scheinbar "unpassenden Situationen" umzugehen. Trau dich Vieles auszuprobieren, finde und integriere, was zu dir passt und du kannst im "Notfall" aus dem Vollen schöpfen......


Von Herzen
Angelika

An alle Mamas....

Wie schaffst du es ein gutes Verhältnis zu deinem Kind aufzubauen??
Wie verschaffst du dir Respekt ohne autoritär zu sein?
Wie gehst du mit Krisen-Situationen um?

Denn dann wird auch Muttertag nicht zu einer ätzenden Pflichtveranstaltung für beide Seiten, sondern darf sich zu einem fröhlichen Fest entwickeln......

Gestern saß ich auf der Heimfahrt in meinem Lieblingscafe und Dekohaus und konnte beobachten, wie sich ein kleines :-() "Familiendrama" abspielte. Die Mutter zweier Kinder hatte sich eine wunderschöne Lampe für ihren Esszimmer-Tisch ausgesucht, strahlte und wollte gerade zum Kauf auf die Inhaberin zugehen, da stellte sich der ca. 7jähriger Sohn in den Weg und verkündete lautstark, dass ER diese Lampe nicht wolle, weil sie hässlich ist.......

Beschämt und mit gesenktem Blick verließ die Mutter das Café ohne Lampe........ Sofort wurde eine  Stimme laut "also der Knirps braucht mal tüchtig eins hinter die Löffel....."

Was macht es mit dir, wenn du das liest?
Wie würdest du mit dieser Situation umgehen??
Wie würdest du reagieren?


Mit meinen 3 Jungs hatte ich wirklich nicht immer eitel Sonnenschein.
Es gab Zeiten, da war ich total überfordert, stand mit dem Rücken an der Wand und fühlte mich absolut hilflos, ausgeliefert und ohnmächtig........... In Tränen aufgelöst fragte ich mich damals, was ich falsch gemacht hatte, versuchte es mit Strenge und Verboten, brüllte um mir Gehör zu verschaffen und klappte unter Tränen zusammen, wenn die Kinder im Bett waren.....
Im Laufe der Jahre wurde mir bewusst, dass aggressives Verhalten noch hilfloser macht, ich eher ausgelacht wurde für seine Schwäche und ich beschloss etwas grundlegend zu verändern!!

Was wünscht sich dein Kind?


Kinder wünschen sich eigentlich "nur" Liebe, Lob, Anerkennung und Verständnis!!
Sie brauchen weder das durch gestylte Zimmer mit den neuesten Möbeln, noch die schicksten Klamotten, noch täglich das ultimativ gesunde Mittagessen........

• Sage oder zeige ihm so oft wie möglich, dass du es liebst!

Sei dabei aber absolut authentisch, den Kinder spüren sofort, wenn du ihnen etwas Nettes sagst, damit du wieder deine Ruhe hast oder.........

• Lobe es!

Überlege dir das passende Maß?! Wenn du für eine Kleinigkeit lobst, kann es sich schnell verarscht fühlen. Suche nach einer geeigneten Formulieren, auch wenn du es nicht so überwältigend findest:
"da hast du dir aber viel Mühe gegeben"

• Kommuniziere, wenn du dich (mit deinen Problemen) zurück ziehen möchtest!

Mutter-Sein ist zwar ein 24-Stunden-Job, aber du musst NICHT 24 Stunden präsent und gut drauf sein!!
Sprich aus, wenn dich etwas beschäftigt und du Zeit für dich zum Überlegen brauchst......
Drücke aus, dass dich etwas bewegt.
Denn wenn du entspannt bist, dann entspannt sich automatisch dein Kind auch.

• Beende den Tag mit einem Ritual!

Wenn ich bei der Tochter meiner Freundin bin, stellen wir uns abends immer die Fragen:
Was hat dir heute am besten gefallen?
Was war für dich nicht so gut/ schön?
So erfährst du und auch dein Kind, was den anderen bewegt, gerade beschäftigt. So kannst du Mitgefühl, Verständnis entwickeln, Trost spenden, wenn benötigt oder motivieren und Mut machen....

