Dein Kind ist oft so wütend....

und du fühlst dich hilflos oder total genervt und weißt nicht wie du mit der Situation umgehen sollst??

In diesem Video habe ich erste konkrete Tipps für dich!

Ich wünsche dir viel Mut und Geduld auf dem Weg deine Tochter/ deinen Sohn mit noch mehr Verständnis, Einfühlungsvermögen und Liebe zu begleiten.....

Herzlichst
Angelika


PS: Ich werde in nächster Zeit immer wieder Artikel oder Videos zu diesem für mich äußerst wichtigen Thema "Wie begleite ich mein Kind?" veröffentlichen.

Wut tut eben nicht gut.....

Wenn wir im Leben an einem schwierigen Punkt stehen, eine gefühlt große Entscheidung treffen müssen oder etwas Gravierendes verändern oder in das Gefühl der Wut fallen.......dann hilft es uns oft nicht:

• dass wir einen schlauen Spruch lesen
• dass wir erfahren, dass wir die Verantwortung übernehmen müssen (das wissen viele)
• dass uns jemand sagt "atme und lass die Wut los"

In einer stressigen Phase sitzt du einfach bockig im dunklen Tunnel und bist nur noch sauer und wütend !!! Dich regen Kleinigkeiten auf, die lange Schlange an der Kasse, der Blütenstaub auf deinem frisch geputzten Auto, das Lachen deiner Freundin, der kleine Fleck auf deiner Hose.........und je schlauer die Sprüche und Tipps werden um so wütender wirst du! 

Denn - im Kopf zu wissen und zu verstehen ist das eine...........wenn du es aber nicht schaffst es umzusetzen - ist das echt MIST!

Gerade bei Wut reagieren wir Menschen sehr unterschiedlich.....

die Einen fressen es in sich hinein und platzen dann zur unpassendsten Gelegenheit mit dem unpassendsten Argument raus und entladen sich.....

andere schreien ständig rum, es reicht schon, wenn die Schuhe nicht am richtigen Platz stehen....

wieder andere werfen tatsächlich etwas an die Wand.....

manche unterdrücken sie total.......

und viele sind verzweifelt, rennen los, die Gedanken im Kopf springen wirr hin und her und automatisch entsteht Druck "nichts wie weg mit dem Zeug"!

.....und alles deshalb - weil die Wut so unangenehm ist, weil es einen förmlich zerreisst, weil man sich die Haare raufen könnte, man nicht weiß wohin mit dem Zorn ??!

Du wirst jetzt vielleicht denken, hui, die schreibt als ob sie ziemlich wütend ist?! 

Ja, ich habe da so meine Erfahrungen gesammelt ;-)))))!

Da ich als Kind niemals wütend sein durfte oder Widerworte geben, entlud es sich erst viele Jahre später - und dann mit großer Intensität und Ausdauer. Ich weiß, wovon ich schreibe :-)

Welche kleinen Hilfs-Schritte kannst du versuchen ??

1. Mach deinem Kopf klar, dass Gegenstände zerschmettern und Leute anmaulen nichts bringt. Es ist absolute Energieverschwendung ohne Nutzen!

2. Nimm dir so gut es geht Auszeiten nur für dich! Denn wütend ist jeder Mensch unberechenbar und verletzend.

3. Sei wütend, wütend und nochmals wütend, sei zornig, bockig, schimpfe über die andern, meckere, lass alles raus, was in dir schon lange brodelt !!! Erlaube dir "dumm" rum zu machen, glotz den ganzen Tag Fernsehen, schimpf vor dich hin so viel und lange du magst.....

4. Sage dir immer wieder, dass die Wut so lange bei dir bleiben darf wie es nötig ist, auch wenns dir noch so schwer fällt!

Je besser du dich kennst um so schneller spürst du sie und weißt, wie lange es dauernd könnte?! Stell dich darauf ein mit dem Satz "Ok, in den nächsten beiden Tagen geht nichts!"

Und ja, es kann sein, dass du dich trotzdem wieder in ein Thema hineinsteigerst, dich an einem Punkt festbeißt, dich über alle Maßen aufregst, dass dein Nachbar so laute Musik hört und Party macht................

Ich kann dir aus eigener Erfahrung sagen: die Wut hört auf - ganz sicher !!!! Denn es wird irgendwann langweilig :-)!!!

5. Nimm sie mit in die Arbeit, zum Fitness, den Grillabend.........

Mach dir dabei bewusst, dass du sie im Gepäck hast. Und wenn eine unangenehme Situation kommt, nimm dich raus, bevor du mit im Strudel der Beschimpfungen und des Lästern landest.

