Und morgen früh der ultimative Absturz, denn der Wecker klingelt, aufstehen, kurz ins Bad und dann im Gehen noch schnell eine Tasse Kaffee.........der Alltag hat dich wieder und der Kampf gegen die schlechte Laune beginnt..........
Kennst du das??
Hast du nach einem schönen Wochenende montags auch oft schlechte Laune?
Fällt es dir schwer am Montag in den Alltag zurück zu finden?
Mein Wochen-Tipp für dich:
Nimm dir, wenn du gerne etwas verändern möchtest, in dieser Woche ein wenig Zeit für dich, beobachte, was montags das Schwerste für dich ist und schreibe es auf!!
Meine Anregungen
1. Erkenne an - Abschied fällt schwer!
Falls du in der Situation bist, dass dein Partner/ Partnerin zB in einer anderen Stadt arbeitet und ihr eine Wochenendbeziehung führt, dann ist das Ende eines Wochenendes immer wie eine kleine Trennung und damit ein Abschied.
Lasse die Gefühle zu und versuche mit deinem Partner darüber zu reden. Drücke aus, was du empfindest ohne ihm/ ihr Vorwürfe zu machen.
Sucht gemeinsam nach Möglichkeiten und Unterstützungen oder öffnet euch vielleicht sogar einem ganz neuen Weg.
2. Gestalte deinen Montag Morgen so, dass du so entspannt wie möglich deinen Job beginnst!
- Stehe etwas früher auf
- Mache eine kleine Atemübung oder kurze Meditation am Morgen (das geht auch während des Zähneputzens)
- Höre dein Lieblingslied
- Kauf dir ein besonders frisches oder dein Gute-Laune Duschgel
- Lege dir am Abend schon Klamotten raus, in denen du dich wohlfühlst
3. Nimm dir Zeit zu überlegen, ob du deinen Job liebst!
Das ist sicherlich ein knackiger Punkt, denn man kann seinen Job nicht einfach so hinschmeißen.
Es ist ein Prozess, aber vielleicht will dir das Leben mit der schlechten Laune ja etwas sagen?!
Trau dich erst einmal zu fühlen, was es mit dir macht, wenn du an deinen Job denkst....
Macht er dir Angst?
Hast du Ärger mit den Kollegen oder wirst gemobbt?
Bist du so mit Arbeit eingedeckt, dass du kaum Luft bekommst?
Füllt dich die Arbeit nicht mehr aus?
Willst du vielleicht etwas ganz anderes machen?
Sei so ehrlich zu dir wie nur möglich, auch wenn es dir sehr schwer fällt.
Sprich die Punkte für dich selbst laut aus oder notiere sie auf einem Blatt Papier.
Überlege dir dann in aller Ruhe, welche erste kleine Veränderung dir helfen könnte, deine Arbeit im Moment etwas gelassener zu nehmen?
4. Nimm die Erinnerungen des Wochenendes mit die Woche!
Ändere dein Hintergrundbild auf dem PC oder Handy, drucke dir ein Foto aus, nimm einengeliebten Gegenstand mit oder schreibe dir einen lustigen Spruch groß und bunt auf einen Zettel......
Ich brauche bloß ein lustiges Foto meiner Livia anzuschauen....... :-)
5. Triff für dich eine Entscheidung!
Ich öffne mich jetzt einer Veränderung, damit ich mich nicht jeden Montag in die Arbeit quälen muss.
Meiner Beobachtung und Erfahrung nach beginnst du bereits etwas zu verändern, wenn du dir das Problem bewusst machst und es mit etwas Interesse und Neugier anschaust!
Das ist der erste große und mutige Schritt. Dann öffnen sich weitere Möglichkeiten oft ganz von alleine ;-)))
Vielleicht steckst du dir am Montag Morgen erst mal im Bad die Zunge raus und musst dann über dich selbst lachen - Humor hilft sehr oft, das weiß ich aus eigener Erfahrung :-)))
Herzlichst
Angelika
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