• Verbringe bewusst Zeit mit deinem Kind, auch wenn sie knapp bemessen ist! 

Schalte dabei dein Handy aus, denn Aufmerksamkeit ist für dein Kind so wichtig. Du zeigst ihm damit, dass es dir wichtig ist und dass du es ernst nimmst........



3 wichtige Aspekte



Versetze dich in die Situation deines Kindes! 
Was fühlst du?
Was bewegt sie im Innersten, mit dem sie nicht nach außen gehen und dafür Worte finden können?
Gibt es Probleme in der Schule, mit der Freundin oder dem Kumpel?
Steht ein Wachstums- und damit Entwicklungsschritt an (Pubertät, Schulwechsel, Umzug)?


Baue ein liebevolles, aber klares und konsequentes Verhältnis mit Grenzen zu deinem Kind auf!
Du darfst auch mal Freundin sein, doch Sicherheit ist für Kinder absolut wichtig.


Heile deine eigene Familiengeschichte!
Meist entscheiden wir, dass wir es so wie unsere Eltern niemals machen wollen - doch oft passiert unbewusst genau das......
Je schmerzhaftere Erfahrungen du als Kind gemacht hast, um so intensiver MÜSSEN dir deine Kinder den Spiegel vorhalten, sie fordern dich geradezu auf, dass du dich deinem kleinen Mädchen/ Jungen zuwendest und ihr/ ihm Aufmerksamkeit schenkst.

Dazu gehe ich in meinem letzten Artikel vom 7. Mai 2017 näher ein!
Völlige Panik - scheinbar ohne Grund ??


Was kannst du tun, wenn du mitten im Mutter-Kind-Chaos steckst??


Ziehe dich zurück, wenn du am liebsten losschreien möchtest!
Reagiere lieber erst einmal NICHT, bevor die Situation noch verfahrener wird.

Fühle, was in dir los ist, in Bewegung gekommen ist!

Versuche zu ergründen, warum dich die Situation so in Rage bringt!

Beruhige dich selbst zuerst!

Versuche dich dann in dein Kind hinein zu versetzen!

Suche nach einer Lösung, die für euch beide passt!!!!!

Gehe auf dein Kind zu und versuche Worte zu finden!

Biete deine Lösung an und schau, was sich draus entwickelt!



JA, zu seinen Kindern ein gutes Verhältnis aufzubauen und eine geniale, bereichernde und inspirierende Zeit mit ihnen verbringen zu können ist ein Stück Arbeit, ist Auseinandersetzung mit sich selbst, ist ein "Sich-Zeit-Nehmen", ist manchmal mühsam und ist vor allem ein Prozess !!

Ich möchte dich aber ermutigen diesen Prozess zu beginnen, dich darauf einzulassen, die Hilflosigkeit und Ängste zuzulassen und dich auf die Suche nach eurem gemeinsamen Weg zu machen - du wirst reichlich belohnt - das kann ich nur jedem aus meiner eigenen Erfahrung sagen........
Ich habe am Wochenende wieder so schöne Tage mit ihnen verbracht und kurz bevor ich los fuhr steckten sie mir die Karte zu <3<3<3!


Oft sind es nicht die großen Geschenke, die du zu Muttertag, Geburtstag oder Weihnachten bekommst......
sondern die liebevollen Kleinigkeiten, die dein Herz gaaaanz tief berühren <3<3<3!!
ein Karte mit einem Spruch, die dir mit einem klitzekleinen Lächeln zugesteckt wird......
ein Herzchen auf einem kleinen Zettel, der morgens auf dem Tisch liegt......
ein selbst gespflückter Strauß Gänseblümchen.......
mega Spaß beim Spaziergang im Schnee Anfang Mai.......
Gemeinsamer Genuss beim Brunch, Kochen oder im Kino........

Du siehst es und lehnst dich in der Sekunde einfach zurück, musst lächeln und die Welt um dich herum scheint still zu stehen............Zufriedenheit mit dir und deinem Leben breitet sich in dir aus!