6. Versuche dich zwischendurch mit anderen Dingen zu beschäftigen, die Wohnung aufräumen, Fenster putzen, Ablage machen, den Garten jäten oder probiers mit Humor und schau dir einen lustigen Video an!

Wenn du Druck aufbaust und sie schnell abschütteln willst, weil du noch etwas vor hast, dann gibts noch eine kleine Steigerung! Du landest in der Selbstverurteilung und bist schlussendlich wütend auf dich, das Leben und einfach alles!!!

Warum ??

Weil du keine Liebe für dich und die Situation empfinden kannst.

Weil du nicht verstehen kannst/ willst, warum dir das genau so passiert ist.

Weil du es anders geplant hattest und willst.

Weil du dich ausgebremst fühlst.

Weil du dich ausgeliefert fühlst.

Warum tut Wut doch gut??

Sie hilft dir ein tiefer liegendes Problem anzuschauen.

Wenn es nach Stunden oder Tagen etwas ruhiger in dir wird, du nicht mehr mit "voller Ladung" unterwegs bist, dann setz dich hin und wage einen Blick unter die Wut. Nimm den "Deckel" ganz ab und schau in dich rein, was sich darunter versteckt hat

Manchmal ist es Trauer, Ohnmacht und Hilflosigkeit und meistens ist es Angst und Unsicherheit, die wir nicht fühlen können oder wollen!!

Ausgeliefertsein, wenn du im Moment nicht sehen kannst wie du mit der Situation umgehen sollst......

Angst einen Fehler zu machen und du wirst nie mehr glücklich, bekommst nie mehr einen Job....

Angst vor Ablehnung, denn wenn du jetzt eine Entscheidung triffst, liebt dich dein Partner/ Partnerin nicht mehr, wirst du aus der Gruppe ausgestoßen..........

Angst, dass das Geld ausgeht, denn mit dem abgerissenen Außenspiegel (den die Versicherung zahlt) ist alles Ersparte weg......

Angst mit der Idee keinen Erfolg zu haben, denn dann landest du unter der Brücke........

Angst vor Neuem, weil du nicht weißt, welche Gefahren da lauern....... 

Du landest in deiner Kindheit bei Papa und Mama, wünschst dir Lob, Anerkennung und Sicherheit, dass alles gut wird.

Und von ihnen hast du all die Glaubenssätze, die dich jetzt blockieren, wenn du eine Entscheidung treffen oder etwas verändern willst !!

Du entwickelst in der Wut eine unglaubliche Kraft und damit Dynamik, die du anderweitig nutzen kannst, z.B. zur Entwicklung deiner Kreativität, zur sportlichen Aktivität, zur Umsetzung eines Projekts usw....

Du findest plötzlich etwas für dich, das dir Spaß macht oder dich berührt! Das bedeutet Heilung, weil du etwas lieben kannst, das du gerade machst..... <3 <3 <3

Ich glaube, dass uns gerade die Wut immer wieder "überfällt", denn es werden im Leben immer wieder Dinge passieren, die uns ärgern, aufregen und uns in Ohnmacht fallen lassen.

Eine Wahrheit ist:

Es gibt nicht DIE perfekte Lösung, damit die Wut aufhört !

Lerne für dich eine Strategie zu finden, die dir den Umgang erleichtert, dir hilft besser damit umzugehen.

Das wünsche ich dir von Herzen

Angelika

Wann bin ich endlich angekommen…...

an meinem Ziel und "fertig" ???

So wie die kleinen Mädchen davon träumen eines Tages vom lächelnden Prinz auf dem weißen Schimmel erlöst zu werden, träumen heute die Menschen davon, dass sie nur noch das Problem lösen müssen, sich dann zur Ruhe setzen, dann das Leben genießen, dann……aber wo???

Ich glaube, dass das Leben eine ständige Wellen-Bewegung ist !!! 
Es geht hohe Wellen, kleine Wellen rauf und wieder runter und es gibt stille, entspannende Phasen.

Am Morgen fühlen wir uns gut, genießen das leckere Frühstück, schwelgen in Gedanken und Plänen vom Urlaub…….gehen ahnungslos zum Briefkasten und finden einen Brief vor, der uns den Atem stocken lässt, über den wir uns gleich so aufregen können…….und die gute Laune für den restlichen Tag scheint erst mal dahin!

Ja, das ist gut möglich!