Und genau dafür lohnt es sich für mich immer immer immer wieder:
mir Zeit zu nehmen zum Reflektieren, was es für meine Kids und mich noch braucht, damit ein harmonischeres Zusammensein mit ihnen möglich ist......

mich in meine Kinder einzufühlen, um zu spüren, wo sie gerade stehen.........

mich zu fragen, was ich mir noch wünsche ;-))))



Wenn du diese Momente noch nicht erlebst, weil dich die Probleme total überrollen, dann mach dich auf den Weg - es lohnt sich für dich und deine Kids !!!!
Sie werden einfach leichter ihren Weg finden, wenn du kraftvoll hinter ihnen stehst und ihnen Sicherheit schenkst........

Gerne begleite ich dich durch deine schier ausweglose Situation hinein in ein freudvolles Miteinander!!

Schreib mir eine Mail an life-talk-angelika@gmx.de
oder ruf mich an unter 0170 - 3517728

Auf ein wunder-volles Miteinander

von Herzen
Angelika

Völlige Panik - scheinbar ohne Grund ??

Gestern rief mich eine Kundin völlig verzweifelt und außer sich vor Ärger an.....
Sie hatte ein Päckchen verschickt und wollte ihrer Freundin damit eine Überraschungs-Freude machen! Das Päckchen kam jedoch nicht an........schlimmer noch, der Paket-Bote behauptete sogar er habe das Paket ausgehändigt!!!
Eine Mischung aus Enttäuschung, Wut darüber so belogen zu werden, Zweifel an sich selbst machten sich breit!! Ja, es ist erst einmal doof und traurig, wenn etwas nicht klappt, das man sich so toll überlegt hat :-((((

Warum ist es oft so, dass wir uns in etwas so hinein steigern, obwohl es "nur" ein Paket ist. Denn nüchtern betrachtet haftet das Unternehmen, wenn keine Unterschrift vorliegt!

In den allermeisten Fällen gibt es nur einen Grund: Die Mutter der Kindheit !

Was bedeutet das?

Du gerätst im Außen, in deinem Alltag in Situationen, die dich an Geschichten in deiner Kindheit erinnern......Du fühlst plötzlich den Schmerz, den du schon als Kind gefühlt hast !!
Und genau das macht dich so hilflos wie damals, obwohl du heute erwachsen bist. Dein normaler Menschen-Verstand setzt aus, du gerätst in der Sekunde in Panik, ringst möglicherweise um dein Leben oder kannst den Schmerz nicht aushalten, weil es damals so weh tat, was du erlebt hast.......

Dein kindlicher Schmerz blockiert dich und möchte gerne geheilt werden :-)

• Du fühlst dich belogen und betrogen wie im Beispiel oben!

Vielleicht hat bereits deine Mutter Situationen in ihrem Leben erlebt, in denen ihr das passiert ist und dich gewarnt keinem zu vertrauen, weil "die Welt ist schlecht" ist...

• Du fühlst dich nicht wichtig!

Du hast zum Beispiel einen Freund, Partner, Partnerin. Ihr verabredet euch fürs Wochenende und am Samstag Morgen sagt er/ sie ab, weil doch ein Ausflug mit seinen/ ihren Kindern unternommen wird....

• Du fühlst dich einsam und alleine!

Es ist wieder Wochenende und du hast nichts vor, das Wetter ist grau und du weißt erst einmal nicht, was du machen sollst/ kannst. Du telefonierst mit deinen Freundinnen/ Freuden, doch niemand hat Zeit. Es dauert meist nicht lange, da sinkt der Kopf und die Stimmung......und ein trauriges "ich bin immer allein" wird immer lauter in dir !

• Du fühlst dich nicht geliebt

• Du brauchst eine starke Schulter zum Anlehnen

Dein ganzes Leben fühlt sich gerade schwer an, du musst Entscheidungen treffen und fühlst dich überfordert und kraftlos. Wie schön wäre es da doch, sich an die starke Schulter von Papa oder einem Partner anzulehnen und einfach mal klein sein dürfen......

• Du brauchst Unterstützung

zB bei einer Entscheidung, weil du die Verantwortung nicht übernehmen kannst, weil es dir Angst macht......