Doch warum müssen/ wollen wir daraus immer so ein Drama machen, uns den Tag vermiesen lassen, unser Umfeld direkt in den Konflikt mit hineinziehen…………bis wir am Ende noch unser ganzes Leben, unseren Weg, einfach ALLES in Frage stellen?!


Wie kannst du mit unangenehmen Situationen, Nachrichten, Begegnungen, Themen umgehen ?

1. Lasse Wut, Ärger und Unmut möglichst in der Sekunde zu und raus!
Mach dir Luft, indem du dich zurück ziehst und deinen Unmut aussprichst, wetterst, ablästerst.

2. Komme langsam zur Ruhe!
Versuche mit alt bewährten Strategien wieder in die Balance zu finden.

3. Konfrontiere dich "ohne emotionale Ladung" erneut mit der unangenehmen Situation!
Lies in aller Ruhe den Brief noch einmal durch, lasse das Telefonat mit Abstand nochmals Revue passieren, denke an die Begegnung usw. und lasse es wirken.

4. Versuche dich in dein Gegenüber hinein zu versetzen!
Warum könnte er/ sie so reagiert/ gehandelt haben?
Wo steht mein Gegenüber in seinem Leben?
Was hat es überhaupt mit mir zu tun?
Meist spürst du sehr schnell, dass der andere Mensch, mit dem du zu tun hast, selbst eine Menge Probleme hat, selbst unsicher ist oder verzweifelt oder…… Versuche Verständnis für dich und ihn aufzubringen nach dem Motto: Jetzt verstehe ich, warum!

5. Nase putzen - aufstehen - Krone/ Zylinder richten :-) - weiter gehen !
und etwas unternehmen, das dir Freude bereitet, das du gerne tust…...

6. Lösungsmöglichkeiten überlegen und dich für die passende entscheiden!


Je schneller du also die Gefühle zulassen kannst, die zur Situation gehören, um so leichter verstehst du dein Gegenüber, siehst die Gesamtsituation und kannst eine gute Lösung für alle Beteiligten finden.
Na, und dann kann es passieren, dass du im Kaffee tief durch atmest, dich endlich entspannst und dich unerwartet ein Tischnachbar forsch bittet hier nicht so laut zu telefonieren - das ist doch wohl unerhört, erstens war es nicht laut, zweitens nur kurz, drittens……….
Und schon beginnt die Welle, auf der du gerade so herrlich in der Sonne gesurft bist zu kippen und du saust mit rasanter Geschwindigkeit nach "unten" (in die unangenehmen Gefühle) !!!
Das kennst du bestimmt?! Der Tag war herrlich, du hast etwas Wunderschönes erlebt, ein erfolgreiches Projekt vorgestellt, die neue Internet-Seite fertig und dann - DAS……...

Noch ein Tipp:
Mit ein bisschen Humor kann das Leben an vielen Stellen viiiiiiiiiiiiel leichter werden. Trau dich auch mal über dich und die Situation zu lachen "also für heute hatte ich gedacht so gutes Karma gesammelt zu haben, dass mir das nicht passieren durfte" (fei nach dem amüsanten Buch "Mieses Karma" von David Safir) oder "ach, heute habe ich mich wieder zurück in die Vergangenheit gebeamt - willkommen daheim"!
Das bedeutet nicht, dass du dich über dein Thema lustig machst oder dir erspart bleibt eine Lösung zu suchen, nein, es hilft einer Selbstverurteilung vorzubeugen und der Prozess gewinnt an Leichtigkeit.

Ich wünsche allen ein erfolgreiches und immer leichteres Surfen auf den Wellen des Lebens…..
Herzlichst
Angelika

Wie gehe ich mit meiner Wut um ??

Während draußen der Wind heftig bläst, tobt in uns Menschen der Sturm innen....

Wütende Menschen möchte niemand haben, weshalb wir schon im Kindesalter begannen die Wut zu unterdrücken. Das Unangenehmste an Wut ist, dass sich darunter ein anderes Gefühl versteckt. Also drücken wir die Wut weg und tun fröhlich so, als wäre alles in Ordnung - bis ein klitzekleiner Auslöser das Fass explodieren lässt!!

Wie kannst du damit umgehen?

1. Stehen bleiben und dich zurück ziehen

Kündigt sich ein leichtes Grummeln an oder spürst du plötzlich, dass du jemandem ungefiltert die Meinung sagen möchte oder möchtest du dich am liebsten beleidigt zurück ziehen.......dann kündigt sich Wut an.