• Du brauchst Trost und Verständnis

weil du gerade eine schwierige Lebensphase durchlebst und gerne jemanden hättest der dich tröstet und großes Verständnis schenkt.....

• Du sehnst dich nach Lob und Anerkennung

damit du dir weiter vertrauen kannst und den Glauben an dich nicht verlierst.....

• Du sehnst dich nach Leichtigkeit und Lebensfreude

Doch es stecken nicht Sätze tief in dir "das Leben ist kein Ponyhof", "du musst mit Ernst bei der Sache sein", "erst die Arbeit, dann das Vergnügen" und meist kam es vor lauter Arbeit dann nicht mehr dazu.......


All diese Situationen lösen in dir Gefühle aus, Sehnsucht, Schmerz, Trauer, Wut........und wollen weiter geheilt werden.
Du als erwachsene Frau/ erwachsener Mann kannst dich, auch wenn deine Mutter noch lebt, nicht bei ihr auf den Schoß setzen, doch das wünscht es sich tief in dir drin.

Ja, du hast in deiner Kindheit zu wenig Aufmerksamkeit bekommen und warst nicht wichtig, weil sich deine Eltern um die Firma kümmern mussten......
Ja, du hast in deiner Kindheit zu wenig Liebe bekommen, weil deine Mutter zB durch den Krieg traumatisiert war oder selbst keine Liebe bekommen hat und gar nicht wusste wie das geht.....
Ja, du bist als Kind nicht getröstet worden, wenn es dir schlecht ging, du Liebeskummer hattest oder traurig warst.......
Ja, du bist viel alleine gelassen worden, weil deine Eltern keinen Raum für dich hatten, sondern völlig mit sich selbst beschäftigt waren.......
Ja, du hast keine Anerkennung bekommen, sondern bist nur gemaßregelt worden und warst nie gut genug, weil deine Mutter sich vielleicht ein besseres Leben für dich wünschte........



Wie kannst du mit deinem Schmerz umgehen?

Der erste und wichtigste Schritt:
Schenke all deinen Gefühlen Aufmerksamkeit und wende dich ihnen zu, schau sie ganz genau an und fühle sie so gut es geht. Gib dir dafür so viel Zeit wie du brauchst.

Respektiere, dass du wieder in deiner Vergangenheit bist. Ich denke das wird ein Teil unseres Lebens bleiben.

Schenke dir das, was du so sehr wünschst, selbst:

Liebe dich so wie du bist

Lobe dich

Schenke dir Aufmerksamkeit

Nimm dich wichtig

Tröste dich und nimm dich in den Arm

Übernimm Verantwortung für dein Leben - heute !!!

Das liest sich so leicht und steht in so vielen Büchern, doch ist es jedes Mal auf Neue anspruchsvoll genau das erkennen, was du brauchst und zu finden, was dir hilft.
Versuche zu verstehen, dass es deine Mutter so gut gemacht hat, wie sie es damals konnte und wusste!
Wut auf deine Mutter darf erst einmal da sein, es bringt dich aber nicht weiter bockig darin zu verharren.......Verwandle deine Wut so schnell es geht in eine Vorwärts- und Heilbewegung für dich und dein Leben und triff eine neue, eigene Entscheidung !!


Sage ihr innerlich, dass sie sich geirrt hat!
Sage ihr, dass du jetzt deinen eigenen Weg suchst und gehst!


Das geht alles nicht von heute auf morgen, es ist ein Prozess zu verstehen, wann und wie wir in die die Kindheit rutschen und deshalb panisch reagieren und ausrasten!
Aber je schneller du fühlen kannst, dass du wieder die Ärmchen nach deiner Mama ausstreckst und für ein paar Streicheleinheiten und etwas Lob oder Trost zu ihr auf den Schoß springen möchtest, um so leichter wird dein Leben - mit dir selbst und mit deinem Partner und deinen Kindern.
Warum? 

Weil du dein Umfeld dann nicht mehr als Mama-Ersatz brauchst!

Viel Mut und Beharrlichkeit wünsche ich dir für deinen Weg zu mehr Liebe für dich selbst <3<3<3

Herzlichst
Angelika