2. Hilfssätze finden und aussprechen, was du in dir fühlst!

Findest du nicht schnell genug die Stop-Taste, wächst die Gefahr, dich immer tiefer in die Wut rein zu steigern und damit beginnt die Selbst-Verurteilung:
Ich hätte es wissen müssen, dass...
Warum habe ich nicht früher gemerkt, dass.....
Warum krieg ichs nicht besser hin?
Ich schaffe es immer noch nicht.....bin ich denn so blöd?
Und der Satz mit der größten Ladung ist: NEIN, ich will das so nicht haben!!!!

Hilfreicher und heilsamer sind die folgenden authentischen Sätze:
Boa, bin ich jetzt wieder sauer, dass.....
Regt mich das.......... auf
Macht mich das wütend, dass mir das wieder passiert ist.....
Am liebsten würde ich jetzt......

Sprich den passenden Satz laut aus und atme in den Satz hinein bis es ruhiger wird in dir.

3. Wut respektieren = Liebe

Schaffst du es jetzt zu respektieren, dass du wütend bist, bedeutet das Mitgefühl und Verständnis für dich selbst und letztlich Liebe!
Und Liebe verwandelt die Gefühle und heilt. 

Du wirst dich entspannen und kannst machen worauf du Lust hast oder - die "Bahn ist frei" für das Gefühl, dass du mit der Wut weg drücken wolltest.
Meist ist es Angst oder Trauer:
Angst vor neuen Schritten
Angst sich weiter einzulassen, z.B. auf einen Partner
Angst etwas nicht zu schaffen
Trauer, dass du dein Ziel noch nicht erreicht hast
Trauer, dass der Schmerz deiner Kindheit immer wieder so dramatisch ist…..

Der folgende Spruch hilft mir manchmal Humor in die scheinbar ausweglose Situation zu bringen und ich muss schmunzeln - der erste Schritt zu mehr Leichtigkeit und Spaß :-)))))

Herzlichst 

Angelika

Würdest du auch am liebsten manchmal gleich losbrüllen ?

Heute ist es mir selbst wieder passiert - die Falle schnappte zu :-)!

Nachdem ich eine, neutral betratet, freundliche sms bekommen hatte, stieg so eine Wut in mir hoch und ich polterte in Gedanken los..........schaute mich um, doch da war niemand!!! Ich setzte mich hin und beruhigte mich langsam. Ich versuchte zu fühlen, was die Nachricht in mir ausgelöst hatte......welche Resonanz ich hatte?!
Und da war sie - große Traurigkeit, dass ich aufgrund meiner Familiengeschichte noch immer nicht leicht in Urlaub fahren kann!!!!

Nicht immer gelingt es uns sofort zu spüren, dass sich ein unangenehmes Gefühl in uns breit macht, dass uns jemand "auf die Palme gebracht hat"!Merken wir es irgendwann, viel später, weil die Wut oder Panik schon gigantisch groß ist, dann fällt es schwer den Bezug zum Ereignis zu finden!

Was kann dir dann helfen?

1. STOP !! Das bedeutet, setz dich kurz auf einen Stuhl, die Couch, eine Bank oder geh zur Not auf die Toilette und beginne, so ruhig es geht, zu atmen….

2. Versuche alle noch so wirren und chaotischen Gedanken zuzulassen und erlaube ihnen da zu sein bis es ruhiger in dir geworden ist.

3. Sage dir immer wieder:
Boa, macht mich das wütend oder habe ich Angst!
Ja, ich darf jetzt wütend sein oder Angst haben, auch wenn ich im Moment nicht weiß warum???

4. Wenn du authentisch bei deinem Gefühl bleibst, kann es sein, dass du plötzlich eine Idee hast, weißt worum es geht! Ansonsten ist es zwar unangenehm, aber keine lebensbedrohliche Situation !

5. Mache dir dann bewusst, dass nicht die Person, z.B. deine Mutter, dein Chef, dein Kind oder Partner dich beleidigt oder verletzt oder wütend gemacht hat, sondern dass er/sie etwas in DIR ausgelöst hat!!!

Durch dieses reflektierende Verhalten musst du nicht andere für deine miese Stimmung verantwortlich machen, sondern kannst dich um DEINE Gefühle kümmern und so für ein harmonisches Miteinander sorgen!
Und das ist ein wunderbares Gefühl!!

Mir fällt dazu noch ein Satz von Robert Betz ein: Wie kann jemand, der gar nicht da ist, an deinem Ärger schuld sein???

Auch wenn es nicht immer einfach scheint, übernimm Verantwortung für deine Gefühle und - das Leben macht viel mehr SPAß !!!!

Herzlichst
Angelika